Kazalo:
- 1. Kako mi lahko fizikalni terapevt pomaga pri psoriatičnem artritisu?
- 2. Kaj lahko pričakujem na seji?
- 3. Katere vaje ali raztežaji lahko pomagajo pri lajšanju bolečine?
- 4. Ali obstajajo kakšne vaje ali raztezki, ki se jim moram izogibati?
- 5. Katere vaje ali raztežaji lahko pomagajo pri gibljivosti?
- Psoriatični artritis
- 6. Ali obstajajo pomožne naprave, ki bi jih moral upoštevati?
- 7. Kako vem, ali je moja bolečina normalna ali preveč?
- 8. Katere spremembe lahko opravim v službi, da obvladam svoje stanje?
Video: Nasveti Za Lajšanje Bolečin Pri Psoriatičnem Artritisu Pri Fizikalnem Terapevtu
2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27
1. Kako mi lahko fizikalni terapevt pomaga pri psoriatičnem artritisu?
Fizikalna terapija vam lahko pomaga zmanjšati bolečine v sklepih, izboljšati gibljivost sklepov in vas naučiti strategij za upravljanje simptomov. Fizični terapevt (PT) bo sodeloval z vami, da bo razvil pristop zdravljenja, ki je značilen za vaše simptome psoriatičnega artritisa (PsA).
Orodja, ki jih vaš PT lahko uporablja za zmanjšanje bolečine in izboljšanje kakovosti življenja, vključujejo:
- nežna vadba
- modalitete, kot so toplota ali električna stimulacija
- mobilizacija mehkih tkiv
- skupna mobilizacija
- priporočila o prilagodljivi opremi
- vzgojno držo
2. Kaj lahko pričakujem na seji?
Med začetnim obiskom bo vaš PT opravil oceno in razvil načrt zdravljenja, ki najbolje ustreza vašim potrebam. Če se vam zdi huda bolečina, se lahko seja osredotoči na uporabo modalitet, kot so vročina, led, laser, ultrazvok ali električna stimulacija, da zmanjšate svoje nelagodje.
Ko raven bolečine popusti, vam lahko PT pokaže vaje za izboljšanje gibljivosti sklepov in pomaga pri nadaljnjem zmanjšanju nelagodja. PT-ji bodo uporabili tudi ročno terapijo (sprotno zdravljenje), da bi zmanjšali stres v mehkem tkivu, ki obdaja prizadeta območja. Prejeli boste tudi domači program za lažje upravljanje simptomov.
3. Katere vaje ali raztežaji lahko pomagajo pri lajšanju bolečine?
Vsi, ki živijo s psA, bodo občutili nekoliko drugačne simptome.
Zaradi tega je težko našteti niz generičnih raztezkov in vaj, ki bodo pomagale vsem. Zato je nujna ocena fizikalne terapije eno za drugim. Vaš PT bo razvil nabor raztezkov in vaj, ki najbolje ustrezajo vašim specifičnim potrebam.
4. Ali obstajajo kakšne vaje ali raztezki, ki se jim moram izogibati?
Izogibajte se vajam ali raztezkom, ki povzročajo bolečino. Izogibajte se tudi vajam ali raztezanju, zaradi katerih porabite preveč časa v končnih območjih gibanja.
Raztežaji naj bodo udobni. Za olajšanje vam jih ni treba držati več kot 5 do 10 sekund.
Ključ za lajšanje togosti sklepov in bolečine je povečana gibljivost sklepa. To pomeni, da morate povečati frekvenco premikanja ali raztezanja, ne pa dolžine raztezanja. Primeri vaj, ki se jim morate izogibati, so dvigovanje težkih uteži, skakanje, igranje intenzivnih športov in tek.
5. Katere vaje ali raztežaji lahko pomagajo pri gibljivosti?
Vaje in raztežaji pomagajo izboljšati gibljivost in zdravje sklepov s spodbujanjem cirkulacije sinovialne tekočine. Sininoalna tekočina deluje kot WD-40 za mazanje sklepov in ustvarjanje bolj gladkega gibanja.
Vadba pomaga tudi izboljšati prekrvavitev po telesu. Kri vsebuje kisik in hranila, ki so ključnega pomena za zdravje sklepov in vseh mehkih tkiv. Ključno je iskanje vaj in raztezkov, ki so za vas koristni.
Plavanje, kolesarjenje, hoja, nežna joga, tai chi in pilates so primeri koristnih vaj, ki ne smejo poslabšati vaših simptomov.
Psoriatični artritis
Kako se spopadate s psoriatičnim artritisom?
