10 Koristi Pitja Tople Vode: Kako Lahko Pomaga Vašemu Zdravju?

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Koristi za zdravje pitja tople vode

Pitje tople vode lahko telesu zagotovi vodo, ki jo potrebuje za napolnitev tekočine. Lahko tudi izboljša prebavo, razbremeni zastoje in se celo počuti bolj sproščeno.

Večina ljudi, ki pijejo toplo vodo kot celostno zdravilo, to stori najprej zjutraj ali tik pred spanjem za optimalno zdravstveno korist.

Topla voda do temperature med 120 ° F in 140 ° F. Vroča voda ne sme biti dovolj vroča, da bi razkužila vaše okusne popke (temperature 160 ° F ali več lahko opečejo in povzročijo večje opekline).

Dodajte kanček limone za povečanje vitamina C in že ste na poti k boljšemu zdravju.

Tukaj je 10 načinov, da vam lahko pijete toplo vodo.

1. Lajša nosno zamašitev

Toploto vroče vode ustvarja para. Globok vdih tega nežnega hlapa, medtem ko držite skodelico tople vode, lahko pomaga, da razbremenite zamašene sinuse in celo lajšate sinusni glavobol.

Ker imate sluznico po vratu in zgornjem delu trupa, pitje tople vode lahko pomaga ogreti to območje in pomiri vneto grlo, ki ga povzroči nabiranje sluznice.

2. Pomaga prebavi

Pitje tople vode tako pomirja in aktivira vaš prebavni trakt. Konec koncev je voda mazivo, ki ohranja vašo prebavo. Ko se voda giblje skozi vaš želodec in črevesje, so prebavni organi bolje hidrirani in lahko izločajo odpadke.

Vroča voda lahko raztopi in razblini stvari, ki ste jih pojedli, da bi imelo vaše telo težave s prebavo.

3. Pomirja centralni živčni sistem

Pitje tople vode lahko pomiri vaš centralni živčni sistem in namaže telo. Ko bo vaš živčni sistem pripravljen na zdrave in nadzorovane reakcije, boste ugotovili, da čutite manj bolečin in bolečin, pa tudi manj panike čez dan.

Oseba, ki ima artritis, lahko dobi dodatno korist od uporabe vroče vode - za pomiritev svojega centralnega živčnega sistema.

4. Pomaga pri lajšanju zaprtja

Pitje tople vode pomaga, da se črevesje skrči. Ko se to zgodi, lahko stari odpadki, ujeti v črevesju, preidejo iz telesa. Redno pitje tople vode vam pomaga, da ste redni. Toda tudi pitje občasno, ko ste zaprti, ni slaba ideja.

5. Drži vas hidrirano

Vroča voda se ne razlikuje od sobne temperature ali hladne vode, če vas ohranja hidrirano.

Pogosto priporočilo zdravstvenih organov je, da mora odrasla oseba popiti osem 8-unčnih kozarcev (približno 2 litra ali pol litra) vode na dan. To je težka tarča, ki jo bodo prizadeli mnogi.

Če začnete svoj dan s postrežbo tople vode, dan pa končate z drugo, se boste toliko bolj približali temu, da boste ustrezno hidrirani. Telo potrebuje vodo, da v bistvu opravlja vsako bistveno funkcijo, zato vrednosti tega ne moremo pretiravati.

6. Lahko pomaga pri hujšanju

Pitje tople vode zbudi sistem za nadzor temperature telesa. Ko vaše telo kompenzira toplo temperaturo vode, vam zniža notranjo temperaturo in aktivira vašo presnovo.

Vroča voda prav tako pomaga, da se vaše črevesje skrči, da izloči odpadne izdelke, ki napihnejo vaše telo, kar se znebi strašne "vodne teže".

7. Izboljša cirkulacijo

S toplo kopeljo lahko prekrvavite organe - vaše arterije in vene -, da razširijo in prenašajo kri učinkoviteje po telesu. Pitje tople vode ima lahko podoben učinek.

Zdrav pretok krvi vpliva na vse, od krvnega tlaka do tveganja za srčno-žilne bolezni. Toplota zaradi pitja tople vode ali kopanja ponoči vam lahko pomaga sprostiti in vas pripraviti na počitek.

8. Lahko zmanjša raven stresa

Ker pitje tople vode pomaga izboljšati funkcije centralnega živčnega sistema, se lahko na koncu počutite manj tesnobno, če ga pijete. Če dodate nekaj toplega mleka v mešanico, boste morda ugotovili, da se počutite še bolj umirjeno kot po pitju tople vode, je pokazala ena raziskava.

9. Lahko pomaga zmanjšati strupe

Pitje tople vode začasno začne dvigovati vašo notranjo telesno temperaturo. Ko pijete vročo vodo ali se kopate toplo, se aktivira endokrini sistem telesa in začnete se znojiti.

In čeprav je potenje lahko neprijetno, je bistven del, da se znebite toksinov in dražilnih snovi, ki ste jim izpostavljeni v svojem okolju.

10. Pomaga lajšati simptome ahalazije

Ahalazija je stanje, v katerem ima vaš požiralnik težave s premikanjem hrane navzdol v želodec.

Ljudje z ahalazijo (in z eozinofilnim ezofagitisom) imajo težave s požiranjem in včasih se počutijo, kot da se hrana "zatakne" (disfagija) v požiralniku, namesto da se premakne v želodec.

Raziskovalci niso prepričani, zakaj, vendar topla voda lahko pomaga ljudem z ahalazijo, da lažje prebavijo. Pitje tople vode z mastno hrano ali mesno obrok lahko pomaga ljudem s to diagnozo.

Omejitve in tveganja

Pitje tople vode ima veliko koristi, vendar to ni čarobno zdravilo. Tudi pitna voda, ki je preveč vroča, lahko dejansko poškoduje tkivo v požiralniku, zažge okusne brbončice in opeče jezik. Bodite zelo previdni, ko pijete toplo vodo - bodite pozorni na temperaturo.

Ne bi smeli piti tople vode, če delate v vročem podnebju ali telovadite. Raziskave kažejo, da vas pitje tople vode manj žeji. Če vas okolje ali dejavnost povečuje tveganje, da boste dehidrirani, dajte si največjo možnost, da ostanete hidrirani s pitjem tople vode.

Odvzem

Navaba na pitje tople vode ne zahteva veliko dela. Začetek dneva z vodo, ki jo prekuhajte in pustite, da se ohladi, je enostaven način, kako ugasniti jutranjo kavo.

V svojo rutino dodajte lahkotno sejo raztezanja in počutili se boste bolj energično in bolje opremljeni za svoj dan.

Če vam okus tople vode ne ugaja, dodajte pijači pijačo citrusov - kot limona ali limeta - preden jo pijete.

Pitje tople vode pred spanjem je odličen način, da se po napornem dnevu odpravite navzdol. Če boste vedeli za koristi za zdravje, boste zdravo spali.