Domača Zdravila Za Maščobna Jetra: 10 Naravnih Zdravil

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Bolezen maščobnih jeter je stanje, zaradi katerega se sčasoma naberejo maščobe v jetrih.

Obstajata dve vrsti maščobnih bolezni jeter: alkoholna in brezalkoholna. Alkoholna bolezen maščobnih jeter povzroča močna uporaba alkohola. Nealkoholna bolezen maščobnih jeter (NAFLD) ni povezana z uživanjem alkohola.

Čeprav vzrok NAFLD ni znan, je pogostejši pri ljudeh, ki imajo:

• debelost
• diabetes tipa 2
• visok holesterol
• visok krvni pritisk

Trenutno ni na voljo zdravil za zdravljenje NAFLD. Prehrana in spremembe življenjskega sloga so med najučinkovitejšimi načini zdravljenja tega stanja.

Katere vrste prehrane in spremembe življenjskega sloga so lahko koristne pri tem stanju? Preberite več, če želite izvedeti več.

Naravna zdravila za maščobne bolezni jeter

Če imate NAFLD, ne pozabite, da niso vse diete in dodatki zdravi za vaša jetra. Preden jih preizkusite, se je treba posvetovati z zdravnikom.

1. Izgubite odvečno težo

Vodič Ameriškega združenja za proučevanje jetrnih bolezni (AASLD) iz leta 2017 je izgubo teže opredelil kot ključni del izboljšanja napredovanja in simptomov NAFLD.

Vodnik priporoča, da ljudje z NAFLD izgubijo med 3 in 5 odstotki telesne teže, da zmanjšajo kopičenje maščob v jetrih.

Prav tako navaja, da lahko izguba med 7 in 10 odstotki telesne teže izboljša druge simptome NAFLD, kot so vnetje, fibroza in brazgotine

Najboljši način za hujšanje in vzdrževanje je, da sčasoma naredite majhne korake do svojega cilja. Na tešče in ekstremne diete so pogosto nevzdržne, zato vam lahko močno pomagajo na jetrih.

Preden začnete s katerim koli programom hujšanja, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom in preverite, ali je pravi za vas. Dietetik lahko razvije načrt prehranjevanja, s pomočjo katerega lahko dosežete cilje pri hujšanju in se odločite za hranljivo hrano.

2. Poskusite mediteransko prehrano

Raziskave iz leta 2017 kažejo, da lahko sredozemska prehrana pomaga zmanjšati jetrno maščobo, tudi brez izgube teže.

Sredozemska prehrana pomaga tudi pri zdravljenju pogojev, ki so običajno povezani z NAFLD, vključno z visokim holesterolom, visokim krvnim tlakom in sladkorno boleznijo tipa 2.

Ta načrt prehranjevanja se osredotoča na raznovrstno rastlinsko hrano, vključno s svežim sadjem in zelenjavo ter stročnicami ter zdravimi maščobami. Tu je kratek pregled živil, na katerega se lahko osredotočimo:

• Sadje in zelenjava. Namen jesti različne: Poskusite jagode, jabolka, pomaranče, banane, datlje, fige, melone, listnato zelenje, brokoli, papriko, sladki krompir, korenje, bučke, kumare, jajčevci in paradižnik.
• Stročnice. Poskusite v svojo prehrano vključiti fižol, grah, lečo, stročnice in čičeriko.
• Zdrave maščobe. Uporabljajte zdrava olja, na primer ekstra deviško oljčno olje. Oreščki, semena, avokado in oljke vsebujejo tudi veliko koncentracijo zdravih maščob.
• Ribe in pusto meso. Odločite se za ribe dvakrat na teden. Jajca in pusto perutnina, kot piščanec in puran brez kože, so zmerno v redu.
• Polnozrnata. Zaužijte nepredelano zrnje in žita, kot so polnozrnat kruh, rjavi riž, polnozrnat ovsek, kuskus, testenine iz polne pšenice ali kvinoja.

