Kako Preboleti Drobiž: 28 Nasvetov Za Izpustitev

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Z novo simpatijo se lahko počutite fantastično. Veselite se, da jih boste videli in se počutili polno energije, tudi evforično, ko preživite čas skupaj. Glede na situacijo lahko celo obstaja možnost, da so občutki obojestranski.

Ko vaš odnos s svojo simpatijo ne gre nikamor, se boste morda počutili, zdrobljeni. In ta občutek še zdaleč ni fantastičen.

Mogoče vaša simpatija vključuje nekoga zunaj meja, na primer poročenega prijatelja ali profesorja. Te drobljenja so povsem običajna, vendar jih je še vedno težko premagati, tudi ko že od začetka veš, da se ne moreš vključiti.

Lahko se počutite še bolj opustošeni, ko je na voljo vaša simpatija, vendar ne vrne občutkov.

Na koncu morda ni pomembno, zakaj vaša simpatija ne bo izpolnjena: zgaga se še vedno počuti enako. Če se težko nadaljujete, vam lahko pomaga 14 teh nasvetov.

Sprejmite svoje občutke

Preden začnete preboleti zmečkanino, morate to priznati. Sprva je običajno zanikati romantična čustva, še posebej, če se drobite na dobrega prijatelja, svojega nadzornika ali koga, za katerega menite, da ni dosegljiv.

Priznanje in sprejemanje sta pomembna prva koraka v procesu celjenja. Zmečkanine so običajne, tudi tiste pri ljudeh, za katere veste, da jih ne bi nikoli zasledili.

Potiskanje občutkov vam lahko prepreči, da bi na njih delali produktivno. Namesto tega bi se lahko zadržali in povzročili več bolečine.

"S sprejetjem, kako se počutite in si dovolite, da čustveno predelate in sprostite te občutke, vam lahko pomaga, da se začnete drugače počutiti do človeka in se sčasoma premaknete naprej," razlaga Kim Egel, terapevt iz San Diega.

Daj čas

Agonija, ki jo lahko povzroči simpatija, je precej univerzalna.

Če nikoli ne boste povedali, kako se počutite, se morda ne boste soočili z dejansko zavrnitvijo. Ampak še vedno boli, ko se upanja uresničijo.

Na srečo drobljenje običajno ne traja dolgo, čeprav se vam lahko zdi, da boste nesrečni za vedno. Povsem običajno je, da se moč vaših občutkov zmanjša v nekaj tednih ali mesecih.

Čas, potreben za premagovanje drobljenja, pa je lahko različen. Medtem lahko zase poskrbite tako, da:

• dovolj spanja in telesne aktivnosti
• podpiranje sebe s pozitivnim samogovorom
• preizkusiti zdravilne koristi masaže ali joge
• preživljanje časa v naravi

Razmislite o svoji simpatiji z realnega vidika

Drobljenje pogosto vključuje idealizacijo, zlasti kadar človeka ne poznate dobro. Lahko se osredotočite na njihove pozitivne lastnosti in manj pozornosti namenite stvarem, ki niso tako velike.

Čeprav se lahko z vašo simpatijo na nek način čudovito srečujete, čas pogosto razkrije ostre nasprotje ključnih vrednot. Mogoče ste vegani in jedo meso ali pa so zelo duhovni in niste.

"Če si tukaj pregleden, boš dobro služil," pravi Egel. "Resnično pogled na resničnost situacije je bistvenega pomena za napredek."

Žalosti izgubo tistega, na kar si upala

Zmešnjava, ki ne gre nikamor, deli podobnosti z zavrnitvijo in neurejeno ljubeznijo. Kakor koli že začasna stiska, vključuje resnične občutke in resnično bolečino.

Vzemite si čas, da sedite s temi občutki. Morda boste potrebovali več časa, da se spoprijete z globljimi čustvi iz dolgotrajnih ali resnejših stisk.

Dovolite si, da se ozrete na trenutke, ko ste bili prepričani, da so vam vrnili naklonjenost, iskre, ki ste jih čutili, ali datume in intimnosti, na katere ste upali. To je žalostni postopek, zato je v redu, da se počutite žalostni in frustrirani ali se sprašujete, zakaj se stvari ne bi mogle izpeljati.

Izogibajte se, da bi vas čustva porabila

Pomembno je, da izrazite svoja čustva, da lahko z njimi delate. Če pa se zadržite, lahko preprečite, da bi sprejeli ukrepe za razvoj odnosa z nekom, ki je na voljo in romantično zainteresiran.

Če se nenehno pogovarjate o svoji stiski ali porabite veliko časa, da ponovno pregledate bolečino zavrnitve, je težko nadaljevati.

