Pogosto jemo v mislih s srcem in želodcem, a kako pogosto pomislimo, kako hrana vpliva na izredno specifične dele telesa?
Najprej vse stvari: ne glede na to, kaj jemo, so koristi celostne - gre tam, kjer jih naša telesa potrebujejo.
Recimo, če veste, da sta jabolka in korenje dobra za zdravje prostate in penisa, ali ne bi bila nagnjena k temu uživanju pogosteje?
To je cilj našega spodnjega seznama živil.
Namesto da bi jedli, kot da vaš penis potrebuje posebno pozornost, si dan napolnite s hrano, ki optimizira vaše celotno telo in posledično pomagate krvi, da vnese hranila, vitamine in minerale, ki jih vaš penis potrebuje za delovanje. (Erektilna disfunkcija pri mlajših moških narašča, približno 1 od 9 moških pa bo v življenju razvil raka prostate.)
Poleg tega je izboljšanje prehrane lahko v pomoč pri drugih težavah, kot so bolezni srca, hormonska neravnovesja, izgorevanje maščob in drugo.
Od raka na prostati, nizke ravni T, ED in morda do neplodnosti je tu hrana v pomoč.
1. Špinača za povečanje ravni testosterona
Delite na Pinterestu
Špinača je delala pri Popeyeju in tudi to vam bo pomagalo.
Špinača je super vir folata, znano povečanje krvnega pretoka. Folna kislina ima kritično vlogo pri moški spolni funkciji, pomanjkanje folne kisline pa je povezano z motnjo erekcije.
Kuhana špinača vsebuje 66 odstotkov vaše dnevne potrebe s folno kislino na skodelico, kar jo uvršča med najbolj bogata s folati živila. Poleg tega špinača vsebuje pošteno količino magnezija, ki prav tako pomaga izboljšati in spodbuditi pretok krvi, dokazano pa poviša raven testosterona.
Špinača za zdravje penisov
- Dober vir folne kisline, ki lahko pomaga preprečiti motnjo erekcije.
- Vsebuje magnezij, za katerega se je izkazalo, da poveča testosteron.
- Nasvet: Poskusite naše najljubše špinačne recepte za naslednji večerni zmenek.
2. Dnevna skodelica kave za boljši seks
Delite na Pinterestu
Vaša jutranja skodelica java je lahko tudi spodnji pas!
Študije so pokazale, da pitje dveh do treh skodelic kave na dan lahko prepreči motnjo erekcije. To je zahvaljujoč najbolj priljubljeni sestavini kave: kofeinu.
Kofein kaže, da izboljša pretok krvi s sprostitvijo arterij in mišic penisa, kar vodi v močnejšo erekcijo. Na zdravje!
Kofein za zdravje penisov
- Dokazano je, da kofein preprečuje erektilno disfunkcijo.
- Izboljša pretok krvi s sprostitvijo aril in mišic penisa.
- Nasvet: Ni ljubitelj kave? Namesto tega lahko vsak dan popravite kofein od Yerba Mate ali matcha.
3. Jabolko olupi, da prepreči raka na prostati
Delite na Pinterestu
Jabolka imajo nekatere velike koristi za zdravje, vendar je ena njihovih manj znanih prednosti zdravje zdravja penisa.
Jabolčni olupki vsebujejo zlasti učinkovino ursolno kislino. Ta celica je bila dokazana v celičnih študijah, da ustavi rast celic raka prostate, tako da jih "gladi" celice. Kljub temu morate vedno ravnati po načrtu zdravljenja, ko se srečujete z rakom prostate.
Jabolka za zdravje penisov
- Vsebujejo aktivno spojino, ki lahko gladi celice raka prostate.
- Moški, ki uživajo več sadja in zelenjave, imajo boljšo stopnjo preživetja raka prostate.
- Nasvet: Nasvet, ki se bori proti raku, je v olupku, zato ne pozabite jesti jabolk s kožo. Lahko si naredite tudi posušen jabolčni čips ali čaj iz jabolčnih lupin.
4. Dopolnite svoj libido z avokadom
Delite na Pinterestu
Azteki so bili na nečem, ko so drevo avokada poimenovali "drevo testisov".
Odličen vir zdravih maščob, kalija in vitaminov je avokado odličen za vas.
Ta najljubši toast uživa vitamin E in cink, oba pa pozitivno vplivata na moški spolni nagon in plodnost. Cink je predlagan za povečanje ravni prostega testosterona v telesu, vitamin E pa lahko izboljša kakovost semenčic.
Avokado za zdravje penisov
- Vsebujejo cink, ki povečuje raven testosterona.
- So dober vir vitamina E, ki izboljšuje kakovost sperme.