3. Pijte kavo

Glede na raziskave iz leta 2016 kava ponuja številne zaščitne koristi za jetra. Zlasti spodbuja proizvodnjo jetrnih encimov, za katere se verjame, da se borijo proti vnetju.

Ista raziskava je poročala, da med osebami z NAFLD redno uživanje kave zmanjšuje splošno poškodbo jeter.

Namenite spiti dve do tri skodelice kave na dan, da zmanjšate tveganje za bolezni jeter. Črna kava je najboljša možnost, saj ne vsebuje dodane maščobe ali sladkorja.

4. Bodite aktivni

Glede na raziskave iz leta 2017 je NAFLD pogosto povezan s sedečim življenjskim slogom. Poleg tega je znano, da neaktivnost prispeva k drugim pogojem, povezanim z NAFLD, vključno s srčnimi boleznimi, diabetesom tipa 2 in debelostjo.

Ko imate NAFLD, je pomembno ostati aktiven. Po smernicah za fizične aktivnosti za Američane je dober cilj streljanje vsaj 150 minut zmerne intenzivnosti vadbe na teden.

To je približno 30 minut, 5 dni na teden. Ni nujno, da se ukvarjate s športom ali celo hodite v telovadnico, da dobite dovolj vadbe. 5 dni v tednu se lahko sprehodite po 30 minutah sprehoda.

Če pa pritisnete na čas, ga lahko celo razdelite na dva hitra 15-minutna sprehoda, dvakrat na dan, 5 dni v tednu.

Če želite začeti z vadbo, poskusite zmerno telesno aktivnost vključiti v svojo dnevno rutino. Sprehodite se do trgovine z živili, sprehodite psa, se igrajte z otroki ali pojdite po stopnicah namesto z dvigalom, kadar koli lahko.

Smernice priporočajo tudi zmanjšanje časa, ki ga čez dan preživite sedeti.

5. Izogibajte se hrani z dodanimi sladkorji

Prehranski sladkorji, kot sta fruktoza in saharoza, so povezani z razvojem NAFLD. Raziskave iz leta 2017 opisujejo, kako ti sladkorji prispevajo k kopičenju maščob v jetrih.

Glavni krivci so živila, ki jih kupujejo v trgovini in komercialno predelana živila, kot so:

• pecivo, kot so torte, piškotki, krofi, peciva in pite
• sladkarije
• sladoled
• sladke žitarice
• gazirane pijače
• športne pijače
• energijske pijače
• sladkanih mlečnih izdelkov, kot so aromatizirani jogurti

Če želite ugotoviti, ali pakirano živilo vsebuje dodani sladkor, preberite seznam sestavin na embalaži izdelka. Besede, ki se končajo na ose, vključno s saharozo, fruktozo in maltozo, so sladkorji.

Drugi sladkorji, ki se običajno dodajajo prehranskim izdelkom, vključujejo:

• trsni sladkor
• koruzni sirup z visoko fruktozo
• koruško sladilo
• koncentrat sadnega soka
• srček
• melasa
• sirup

Drug način, da povemo, koliko sladkorja je v živilu, je, da preberemo oznako dejstev o hranilni vrednosti in pogledamo, koliko gramov sladkorja je v tej porciji - čim manjše je, toliko bolje.

6. Ciljajte visok holesterol

Glede na raziskave iz leta 2012 NAFLD otežuje telesu, da sam upravlja holesterol. To lahko poslabša NAFLD in poveča tveganje za srčne bolezni.

Poskusite omejiti vnos nekaterih vrst maščob, da boste lažje nadzirali holesterol in zdravili NAFLD. Maščobe, ki se jih je treba izogibati, vključujejo:

• Nasičene maščobe. Te najdemo v mesu in polnomastnih mlečnih izdelkih.
• Trans maščobe. Trans maščobe pogosto najdemo v predelani peki, krekerjih in ocvrti hrani.

Mnoge zgoraj omenjene spremembe življenjskega sloga - vključno s hujšanjem, ohranjanjem aktivnosti in mediteransko prehrano - vam lahko pomagajo tudi pri obvladovanju holesterola. Zdravnik vam bo morda predpisal tudi zdravila za povišan holesterol.