Ko se počutite ujeti v negativnem miselnem ciklu, poskusite:

• premišljeno sprejemajo občutke, ki se pojavijo, in jih nato spuščajo
• duševno »odstrani« stiske občutke, dokler jih ne moreš produktivno raziskati
• odvrniti pozornost od svoje najljubše dejavnosti

Govori o tem

Če imate težave s čustvi, jim lahko pomagate, če jih delite z nekom, ki mu zaupate. Pomagajo vam biti bolj perspektivni, še posebej, če poskušate pošteno raziskati, kako močni so ali če upoštevate razloge, zaradi katerih vaša simpatija ni idealna.

Poskusite:

• pogovor z ljubljenimi
• se pogovarjate z nekom, ki mu zaupate, ki pozna tudi vašo simpatijo
• zapisovanje občutkov v dnevnik ali pismo, ki vam ga ni treba poslati

Če ste že v zvezi

Ljudje v zavezanih odnosih lahko še vedno razvijejo stiske. To je lahko zmedeno in stisko, vendar ni redkost in ne pomeni, da se morate razpasti. Pomaga lahko pogovor s partnerjem o stiski. Pojasnite, da delujete prek njega in ne želite ukrepati.

Iskrenost lahko okrepi zaupanje in vodi do globlje povezanosti. Še več, če je simpatija vzajemni prijatelj, se jih boste morda odločili videti manj. Vaš partner morda ne razume, zakaj ne vedo, kaj se dogaja.

Izogibajte se socialnim medijem

V redu je, če to priznam: mamljivo je pogledati nedavne fotografije ali videti, ali se s kom družijo. Ko pa vas zavrnejo ali se odločite, da jih ne boste zasledili, je najbolje, da omejite svojo digitalno udeležbo.

FOMO - tisti edinstven strah pred izpuščanjem, ki ga družbeni mediji ponavadi povzročajo - se zgodi tudi z drobtinami. Če družbene medije pokukamo v njihovo življenje, si lahko preprosto zamislimo o skupni rabi tega življenja.

Če ostanete digitalno povezan s stiskanjem prek Facebooka ali Instagrama, lahko to poslabša občutke žalosti zaradi izostajanja v življenju z njimi.

Ni vam treba stalno ukrepati, kot je razveljavitev ali blokiranje, vendar lahko pomagate, da jih odstranite in preprečite stvari, kot so:

• preverjanje novih objav ali komentarjev
• drsanje za posodobitve stanja odnosov
• objavljanje stvari, namenjenih pritegnitvi njihove pozornosti

Medtem ko ste na tem mestu, se spomnite, da so objave v družbenih medijih pogosto urejene, idealizirane posnetke - ne natančni prikazi vsakodnevnega življenja.

Preoblikujte svoje občutke

Ko preživite čas z nekom in delite ranljivosti, je enostavno razviti občutke bližine in privlačnosti. Ti pozitivni občutki se lahko razvijejo v zmečkanino, tudi ko je druga oseba romantično nedosegljiva.

Značilnosti, kot so prijaznost, inteligenca in odličen smisel za humor, lahko spodbudijo zmešnjavo. Vendar vam ni treba zmešati z nekom, da bi še naprej užival v teh vidikih njihove osebnosti.

Ne obravnavajte prijateljstva kot tolažbe

Vzpostavljanje prijateljstva, ko romantika ni mogoča, je lahko odličen način, da ostanete blizu nekoga, do katerega vam je mar - kadar to storite s pravim odnosom.

Prijateljstvo, zgrajeno na podlagi miselnosti: "No, če se ne moreva zmeniti, mislim, da je prijateljstvo naslednja najboljša stvar", se morda ne bo izšlo. Če se skrivaj spustiš v prijateljstvo in upaš, da se ti bo sčasoma všeč, se boš na koncu oboje lahko poškodoval.

Namesto tega prijateljstvo cenite po lastnih zaslugah, ne kot manj privlačni alternativi za odnos. Vsi odnosi imajo lahko pomembne koristi, prijateljstvo pa je enako pomembno za življenje kot romanca. Nekateri menijo, da je to še bolj nujno.

Pogovori se o svoji simpatiji

Če želite povedati, kako se počutite, na splošno sodite k sodbi. Če ste tesni prijatelji, vas bo morda skrbelo, da bodo izgubili njihovo prijateljstvo in se odločili počakati, da se združi.

Če je zmečkanina obojestranska, pa jim povejte, kako se počutite, da lahko začnete razmerje. Tudi če to ni obojestransko, večina odraslih lahko razkrije romantična čustva z milostjo in sočutjem. Konec koncev so verjetno že sami doživeli kaj podobnega.

