Pregled
Zdravniki tradicionalnega medicinskega in alternativnega zdravljenja se strinjajo, da je pravilna prekrvavitev ključni dejavnik zdravja in dobrega počutja. Obstaja več različnih načinov za izboljšanje pretoka krvi, vključno s prehrano in življenjskim slogom.
Lahko jemljete posebne vitamine in dodatke za podporo zdravega pretoka krvi za celotno telo ali za določena področja.
Vitamini in dodatki za povečan pretok krvi
Številni ljudje trpijo zaradi slabe cirkulacije. Če pogosto imate hladne roke ali noge, ste morda med njimi. Ne samo, da je to lahko neprijetno, ampak lahko negativno vpliva na vaše zdravje.
Na primer, vaša kognitivna funkcija lahko upade, če vaši možgani prejemajo neustrezno preskrbo s krvjo. Ali pa bi lahko zmanjšan pretok krvi privedel do erektilne disfunkcije.
Obstajajo vitamini, minerali in dodatki, za katere mnogi verjamejo, da lahko izboljšajo cirkulacijo. Na primer:
- Vitamin E. Ta vitamin lahko preprosto vključite v svojo prehrano, če pripravite hrano z uporabo olj, kot so olje pšeničnih kalčkov, lešnikovo olje, sončnično olje in druga orehova olja. Prav tako lahko olje vitamina E s hrano kupite v večini trgovin z naravno hrano in celo v številnih trgovinah z živili.
- B vitamini. Doplačila vitamina B boste našli v večini prehrambenih prehrambenih trgovin in trgovin z vitamini. Listnata zelena zelenjava, kot sta špinača in ohrovt, je odličen vir teh vitaminov.
- Železo. Ta mineral je na voljo v obliki dopolnila, kar olajša zaužitje ustrezne količine. Tudi v prehrani je mogoče dobiti dovolj železa z uživanjem veliko rdečega mesa in listnate zelene zelenjave. Zaradi kardiovaskularnih tveganj, povezanih z rdečim mesom, vam bo zdravnik lahko svetoval, da izberete dodatek in listnato zelenico, namesto da povečate vnos rdečega mesa.
Zelišča, ki izboljšajo prekrvavitev
Številni vitaminski dodatki vsebujejo zelišča, za katera zagovorniki naravnega zdravja menijo, da spodbujajo prekrvavitev po telesu. Tu je nekaj najbolj priljubljenih:
- bacopa (Bacopa monnieri)
- črni poper (Piper nigrum)
- mesarska metla (Ruscus aculeatus)
- kajenska (Capsicum annuum)
- čičerika (Stellaria media)
- ingver (Zingiber officinale)
- gotu kola (Centella asiatica)
- glog (Crataegus)
- dekolte (Ginkgo biloba)
- timijan (Thymus vulgaris)
- kurkuma (Curcuma longa)
Seveda izboljšujemo cirkulacijo
Poleg jemanja vitaminov in dodatkov za povečanje krvnega pretoka lahko izboljšate prekrvavitev telesa, tako da vodite zdrav način življenja, ki vključuje naslednje:
- Vaja. To je med najboljšimi metodami za pretok krvi. Ker je srce v središču krvnega pretoka telesa, je pomembno imeti zdravo srce, če si prizadevate za optimalno cirkulacijo povsod po telesu.
- Obvladovanje stresa. Kadar ima bolnik slabo prekrvavitev, jih zdravniki pogosto vprašajo o stopnji stresa. To je zato, ker ko telo stresa, se krvne žile zožijo. Učenje obvladovanja stresa je odličen način za dopolnjevanje drugih stvari, ki jih počnete, da izboljšate svoj obtok.
- Sporočilo. Masaža ne samo da lahko pomaga pri obvladovanju stresa, ampak tudi izboljša izboljšanje cirkulacije skozi limfni in srčno-žilni sistem. Ko strokovnjak učinkovito manipulira z mišicami, vaše telo sprošča kemikalije, imenovane endorfine, zaradi katerih se počutite dobro. Nekateri masažni terapevti celo ponujajo zdravljenje z eteričnimi olji, ki lahko pomagajo izboljšati pretok krvi, na primer rožmarin, žajbelj in brin.
- Vnos tekočine. V krvi je zelo visoka vsebnost vode. Ohranjanje telesa dobro hidrirano je preprost način za vzdrževanje ali izboljšanje cirkulacije.
- Prenehanje kajenja. Dim povzroči zožitev krvnih žil, kar zmanjša količino krvi, ki lahko teče skozi te žile.
Povečanje pretoka krvi v penis
Vse zgornje predloge priporočajo tudi naravni zagovorniki zdravja, da bi pripomogli k povečanju pretoka krvi posebej do penisa.
Predlagajo tudi, da lahko izboljšate pretok krvi na to določeno območje z uporabo:
- Vitamin D. Tudi vitamin "sončni žarki" ima vitamin D številne prednosti. Ti vključujejo ohranjanje zdravih celic, ki linijo krvnih žil (endotelnih celic).
- L-arginin L-arginin je aminokislina, ki pomaga razširiti krvne žile in povečati pretok krvi.
- Ginseng. Naravni zdravilci verjamejo, da ameriški ginseng (Panax quinquefolius L.) in azijski ginseng (P. Ginseng) obvladujeta moško spolno disfunkcijo, pa tudi povečujeta energijo in spodbujata sprostitev.
- Yohimbe. Narejen iz lubja drevesa, ki izvira iz zahodne Afrike, johimbe že leta uporabljajo naravni zdravilci za zdravljenje erektilne disfunkcije. Zgoščena in standardizirana različica se imenuje johimbin.
- Horny kozji plevel. Na Kitajskem tradicionalno zdravilo za erektilno disfunkcijo, nizek libido in druge pritožbe mnogi popotniki naravne medicine verjamejo, da vsebujejo spojino, ki blokira učinke encima, ki omejuje pretok krvi v penis.
Outlook
Obstaja veliko načinov za povečanje cirkulacije. Ne glede na to, ali želite povečati skupno prekrvavitev ali izboljšati pretok krvi v penis, mnogi zdravniki in zdravniki priporočajo uporabo vitaminov in dodatkov.
Najboljše rezultate boste dosegli, če boste sodelovali z zdravnikom, ki bo oblikoval načrt, ki bo prilagojen vašemu zdravstvenemu profilu in vam pomagal preprečiti morebitne negativne stranske učinke.