Odgovorite na 5 preprostih vprašanj in tako takoj ocenite, kako obvladate čustveno plat psoriatičnega artritisa, skupaj z viri, ki podpirajo vaše duševno počutje.
začeti
6. Ali obstajajo pomožne naprave, ki bi jih moral upoštevati?
Če imate težave s hojo, boste morda želeli, da uporabite trs ali valjarni pohodnik, da olajšate pritisk na noge. Uporaba trsa je lahko koristna, če vas muči le ena spodnja okončina. Kolesarski sprehajalec je lahko v pomoč, če vam obe nogi povzročata težave.
Pohodni kolesarji imajo tudi sedež, v katerem lahko sedite in se spočijete, če ste utrujeni ali čutite bolečino.
Uporaba zapestne naramnice je lahko koristna, če imate težave z zapestji ali rokami. Večina lekarn ima zapestne opornice in naramnice, ki lahko olajšajo stres na vaših sklepih.
Preprosta ledvena opornica lahko pomaga pri zmanjšanju stresa na hrbtenici.
7. Kako vem, ali je moja bolečina normalna ali preveč?
Vaje naj vam ne povzročajo bolečin. Toda normalno je, da med izvajanjem vaj čutite nekaj raztezanja ali vlečenja mišic.
Najboljši nasvet je, da začnete počasi in preprosto in si ogledate, kako se počutite naslednji dan. Če se počutite dobro, nadaljujte z istim programom teden ali dva. Po tem lahko postopoma napredujete z vajami in seti ter dodate nove vaje ali raztežaje v svoj ustaljeni program.
Če imate dan po vadbi veliko bolečine, boste vedeli, da ste naredili preveč. Vi in vaš PT lahko svoj program ustrezno prilagodite.
8. Katere spremembe lahko opravim v službi, da obvladam svoje stanje?
Ustrezni odmori za počitek, izvajanje nežnih raztezkov nekajkrat na dan in vadba dobre drže so nasveti, ki veljajo za katero koli delo.
Če delate za mizo in za računalnikom, boste morda želeli razmisliti o ergonomski namestitvi, tako da bo hrbet ostal raven in računalniški zaslon na ravni oči.
Če imate aktivno delo, ki zahteva dviganje, boste želeli prilagoditi svojo tehniko pri opravljanju svojih nalog. Izogibajte se zvijanju telesa in ne pozabite uporabljati nog pri dvigovanju predmetov blizu tal.
Gregory Minnis je doktoriral iz fizikalne terapije na univerzi St. Augustine s poudarkom na ortopedski manualni terapiji, potem ko je diplomiral na Univerzi v Delawareu. Gregove delovne izkušnje vključujejo športno medicino, ortopedsko fizikalno terapijo, nevrološko rehabilitacijo in napredno oceno / zdravljenje motenj gibanja. Zaključil je tečaj za certificiranje manualne terapije, ki zajema napredno zdravljenje medeničnega kompleksa, hrbtenice in okončin. Kot tekmovalni športnik in nekdanji nogometaš divizije I Greg uživa v delu s poškodovanimi športniki in rad preživlja čas na prostem s kolesom, smučanjem in deskanjem.
Priporočena:
Naprave, Pripomočki In Orodja, Ki Lahko Pomagajo Pri Psoriatičnem Artritisu
Psoriatični artritis povzroča simptome, kot so kruti, boleči, otekli sklepi, ki lahko otežujejo izvajanje vsakodnevnih opravil. Te pomožne naprave vam lahko pomagajo dokončati vse vrste opravil in dejavnosti ter ohraniti neodvisnost, ne da bi obremenjevali sklepe
Vaje Za Išias: 6 Raztezkov Za Lajšanje Bolečin
Simptomi bolečine v išiasnem živcu so močne bolečine v hrbtu, zadnjici in nogah. Bolečina je lahko tako močna, da sploh ne želite zapustiti kavča. Olajšanje je možno in domača rutina raztezkov za išias je lahko odgovor. Poskusite s temi šestimi raztezki za lajšanje bolečine v išiasu
Kaj Piti In česa Ne Piti Pri Psoriatičnem Artritisu
Ni posebne prehrane za PSA, vendar če se zavedate, kaj vse vnesete v svoje telo, se lahko naučite sprožilcev in se izognete izbruhu. Sledijo varne pijače za ljudi s psom, pa tudi tiste, ki jih morate omejiti ali se jim izogniti
7 Enostavnih Raztezkov In Vaj Za Lajšanje Bolečine Pri Revmatoidnem Artritisu
Redna vadba in raztezanje lahko pomagata olajšati simptome revmatoidnega artritisa. Naučite se, katere redne vaje lahko preprečijo bolečine in togost sklepov
6 Nasvetov Za Vadbo In Fitnes Pri Psoriatičnem Artritisu
Vadba lahko dejansko pomaga zmanjšati bolečino in oteklino zaradi luskavega artritisa, če to storite varno in pravilno. S pomočjo teh nasvetov ostanite aktivni in kondicijski ter odkrijte vaje, ki vam lahko pomagajo