Če vas zavrnejo, je najbolje, da se z njimi ravnate tako kot ponavadi. Če se jim izognete, bi lahko nakazovali, da med vami nekaj ni v redu, kar bi lahko povzročilo težave na delovnem mestu ali vprašanja prijateljev.

Če se malo oddaljite, lahko pomirite škodo zavrnitve. Če ste navadno preživeli veliko časa skupaj, pojasnite, da želite ostati prijatelji, vendar zaenkrat potrebujete nekaj prostora. To je zdrav odziv, ki ga bodo verjetno razumeli.

Moti se

Ko poskušate rešiti vsakršno žalost v odnosih, od neuspelega zdrsa do grdega razpada, je ključnega pomena odvračanje pozornosti.

Lahko se zdi, da vas vse spominja na vašo simpatijo, še posebej, če ste prijatelji ali imate veliko skupnih interesov. To pogosto boli še več, saj se ne morete obrniti na svojo najljubšo glasbo ali skupne dejavnosti.

Če je tako tudi za vas, je zdaj čas, da poskusite nekaj novega. Zaprite nov hobi, ki ste ga želeli preizkusiti. Začnite novo predstavo, namesto da bi nostalgično (ali bedno) gledali oddajo, v kateri ste uživali s svojo simpatijo.

Tudi prijatelji in družina, ki vedo, skozi kaj se preživite, vam lahko pomagajo, da se odmaknete od svoje pozornosti, saj vam nudijo čustveno podporo in predlagajo nove motnje.

Poskusite znova

Razvijanje občutkov do nekoga novega lahko služi kot ena vrsta motenja. Medtem ko ni nič narobe, če se vržete v bazen za zmenke, poskusite to storiti z namenom in jasnostjo.

Na primer predhodno določite, kaj želite v partnerju. Če se vprašate, kaj se vam je v svoji simpatiji zdelo privlačno, lahko tukaj dobite nekaj vpogleda.

Če še naprej razvijate drobljence, ki ne delujejo, bi vam lahko pomagalo, da sami ali s terapevtom raziskujete možne razloge za to.

Delajte stvari, v katerih uživate

Poraba časa za dejavnosti, v katerih uživate, ne bo odpravila vaših romantičnih občutkov, vendar ponavadi pomaga povečati ljubezen in samozavest. Prav tako lahko pomaga izboljšati vaše razpoloženje in splošno počutje.

Zlahka spadate v vzorce razmišljanja, ki nakazujejo, da ste nepopolni brez ljubezni ali odnosa. Toda brez partnerja je mogoče biti zadovoljen, celo srečen.

Absolutno vam ni treba obupati nad iskanjem ljubezni. Delo na tem, da postanete najboljši jaz in redno počnete stvari, v katerih uživate, vam lahko pomagajo živeti koristno življenje, dokler ne najdete nekoga, ki je pravi za vas.

Pridobite strokovno podporo

Egel lahko pomaga, ko je vaša normalna funkcija ogrožena, predlaga Egel. Pojasnila je, da je terapija pogosto dobra možnost, ko se v vsakdanjem življenju trudite početi stvari, ki bi jih običajno imeli ali pa težko najdete veselje.

Pogovor s terapevtom lahko pomaga tudi, ko:

• počutite se ujete v negativne misli
• boj za zadovoljevanje potreb po samooskrbi
• počutite se vztrajno žalostne, osamljene ali brezupne
• se počutite pretirano tesnobni, ko ne vidite in ne slišite svoje simpatije

Spodnja črta

Če poskušate premagati stiske, se potrudite v dejstvu, da je bila večina ljudi tam, kjer ste. Zmečkanine so pogoste in verjetno jih boste imeli še nekaj.

Samo zapomnite si: neuspešna zmešnjava nima nobene zveze z vašo vrednostjo ali s tem, kdo ste kot oseba. Včasih je tako preprosto kot nezdružljivost s človekom, za katerim padeš.

Zavedanje, da ni nobene možnosti za razmerje, ne prepreči vedno zmečkanine ali pa vam pomaga, da bi se prebrodili. Kaj vam lahko pomaga čas. Trenutno se morda ne zdi tako, toda kmalu se vaši občutki verjetno ne bodo počutili tako intenzivne. Morda celo popolnoma zbledijo.

Crystal Raypole je prej delala kot pisateljica in urednica za GoodTherapy. Njena področja zanimanja vključujejo azijske jezike in literaturo, japonski prevod, kuhanje, naravoslovje, spolno pozitivnost in duševno zdravje. Zlasti se zavezuje, da bo pomagala zmanjšati stigmo okoli duševnega zdravja.