Pregled
Krioterapija, kar dobesedno pomeni hladna terapija, je tehnika, pri kateri je telo nekaj minut izpostavljeno izredno hladnim temperaturam.
Krioterapijo lahko dostavite na samo eno področje ali pa se odločite za krioterapijo za celo telo. Lokalizirano krioterapijo lahko izvajamo na več načinov, med drugim s paketi ledu, masažo ledu, razpršilci hladilne tekočine, ledenimi kopelmi in celo s pomočjo sond, ki jih dajemo v tkivo.
Teorija krioterapije celega telesa (WBC) je, da bi s potopitvijo telesa v izjemno hladen zrak za nekaj minut lahko dobili številne zdravstvene koristi. Posameznik bo stal v zaprti komori ali majhnem prostoru, ki obdaja njihovo telo, vendar ima na vrhu odprtino za glavo. Ohišje se bo zmanjšalo na negativne 200–300 ° F. Na zraku ultra nizke temperature bodo ostali dve in štiri minute.
Iz ene same seje krioterapije lahko pridobite koristi, vendar je najučinkovitejša, če jo redno uporabljate. Nekateri športniki uporabljajo krioterapijo dvakrat na dan. Drugi bodo šli vsak dan 10 dni in nato enkrat na mesec.
Prednosti krioterapije
1. Zmanjša simptome migrene
Krioterapija lahko pomaga zdraviti migrene s hlajenjem in omrtvičenjem živcev v predelu vratu. Ena od raziskav je pokazala, da je nalaganje vratnih ovojnic, ki vsebujejo dva zaledenjena paketa ledu, na karotidnih arterijah v vratu bistveno zmanjšalo migrenske bolečine pri testiranih. Mislimo, da to deluje tako, da hladi kri, ki prehaja skozi intrakranialne žile. Karotidne arterije so blizu površine kože in dostopne.
2. Draženje živcev v številkah
Številni športniki že leta uporabljajo krioterapijo za zdravljenje poškodb in eden od razlogov je, da lahko omrtviči bolečino. Prehlad lahko dejansko omrtviči razdražen živec. Zdravniki bodo prizadeto območje zdravili z majhno sondo, vstavljeno v bližnje tkivo. To lahko pomaga zdraviti stisnjene živce ali nevromuse, kronične bolečine ali celo akutne poškodbe.
3. Pomaga pri zdravljenju motenj razpoloženja
Ultrahladne temperature v krioterapiji celega telesa lahko povzročijo fiziološke hormonske odzive. To vključuje sproščanje adrenalina, noradrenalina in endorfinov. To lahko pozitivno vpliva na tiste, ki imajo motnje razpoloženja, kot sta tesnoba in depresija. Ena od raziskav je pokazala, da je krioterapija za celotno telo dejansko učinkovita pri kratkoročnem zdravljenju obeh.
4. Zmanjša artritične bolečine
Lokalizirano zdravljenje s krioterapijo ni edino, kar je učinkovito pri zdravljenju resnih stanj; ena študija je pokazala, da je krioterapija za celotno telo znatno zmanjšala bolečino pri ljudeh z artritisom. Ugotovili so, da se zdravljenje dobro prenaša. Omogočil je tudi bolj agresivno fizioterapijo in delovno terapijo. Na koncu so bili rehabilitacijski programi učinkovitejši.
5. Lahko pomaga pri zdravljenju tumorjev z majhnim tveganjem
Kot zdravljenje raka lahko uporabimo ciljno lokalizirano krioterapijo. V tem okviru se imenuje "kriokirurgija." Deluje tako, da zamrzne rakave celice in jih obda z ledenimi kristali. Trenutno se uporablja za zdravljenje nekaterih tumorjev z nizkim tveganjem za nekatere vrste raka, vključno z rakom prostate.
6. Lahko pomaga pri preprečevanju demence in Alzheimerjeve bolezni
Medtem ko je potrebnih več raziskav za oceno učinkovitosti te strategije, je teoretično, da bi krioterapija celega telesa lahko pomagala preprečiti Alzheimerjevo bolezen in druge vrste demence. Mislimo, da je to lahko učinkovito zdravljenje, saj bi lahko antioksidativni in protivnetni učinki krioterapije pomagali pri boju proti vnetnim in oksidativnim stresnim odzivom, ki se pojavijo pri Alzheimerjevi bolezni.
7. Zdravi atopijski dermatitis in druga stanja kože
Atopijski dermatitis je kronična vnetna kožna bolezen s podpisnimi simptomi suhe in srbeče kože. Ker krioterapija lahko izboljša raven antioksidantov v krvi in lahko hkrati zmanjša vnetje, je smiselno, da lahko tako lokalizirana kot krioterapija celotnega telesa pomaga pri zdravljenju atopijskega dermatitisa. Druga študija (pri miših) je preučila njen učinek na akne, usmerjena na žleze lojnice.
Tveganja in stranski učinki
Najpogostejši neželeni učinki katere koli vrste krioterapije so otrplost, mravljinčenje, pordelost in draženje kože. Ti neželeni učinki so skoraj vedno začasni. Če se v roku 24 ur ne odpravijo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Krioterapije nikoli ne uporabljajte dlje, kot je priporočeno za metodo terapije, ki jo uporabljate. Za krioterapijo celega telesa bi bilo to več kot štiri minute. Če doma uporabljate paket z ledom ali ledeno kopeljo, na območje nikoli ne nanašajte ledu več kot 20 minut. Zavitke ledu zavijte v brisačo, da ne poškodujete kože.
Tisti, ki imajo sladkorno bolezen ali katera koli stanja, ki vplivajo na njihove živce, ne smejo uporabljati krioterapije. Morda ne bodo mogli v celoti čutiti njegovega učinka, kar bi lahko vodilo do nadaljnjih poškodb živcev.
Nasveti in smernice za krioterapijo
Če imate kakršna koli stanja, ki jih želite zdraviti s krioterapijo, se prepričajte, da se z njimi pogovorite z osebo, ki pomaga pri zdravljenju. Vedno je dobro, da se pred kakršno koli terapijo posvetujete s svojim zdravnikom.
Če prejemate krioterapijo celega telesa, nosite suha, ohlapna oblačila. Prinesite nogavice in rokavice za zaščito pred ozeblinami. Med terapijo se premikajte, če je mogoče, da bo vaša krv tekla.
Če se boste lotili kriokirurgije, bo zdravnik predhodno z vami razpravljal o določenih pripravah. To lahko vključuje ne jesti ali piti 12 ur prej.
Odvzem
Obstaja veliko anekdotičnih dokazov in nekaj raziskav, ki podpirajo trditve, da krioterapija lahko koristi zdravju, vendar krioterapija za celo telo še vedno raziskuje. Ker se še vedno preiskuje, se posvetujte s svojim zdravnikom ali zdravnikom, da ocenite, ali je pravi za vas.
