Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Če je menstruacija tako težka, da se hitro namočite skozi blazinice ali tampone - ali pa se morate podvojiti na različnih vrstah zaščite -, lahko poiščete pomoč.
Morda boste lahko olajšali svoje simptome in spet zagnali cikel, in sicer tako, da boste v prehrani naredili nekaj sprememb. V nekaterih primerih je tudi nasvet dovolj počitka in odstranjevanje bolečin brez recepta (OTC).
Če v naslednjem enem ali dveh ciklih sprememb ne opazite, se posvetujte z zdravnikom. Zdravnika morate videti tudi, če:
- imajo v krvi menstruacije četrtine ali večje strdke
- krvavite med obdobji
- so zelo utrujeni ali imajo sapo
Če imate v bližini menopavze neredne in močne vzorce krvavitve ali imate nobeno krvavitev iz nožnice, potem ko vam je povedal, da ste pretekli menopavzo, morate nemudoma pregledati zdravnika.
Kako lahko pomagajo domača in naravna zdravila
Nekaj stvari lahko storite doma, da olajšate svoje simptome in ponovno zaženete svoj cikel.
Hidratirajte
Če boste nekaj dni krvaveli močno, bi se lahko vaš volumen krvi prenizko zmanjšal. Pitje 4 do 6 dodatnih skodelic vode na dan vam lahko pomaga ohraniti količino krvi.
Pijte raztopino elektrolitov, kot je Gatorade, ali dodajte več soli v svojo prehrano, da uravnotežite odvečno tekočino, ki jo pijete.
Jejte živila, bogata z vitaminom C
Ta vitamin pomaga telesu absorbirati železo, kar lahko pomaga preprečiti slabokrvnost. Našli ga boste v agrumih, kot so pomaranče in grenivke.
Vitamin C je tudi v:
- rdeče in zelene paprike
- kiviji
- jagode
- brstični ohrovt
- brokoli
- paradižnikov sok
V prehrano dodajte več živil, bogatih z železom
Ko krvavite, izgubite železo. Vaše telo potrebuje železo za proizvodnjo hemoglobina, molekule, ki pomaga rdečim krvničkam prenašati kisik. Zelo težka obdobja lahko vaše telo izčrpajo železo in vodijo do anemije pomanjkanja železa.
Znaki anemije vključujejo:
- utrujenost
- šibkost
- omotica
- Bleda koža
Če želite več tega hranila, jejte hrano z veliko železa, kot so:
- pusto goveje meso
- ostrige
- piščanec in puran
- fižol
- tofu
- špinača
Kuhajte v litoželeznem loncu
Drug način za povečanje vnosa železa je kuhanje v ponvi iz litega železa. Hrana z veliko vlage - kot špageta omaka - absorbira največ železa.
Pogosto mešanje lonca potegne še več železa v vašo hrano.
Pazite le, da ne pretiravate. Kuhanje vsega v železnem loncu bi vam lahko dalo več železa, kot ga potrebujete - in pri otrocih bi lahko povzročilo nevarno visoke ravni.
Trgovina z litoželeznimi ploščami.
Kako lahko dodatki pomagajo
Jemanje dodatnih vitaminov med menstruacijo lahko pomaga pri krvavitvah. Nekatere hranilne snovi, zlasti železo, pomagajo nadomestiti izgubo, ki jo izgubite vsak mesec.
Preden začnete jemati kakšen dodatek, se posvetujte s svojim zdravnikom. Ugotovijo lahko, ali morate vzeti dodatek, ustrezen odmerek za vas in neželene učinke ali interakcije, na katere morate biti pozorni.
Možni dodatki vključujejo:
- Vitamin C. Ta vitamin lahko pomaga zmanjšati krvavitev. Prav tako lahko vaše telo absorbira železo, kar lahko prepreči pomanjkanje železa.
- Železo. Obstaja nekaj dokazov, ki kažejo, da bi pomanjkanje železa lahko prispevalo k težkim obdobjem. Če uživanje prehrane, ki je bogata z železom, ni izboljšala ravni, lahko dopolnjevanje pomaga.
