Kaj je hipnoterapija?
Hipnoza, hipnoterapija in hipnotična sugestija so vsa imena za vrsto terapije, ki vključuje spravljanje ljudi v stanje, podobno transu. Namen doseganja tega stanja je spodbujanje osredotočenosti pri posamezniku. V tem osredotočenem stanju je lahko oseba bolj dovzetna za predloge, kot je opustitev kajenja.
Hipnoterapija je terapija, ki traja več sto let in jo imajo mnogi zdravniki po Združenih državah Amerike. Raziskovalci so preučevali, ali lahko s hipnozo zdravimo različna zdravstvena stanja, od sindroma razdražljivega črevesja do tesnobe in depresije. Cilj hipnoterapije je bolniku pomagati, da se nauči bolje kontrolirati svoje stanje zavedanja. V primeru depresije so lahko seje hipnoterapije osredotočene na to, da človeku pomagajo doseči stanje sprostitve. V tem sproščenem stanju lahko razpravljajo o svojih občutkih in čustvih, ne da bi dvignili raven stresa in tesnobe.
Kako deluje hipnoterapija
Seja hipnoterapije običajno traja približno eno uro. Usposobljeni terapevt uporablja različne tehnike sproščanja, da vas popelje v hipnotično stanje. V tem stanju ste še vedno zavestni in ozaveščeni. Vaše telo postane bolj sproščeno, um pa bolj odziven na predloge terapevta.
Predlogi terapevta bodo odvisni od stanja ali vedenja, ki ga poskušate zdraviti. Hipnoterapija lahko pomaga usmeriti neželene ali nezdrave navade in jih morda nadomestiti z bolj zdravim vedenjem. Primeri vključujejo boljši nadzor bolečine ali tesnobe ali prilagajanje negativnih miselnih vzorcev, ki bi lahko poslabšali simptome depresije.
Prednosti hipnoterapije
Hipnoterapija ponuja potencial za pomoč pri zdravljenju zdravstvenih stanj brez invazivnih terapij ali dodatnih zdravil. Terapevti menijo, da je hipnoterapija varna možnost zdravljenja z minimalnimi stranskimi učinki.
Čeprav morda ne bo uspelo vsem, je hipnoterapija tista, ki jo poznamo kot dopolnilno terapijo. Oseba lahko uporablja hipnoterapijo poleg drugih načinov zdravljenja depresije, da izboljša splošno počutje, dvigne razpoloženje in poveča občutke upanja. Hipnoterapevti ga uporabljajo za zdravljenje številnih stanj, vključno z:
- anksioznost
- kronična bolečina
- težave s koncentracijo
- sindrom razdražljivega črevesa
- nadzor nad kajenjem
- brušenje zob
Oseba z depresijo doživi najrazličnejša čustva. Po podatkih univerze v New Hampshireu lahko hipnoterapija pomaga človeku, da se nauči zmanjšati in / ali bolje nadzorovati občutke tesnobe, stresa in žalosti. Hipnoterapija se uporablja tudi za zdravljenje negativnega vedenja, ki bi lahko poslabšalo depresijo osebe. Ta vedenja lahko vključujejo kajenje in slabe prehranjevalne in spalne navade.
Slabosti hipnoterapije
Hipnoterapija ima nekaj tveganj. Najbolj nevaren je potencial za ustvarjanje lažnih spominov (imenovanih konfabulacije). Nekateri drugi možni neželeni učinki so glavobol, omotica in tesnoba. Vendar te navadno zbledijo kmalu po seji hipnoterapije.
Ljudje, ki razmišljajo o hipnoterapiji, se morajo najprej posvetovati s svojim zdravnikom ali psihiatrom. Možno je, da bi hipnoterapija lahko poslabšala simptome. Ljudje, ki trpijo zaradi blodnje, halucinacij ali drugih psihotičnih simptomov, morda niso najboljši kandidati za hipnoterapijo.
Možno je tudi, da hipnoterapija ni učinkovita metoda zdravljenja. Terapija zahteva, da se oseba osredotoči in vnese v trans stanje hipnoze. Za nekatere ljudi je to zelo težko.
Kaj pravijo strokovnjaki
Zdi se, da se hipnoterapija najbolje obnese pri drugih oblikah zdravljenja, pravi Steve G. Kopp, licencirani svetovalec za duševno zdravje ter zakonski in družinski terapevt. Pomaga lahko zmanjšati odpornost pacienta na druge bolj tradicionalne načine zdravljenja.
"Zdi se, da je najučinkovitejše dopolnjevanje kognitivne vedenjske terapije ali medosebne psihoterapije," pravi Kopp.
Pomembno si je zapomniti, da depresija, skupaj s hudimi in kroničnimi duševnimi boleznimi, kot sta bipolarna motnja in shizofrenija, vpliva tudi na telesno zdravje osebe. Depresija je več kot le to, da se počutite žalostne ali imate negativne misli. To je stanje, ko so kemikalije v vaših možganih neuravnotežene. Hipnoterapija je dopolnilna terapija in ne sme biti edina terapija, ki jo človek uporablja za izboljšanje svojega duševnega zdravja.
Kopp tudi opozarja, da se kakovost hipnoterapevtov zelo razlikuje. Kdor razmišlja o hipnoterapiji, se mora prepričati, da terapevt ni samo certificiran za izvajanje hipnoze, ampak je tudi usposobljen strokovnjak za duševno zdravje.
Kako najti hipnoterapevta
Za zdravnike hipnoterapije obstaja več strokovnih organizacij in licenčnih agencij. Primeri vključujejo Ameriško društvo za klinično hipnozo (ASCH) in Ameriško združenje profesionalnih hipnoterapevtov. Da bi bili člani ASCH, se morajo izvajalci udeležiti vsaj 40 ur usposabljanja na delavnicah, 20 ur individualnega usposabljanja in opraviti vsaj dve leti klinične prakse kot hipnoterapevt.
Nekateri zdravstveni delavci lahko hipnoterapijo vključijo v svoje prakse. Primeri vključujejo:
- zobozdravniki
- družinskih terapevtov
- zakonski terapevti
- medicinske sestre
- zdravniki
- socialni delavci
Za tiste, ki jih zanima hipnoterapija, je stik s temi organizacijami, da najdejo lokalno poglavje in licencirane strokovnjake, dober začetek. Nekatere zavarovalnice bodo plačale del stroškov zdravljenja hipnoterapije. Vendar pa zavarovalnice pogosto zahtevajo pooblaščenega strokovnjaka, ki upravlja zdravljenje.
