Če nekaj kupite prek povezave na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Kako to deluje
Ne morem spati, hladne noge
Hladne noge so lahko razlog za vaše nemirne noči. Ko so noge prehlajene, zožijo krvne žile in povzročijo manj kroženja krvi. Po podatkih Nacionalne fundacije za spanje ogrevanje nog, preden greste spat, pomaga vašim možganom jasen spanec, da je pred spanjem.
In najlažji način ogrevanja nog? Nogavice. Nošenje nogavic v postelji je najvarnejši način, da noge ogrejete čez noč. Drugi načini, kot so riževe nogavice, steklenica s toplo vodo ali grelno odejo, vas lahko pregrejejo ali opečete.
Spanje ni edina korist nošenja nogavic ponoči. Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti, kako bi vam ta nova navada lahko spremenila življenje.
Zakaj bi morali spati z nogavicami
Razen tega, da telesu pomagate ostati topli, ima nošenje nogavic tudi ponoči:
- Preprečevanje vročinskih utrip: Nekatere ženske menijo, da so nogavice koristne za hlajenje telesne temperature v jedru.
- Izboljšajte razpokane pete: Nošenje bombažnih nogavic po vlaženju lahko pomaga, da se pete ne izsušijo.
- Povečajte možne orgazme: Po poročanju BBC-ja so raziskovalci po naključju odkrili, da nošenje nogavic poveča udeležencem sposobnost doseganja orgazma za 30 odstotkov.
- Zmanjšajo se možnosti Raynaudovega napada: Raynaudova bolezen je, ko prizadeti predeli kože, ponavadi prsti in prsti, izgubijo obtok in začnejo lupiti ali nabrekniti. Nošenje nogavic ponoči lahko pomaga preprečiti napad, tako da bodo noge ogrele in kri krožila.
Preberite več: Zakaj potrebujete sedem do osem ur spanja? »
Kakšne nogavice nositi
Najboljše so nogavice iz naravnih mehkih vlaken, kot sta merino volna ali kašmir. Običajno stanejo več kot nogavice iz bombaža ali umetnih vlaken, vendar so vredne dodatnega denarja. Prepričajte se, da nogavice, ki jih izberete, niso tesno pripete, kar bi lahko omejilo cirkulacijo in oviralo pravilno segrevanje nog.
Trgovina z nogavicami iz merino volne ali kašmira.
Za izboljšanje cirkulacije
- Nogi privoščite masažo pred spanjem.
- Svojemu masažnemu olju ali najljubšemu vlažilnemu sredstvu dodajte naravni ojačevalnik, kot je krema kapsaicin. To pomaga še bolj povečati pretok krvi.
- Nogavice segrejte tako, da sedite na njih ali uporabite sušilnik za lase, preden jih oblečete.
Slaba stran nošenja nogavic med spanjem je pregrevanje. Če se pregrejete ali vam je prevroče, zavihajte nogavice ali pustite noge zunaj odeje.
Kaj pa kompresijske nogavice?
Izogibajte se nošenju kompresijskih nogavic ponoči, razen če jih zdravnik predpiše. Čeprav je znano, da izboljšujejo prekrvavitev s povečanjem pretoka krvi, jih ne misli nositi v posteljo. Kompresijske nogavice premaknejo pretok krvi iz vaših nog in lahko blokirajo pretok krvi, ko ležite.
Kako narediti svoje riževe nogavice
Če vroča kopel ali kopel za stopala ni na voljo ali če vam je všeč, da ima v postelji daljši vir toplote, lahko poskusite z riževimi nogavicami. Boste potrebovali:
- trdne nogavice
- riž
- gumice
Koraki:
- V vsako nogavico nalijte 3 skodelice riža.
- Nogavico zaprite s trdnim gumijastim trakom.
- Nogavice za riž segrejte v mikrovalovni pečici 1 do 2 minuti.
- Potisnite jih pod odeje poleg hladnih nog.
Stvari, ki se jim je treba izogibati
- Nogavice za riž ne segrevajte v pečici, saj lahko to postane požarna nevarnost.
- Ne uporabljajte, če imate zmanjšano občutljivost kože, saj lahko pride do opeklin.
- Ne uporabljajte na otrocih ali starejših odraslih, razen če lahko nadzirate, da preprečite morebitne opekline.
Drugi načini ogrevanja nog
Ugotovljene so bile tople kopeli za stopala, ki pomagajo pri lajšanju nespečnosti in utrujenosti pri ljudeh, ki se zdravijo s kemoterapijo. Če se vroča kopel ali kopel za stopala pred spanjem zviša tudi telesna temperatura in vam lažje zaspi. Tople kopeli so tudi naravna rešitev, ki je zlahka na voljo in ne vključuje nobenih zdravil.
Če so vam noge nenehno hladne, je morda kriva cirkulacija. Pri svojem zdravniku se posvetujte, če imate resne težave z obtokom ali kakršne koli kronične bolezni, kot je diabetes.
Ali otroci in dojenčki lahko spijo z nogavicami?
Za dojenčke in otroke se je najbolje izogibati električnim odejam ali toplotnim nogavicam. Najvarnejši način za spodbujanje spanca je prijetna topla kopel kot del njihove spalne rutine, ki ji sledi oblačenje nog v predhodno ogrete nogavice.
Če se odločite za uporabo stekleničke s toplo vodo, se prepričajte, da je temperatura varna in okoli nje položite mehko bombažno odejo, tako da med steklenico in kožo ni neposrednega stika.
Pri otroku ali otroku vedno preverite znake:
- pregrevanje
- potenje
- rdeče zardela lica
- jok in muhanje
Če opazite te znake, takoj odstranite dodatne plasti oblačil ali odej.
Spodnja črta
Segrevanje nog pred spanjem lahko skrajša čas, potreben za sprostitev in počitek. To pa lahko poveča kakovost vašega spanja. Prepričajte se, da so nogavice, ki jih nosite, mehke, udobne in ne preveč zajetne. Posvetujte se z zdravnikom, če imate težave z obtokom, ki povzročajo bolečine in hladna stopala, ali če imate pogosto hladna stopala, tudi ko je toplo.
