Pregled
Spremembe spolne želje in vedenja skozi vaš življenjski cikel so normalne. To še posebej velja, ko vstopite v svoja kasnejša leta. Nekateri pomislijo, da starejši ljudje ne seksajo. A pravzaprav mnogi ljudje ostanejo spolno aktivni skozi vse življenje.
Intimnost in povezanost sta v življenju še vedno pomembni. Najboljši napovedovalec spolnih zanimanj in aktivnosti v poznejših letih je lahko pogostost spolnih aktivnosti, ko ste mlajši. Če je seks osrednji za vaš življenjski slog in srečo pri 30. letih, bo verjetno še vedno pomemben pri 60. letih. Vaša navezanost na partnerja lahko postane pomembnejša od privlačnosti. In lahko merite zadovoljstvo v odnosu bolj kot naklonjenost, varnost in predanost kot spolno izpolnjevanje.
Naučite se, kako lahko staranje vpliva na vaše spolne navade - in korake, ki jih lahko storite, da boste s starostjo uživali v varnem in zadovoljnem spolnem življenju.
Zakaj se spreminjajo spolne želje in vedenje?
Kadar se spolna aktivnost pri starejših moških zmanjša ali preneha, so pogosti vzroki:
- pomanjkanje želje, ki je običajno posledica zdravil
- težave pri vzdrževanju erekcije
- slabo splošno zdravje
Pogosti vzroki za upad spolne aktivnosti pri starejših ženskah so:
- pomanjkanje želje, ki je običajno posledica zdravil
- hormonske spremembe povezane z menopavzo
- izguba partnerja
Čeprav se vaše zanimanje za spolno aktivnost lahko nadaljuje tudi v starejši starosti, se ljudje navadijo na manjše spolne odnose, ko se starajo. Nekatere bolezni in invalidnosti vas lahko tudi prisilijo, da preizkušate različne položaje za seks. Nekaterim je to lahko nenaklonjeno, drugi pa uživajo.
Kako lahko ohranite zadovoljivo spolno življenje?
Naslednje strategije vam lahko pomagajo pri uživanju zadovoljnega spolnega življenja, ko ostarite.
Ostanite v spolnosti
Moški, ki imajo pogosto stimulacijo penisa, lažje dobijo in vzdržujejo erekcijo. Ženske, ki imajo pogosto spolno in klitorisno stimulacijo, imajo boljše samo mazanje. Da boste ostali "spolno sposobni", lahko pomagate samozadovoljevati ali si privoščite zadovoljstvo. Mastrubacija je normalen del zdravega spolnega življenja.
Raziščite zunanjo pot
Dobro spolno življenje vključuje več kot le spolne odnose. Gre tudi za intimnost in dotik. To so dejavnosti, od katerih lahko koristi vsak. Tudi če ste bolni ali imate telesne okvare, se lahko vključite v intimna dejanja in izkoristite fizično bližino.
Odpravite pritisk tako, da razširite svojo idejo o seksu, ki vključuje več kot penetracijo in orgazem. Zunanji tečaj je izraz, ki se uporablja za opisovanje najrazličnejših erotičnih izkušenj, ki ne vključujejo penetrativnega seksa. Gre za užitek in povezanost. Vzemite si čas, sprostite se in uživajte v izkušnji čutnega dotika. Številni ljudje dobijo ogromno zadovoljstva od deljenja spolnih fantazij, branja erotike, maženja, milovanja in poljubljanja.
Izboljšajte svojo komunikacijo
Ker se vaše telo in občutki spreminjajo s starostjo, je pomembno, da svoje misli, strahove in želje sporočite partnerju. Ljudje včasih domnevajo, da njihovi partnerji vedo, kaj jim je všeč v spalnici. Vendar to ni vedno res.
Tako kot mnogi ljudje, se tudi vi ne morete držati svojih partnerjev spolnih povratnih informacij ali navodil. Morda se počutite sramežljivi, nerodni ali zaskrbljeni, ker bi poškodovali njihove občutke. Toda poskusite si zapomniti, da je komunikacija ključnega pomena za zadovoljujoče spolno življenje. Bodite iskreni in odprti s partnerjem. Uporaba humorja lahko pomaga odstraniti pritisk.
Katere korake morate storiti, da ostanete varni?
Ljudje, stari 55 let ali več, predstavljajo četrtino vseh Američanov, ki živijo z virusom HIV, poročajo centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Leta 2013 so ljudje, starejši od 50 let, predstavljali več kot 27 odstotkov novih diagnoz AIDS-a. Starejše odrasle osebe ogrožajo tudi druge spolno prenosljive okužbe, vključno z genitalnim herpesom, genitalnimi bradavicami, klamidijo, gonorejo in sifilisom.
Mnogi zdravniki neradi govorijo o seksu s starejšimi ljudmi. Morda je tudi težje prepoznati simptome nekaterih STIS pri starejših odraslih. Na primer, nekateri simptomi virusa HIV lahko posnemajo simptome drugih bolezni, ki pogosto prizadenejo starejše odrasle. Ti simptomi vključujejo utrujenost, zmedenost, izgubo apetita in otekle žleze.
Če ste spolno aktivni, vadite varen seks s kondomi in se naučite prepoznati znake spolnih zastojev. Če sumite, da imate STI, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko vam predpišejo zdravljenje za lajšanje simptomov. V nekaterih primerih lahko celo okužijo vašo okužbo. Prav tako lahko delijo nasvete, s katerimi lahko zaustavite širjenje okužbe.
Odvzem
Normalno je, da se spolne želje in vedenja spreminjajo, ko ostariš. Toda spol in fizična intimnost ostajata pomembna za številne starejše odrasle. Če samozadovoljete, raziskujete nove spolne aktivnosti in dobro komunicirate, lahko spolno ustrezate, vam in partnerju lahko pomagata spolno zadovoljiti drug drugega. In ne pozabite, da je med seksom pomembno uporabljati kondome, da preprečite širjenje spolno prenosljivih okužb. Varen seks je pomemben, tudi ko ostariš.