- Melasa blackstrap. Ta debel, sirup iz trsnega sladkornega sladkorja je več kot dodatek za recepte. Je dober vir železa, pa tudi hranil, kot so kalcij, magnezij in selen.
Nakupujte dodatke vitamina C, dodatke železa in melaso črnega pasu.
Kako lahko zdravila brez recepta pomagajo
Nekatera zdravila za lajšanje bolečine brez recepta lahko pomagajo zmanjšati izgubo krvi med menstruacijo. Sem spadajo nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot so Advil, Motrin ali aspirin.
NSAID ne olajšajo krvavitev in zdravil na recept, vendar jih lahko za boljše lajšanje kombinirate z drugimi zdravili. Ta zdravila lahko pomagajo tudi pri lajšanju bolečih krčev.
Nakupujte Advil, Motrin in aspirin.
Kako lahko zdravila na recept pomagajo
Če zdravnika opazite glede težkih obdobij, bo verjetno začel s predpisovanjem katerega od naslednjih zdravil:
Metode nadzora rojstva
Tablete, obliži in obroči
Kontracepcijske tablete, obliži in prstani so različne oblike hormonske kontrole rojstev.
Hormonski nadzor rojstva tanjša maternične obloge, kar običajno povzroči manj menstrualnih krvavitev. Olajša lahko tudi druge simptome obdobja, na primer boleče krče.
Običajno tablete, obliž ali obroč uporabljate 21 dni, potem pa si vzamete 7 dni prostega menstruacije. Novejše kontracepcijske tablete lahko zagotavljajo stalen odmerek hormonov skozi ves mesec, kar ima za posledico manj ali celo obdobja.
Pogosti neželeni učinki tablet in drugih hormonskih metod vključujejo:
- boleče prsi
- napihnjenost
- slabost
- spremembe razpoloženja
- krvavitve ali pike med obdobji
- povečanje telesne mase
- glavoboli
Posnetek nadzora rojstva
Posnetek Depo-Provera je še ena oblika hormonskega nadzora rojstva. Namesto da ga sami dajete, kot bi ga storili s tabletko ali obližem, vam bo zdravnik injiciral zdravilo v roko ali zadnjico.
To zdravilo je treba dajati enkrat na 3 mesece, da ostane učinkovito.
Hormonska intrauterina naprava (IUD)
IUD je majhna naprava, nameščena znotraj maternice, da prepreči zanositev. Glede na blagovno znamko je lahko hormonski IUD - kot je Mirena - učinkovit od 3 do 5 let.
V ta namen ne priporočamo bakrenih IUD-jev.
Traneksaminska kislina (Lysteda)
Lysteda je antifibrinolitična tableta. Zmanjšuje krvavitev, saj preprečuje, da bi vaše telo razgradilo strdke.
Vsak mesec ga morate jemati le nekaj dni, vendar vam to ne bo preprečilo nosečnosti, kot so zdravila za zatiranje rojstev. Neželeni učinki vključujejo mišične krče in glavobole.
Norethindrone (Aygestin)
Aygestin je tabletka, ki vsebuje hormon progestin. Ženske z zelo močno krvavitvijo lahko vzamejo 5-miligramski odmerek dvakrat na dan, od 5. do 26. dneva svojega menstrualnega cikla.
Njeni stranski učinki so podobni učinkom hormonskih metod zatiranja rojstev.
Agonisti gonadotropin-sproščujočega hormona (GnRH)
Ta zdravila se uporabljajo za začasno zdravljenje močnih krvavitev, ki jih povzroča endometrioza in maternična fibroida. Na voljo so v obliki injekcije in pršila za nos.
Agonistov GnRH ne smemo uporabljati dlje od 3 do 6 mesecev. Neželeni učinki, ki se lahko sčasoma poslabšajo, vključujejo:
- vročinski oblivi
- glavoboli
- oslabljene kosti
Kako lahko operacija pomaga
Morda je kirurgija možna, če zdravila ne olajšajo vaših simptomov.