- Nasvet: Brez idej, ki presegajo guacamole in toast? Poiščite navdih z našimi 23 okusnimi načini uživanja avokada.
5. Čili paprike popestrijo spalnico
Delite na Pinterestu
Se lahko spoprimete s toploto? Študije so pokazale, da imajo moški, ki uživajo začinjeno hrano, višjo od povprečne ravni testosterona.
Čeprav to ne pomeni, da vam začinjena hrana daje testosteron, je dokazano, da ima kemični kapsaicin prednosti za spalnico.
Kapsaicin, ki ga najdemo v pekoči omaki in papriki čilija, sproži sproščanje endorfinov - hormona "počuti se dobro" - in lahko dvigne libido.
Čili paprike za zdravje penisov
- Moški, ki jedo začinjeno hrano, imajo T-vrednosti višje od povprečja.
- Kapsaicin, ki ga najdemo v papriki čilija, sproži sproščanje endorfinov.
- Nasvet: Začinjena hrana ima več koristi za zdravje kot zdrav libido. Preberite o naših prvih petih tukaj.
6. Korenje ohranja spermo zdravo
Delite na Pinterestu
Želite izboljšati število spermijev? Znanost pravi, da jemo več korenja.
Ta plodna superhrana lahko izboljša število semenčic in gibljivost (gibanje in plavanje semenčic).
Raziskave kažejo, da je to posledica kemičnih karotenoidov, ki jih najdemo v korenju, ki je tudi odgovoren za to, da zelenjavi daje oranžno barvo.
Korenje za zdravje penisov
- Raziskave ugotavljajo, da lahko korenje izboljša moško plodnost.
- Karotenoidi, ki jih najdemo v korenju, lahko izboljšajo kakovost in gibljivost semenčic.
- Nasvet: Druga zelenjava, ki vsebuje veliko karotenoidov, je sladek krompir, zaradi česar je poleg korenja na našem seznamu 14 najbolj zdrava zelenjava na zemlji.
7. Oves za večji O
Delite na Pinterestu
Ovsena kaša vam morda ne bo prišla na misel, če pomislite na najbolj seksi hrano na svetu - a morda bi morala!
Oves je lahko koristen za doseganje orgazma, Avena Sativa (divji oves) velja za afrodiziak. Dokazano je tudi, da aminokislina L-arginin, ki jo najdemo v ovsu, zdravi erektilno disfunkcijo.
Tako kot Viagra tudi L-arginin pomaga, da se krvne žile penisov sprostijo, kar je bistveno za ohranjanje erekcije in doseganje orgazma.
Oves za zdravje penisov
- Divji oves je znan afrodiziak.
- Aminokisline, ki jih najdemo v ovsu, sproščajo krvne žile in lahko pomagajo pri erektilni disfunkciji.
- Pro-namig: Novo v ovsu? Poskusite naš hiter in enostaven 10-minutni oves čez noč, narejen na tri načine.
8. Paradižnik je zdravilo za zdravljenje penisov
Delite na Pinterestu
Želite vse prednosti v enem udarcu? Začnite s paradižnikom.
Paradižnik vključuje več zgoraj naštetih koristi in jih lahko jeste na različne načine.
Raziskave kažejo, da živila, bogata z likopenom, kot je paradižnik, lahko pomagajo pri preprečevanju raka prostate.
Paradižnik lahko koristi tudi moški plodnosti in kakovosti semenčic, saj se zdi, da paradižnik znatno izboljša koncentracijo, gibljivost in morfologijo sperme.
Paradižnik za zdravje penisov
- Pomagajte preprečiti raka prostate.
- Blagodejno vpliva na plodnost moških in izboljšuje koncentracijo, gibljivost in morfologijo sperme.
- Nasvet: Preveč zaposlen, da bi naredil svojo marinaro? Ni vam treba samo kuhati s paradižnikom. Poskusite s pitjem paradižnikovega soka na hiter in zdrav način, da dobite svoj dnevni likopen.
Iščete več načinov, kako zagotoviti zdravje pod pasom? Oglejte si naše najboljše nasvete za preprečevanje raka na prostati in nasvete o ne-penisu o izboljšanju vašega spolnega življenja.
Navsezadnje je vaše zdravje več kot en del telesa.
Tiffany La Forge je profesionalni kuhar, razvijalec receptov in pisatelj hrane, ki vodi blog Parsnips in peciva. Njen blog se osredotoča na pravo hrano za uravnoteženo življenje, sezonske recepte in dostopne zdravstvene nasvete. Ko je ni v kuhinji, Tiffany uživa v jogi, pohodništvu, potovanjih, ekološkem vrtnarjenju in druženju s korgi, kakavom. Obiščite jo na njenem blogu ali na Instagramu.