7. Poskusite dodatek omega-3

Nekatere vrste maščob so lahko koristne za vaše zdravje. Omega-3 maščobne kisline so polinenasičene maščobe, ki jih najdemo v hrani, kot so mastne ribe ter nekateri oreščki in semena. Znano je, da imajo koristi za zdravje srca, zato jih priporočajo ljudem z NAFLD.

Pregled študij iz leta 2016 kaže, da lahko uživanje dodatka omega-3 zmanjša jetrno maščobo in izboljša raven holesterola.

V pregledu so se dnevni odmerki omega-3 gibali od 830 do 9000 miligramov. O tem, koliko zdravila morate vzeti, se posvetujte s svojim zdravnikom.

8. Izogibajte se znanim dražilcem jeter

Z določenimi snovmi lahko v jetrih pritisnete preveč. Nekatere od teh snovi vključujejo alkohol, zdravila brez recepta in nekatere vitamine in dodatke.

Glede na raziskave iz leta 2013 se je alkoholu najbolje izogniti, če imate NAFLD. Čeprav ima lahko zmerno uživanje alkohola nekaj zdravih ljudi pri zdravih ljudeh, ni jasno, ali te koristi veljajo tudi za ljudi z NAFLD.

Poleg tega se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom, preden vzamete katero koli zdravilo, ki se izdaja na recept, vitamine ali dodatke, ker ti lahko vplivajo na jetra.

9. Vprašajte zdravnika o dodatkih vitamina E

Vitamin E je antioksidant, ki lahko zmanjša vnetje, ki ga povzroča NAFLD. Glede na pregled študij v letu 2018 je potrebnih več raziskav, da bi razumeli, kdo lahko od tega zdravljenja koristi in kako.

V svojem vodniku za leto 2017 AASLD priporoča dnevni odmerek 800 mednarodnih enot vitamina E na dan za ljudi z NAFLD, ki nimajo sladkorne bolezni in so potrdili nealkoholni steatohepatitis (NASH), napredno obliko NAFLD.

Pri tem zdravljenju obstajajo tveganja. Pogovorite se z zdravnikom, da ugotovite, ali je vitamin E pravi za vas in ali lahko pomaga pri NAFLD.

10. Poskusite z zelišči in dodatki

Pregled študij za leto 2018 je opredelil zelišča, dodatke in začimbe, ki so bila uporabljena kot alternativno zdravljenje NAFLD. Spojine, za katere je dokazano, da pozitivno vplivajo na zdravje jeter, vključujejo kurkumo, mlečni dušnik, resveratrol in zeleni čaj.

Upoštevajte, da to niso odobreni medicinski načini zdravljenja NAFLD in imajo lahko neželene učinke. Preden začnete jemati zelišča in dodatke za NAFLD, se morate posvetovati s svojim zdravnikom.

Medicinski posegi

Trenutno ni odobrenega zdravljenja za NAFLD, čeprav jih je nekaj v razvoju.

Eno takšnih zdravljenj je pioglitazon, zdravilo, običajno predpisano za sladkorno bolezen tipa 2. Vodnik AASLD za leto 2017 nakazuje, da lahko pioglitazon izboljša zdravje zdravja jeter pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2 in brez.

Potrebno je narediti več raziskav, da bi razumeli dolgoročno varnost in učinkovitost tega zdravljenja. Posledično je to zdravilo priporočljivo samo ljudem s potrjenim NASH.

Spodnja črta

Spremembe življenjskega sloga in prehrane so trenutno najučinkovitejše možnosti zdravljenja NAFLD. Izguba telesne teže, telesna aktivnost, zmanjšanje sladkorja, uživanje bolj zdrave prehrane in pitje kave so nekateri od načinov, ki lahko pomagajo izboljšati simptome, povezane z NALFD.

Če imate to stanje, se prepričajte, da tesno sodelujete z zdravnikom, da razvijete prilagojen načrt zdravljenja, ki je pravi za vas.