Preden priporoči določen postopek, bo zdravnik preučil:
- kako hudi so vaši simptomi
- če je osnovni vzrok odgovoren
- ali načrtujete spočetje
Kirurške operacije lahko vključujejo:
Usmerjen ultrazvok
To neinvazivno zdravljenje pomaga pri krvavitvah, ki jih povzročajo maternične fibroide. Za krčenje fibroidov uporablja ultrazvočne valove.
Embolizacija maternične arterije
To zdravljenje se uporablja tudi pri materničnih fibroidih. Vaš kirurg bo vstavil kateter skozi arterijo v stegno in ga privijal na arterije v maternici. Drobne kroglice se bodo vbrizgale v krvne žile, ki hranijo vaše fibroide, zaradi česar se bodo skrčile.
Mioktomija
Ta postopek odstranjuje maternične fibroide, vendar maternico pusti nedotaknjeno. Lahko ga naredite skozi nožnico, več manjših zarez v trebuhu (laparoskopija) ali enega večjega reza v trebuhu.
Kako bo vaš kirurg opravil postopek, je odvisno od velikosti, števila in lokacije vaših fibroidov.
Ablacija endometrija
Ta postopek se uporablja za odstranjevanje večine maternične sluznice z laserjem, toploto ali radiofrekvenčno energijo. Potem bodo vaša obdobja lahkotna do neobstoječih in ne boste mogli zanositi.
Resekcija endometrija
Resekcija endometrija je podobna ablaciji. Ta postopek vključuje uporabo žične zanke za odstranitev celotne maternične obloge. Potem ne boste mogli zanositi.
Histerektomija
Ta postopek se uporablja za odstranitev celotne maternice. Zdravi močno krvavitev, vendar pozneje ne boste mogli zanositi.
Drugi nasveti in triki
Dokler ne najdete zdravljenja, ki vam olajša močno krvavitev, lahko poskusite narediti svoja obdobja bolj nosljiva:
- Uporabite menstrualno skodelico. Ta majhna silikonska skodelica se prilega notranjosti vagine in ujame kri, ko se sprosti iz maternice. Lahko zadrži veliko več krvi kot blazinica ali tampon in manj verjetno je, da pušča. In ker so menstrualne skodelice za večkratno uporabo, so boljše za okolje kot sanitarni izdelki za enkratno uporabo.
- Nosite spodnje hlačke. Ta vpojna spodnja oblačila so zasnovana za zaščito tamponov in blazinic za preprečevanje puščanja. Lahko jih nosite tudi sami. Proizvajalci, kot je Thinx, trdijo, da njihov izdelek lahko absorbira do dva tampona v krvi, ne da bi pri tem povzročal nelagodje.
- Nanesite grelno blazinico. Čeprav vam ne bo olajšalo pretoka, vam lahko grelna blazinica pomaga ublažiti boleče menstrualne krče.
Nakupujte menstrualne skodelice, spodnje hlačke in grelne blazinice.
Kdaj se pogovoriti s svojim zdravnikom
Če je menstruacija nenavadno težka več kot 1 ali 2 meseca, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda boste krvaveli več kot običajno, če:
- za ustrezno zaščito morate podvojiti zaščito
- uro se namakate skozi enega ali več blazinic ali tamponov
- morate čez noč zamenjati blazinico ali tampon
- mimo krvnih strdkov, večjih od četrtine
- imate simptome anemije, kot so utrujenost, zasoplost in bleda koža
- vaša obdobja trajajo več kot teden dni
Večina vzrokov težkih obdobij, denimo fibroidi, je bolj neprijetna kot resna. Če pa težave ne zdravite in krvavite zelo, lahko razvijete slabokrvnost.
Zdravnik bo sodeloval z vami, da bo ustvaril načrt nege, ki bo ustrezal vašim potrebam in hkrati olajšal vaše simptome. To lahko traja malo poskusov in napak, zato bodite odprti s svojim zdravnikom in mu namenite čas.
