Stvari je treba upoštevati
Ko se starate, se notranji procesi vašega telesa - od pretoka kožnih celic do obnovitve vadbe - upočasnijo in trajajo dlje, da se dokončate ali napolnite.
To pušča prostor za znake staranja, kot so gube in utrujenost.
Te spremembe so lahko presenetljive, če se zgodijo prej, kot je bilo pričakovano, od tod tudi izraz "prezgodnje" staranje.
Tem spremembam se je nemogoče popolnoma izogniti, vendar obstajajo načini za zmanjšanje znakov staranja v telesu - še posebej, če se dogajajo, preden ste jih pripravljeni sprejeti.
Tukaj je treba paziti, zakaj se to zgodi in še več.
Kateri so znaki prezgodnjega staranja?
Postopek staranja je za vse videti drugačen, vendar obstajajo določeni znaki staranja, ki se štejejo za prezgodnja, če jih opazite, preden dopolnite 35 let.
Sončne pege
Sončne pege, imenovane tudi starostne pege in jetrne pege, so ravne lise na koži, ki jih povzročajo dolgoletna izpostavljenost soncu.
Te hiper-pigmentirane lise se lahko razvijejo na obrazu, hrbtu rok ali podlakti.
Ponavadi se pojavijo pri 40. letu starosti ali po njem. Ljudje s pravičnejšo kožo, kot sta Fitzpatrick tipa 1 in 2, si lahko te spremembe sončnih žarišč ogledajo že prej.
Gaunt roke
Sčasoma se zgornji sloji vaše kože tanjšajo in vsebujejo manj strukturiranih beljakovin, na primer kolagena, ki koži dajejo obliko.
Vaše roke se lahko zaradi tega začnejo pojavljati bolj žile, tanke in nagnjene k gubicam.
Ni objektivne metrike o tem, kdaj roke začnejo biti starejše, vendar jih večina ljudi opazi v poznih 30-ih in zgodnjih 40-ih.
Vnetje ali hiperpigmentacija vzdolž prsnega koša
Pri staranju se veliko ljudi na prsih razbarva.
Podobno kot sončne pege lahko tudi ta območja različnega pigmenta povzročijo poškodbe celic zaradi izpostavljenosti soncu.
Tovrstna hiperpigmentacija ni vedno povezana s staranjem. Lahko je posledica ekcema ali drugih kožnih stanj, ki poškodujejo melaninske celice na vaši koži.
Ko se to stanje kože običajno pojavi, ni povprečne starosti.
Suha ali srbeča koža
Suha ali srbeča koža (xerosis cutis) se lahko sčasoma pojavlja pogosteje. To je zato, ker je tanjša koža bolj dovzetna za dehidracijo.
Morda boste opazili, da koža pri 40-ih postane bolj suha in bolj nagnjena k luskanju.
Gube ali povešanje
Ko vstopite v 30., koža upočasni proizvodnjo kolagena, beljakovin, ki koži dajejo obliko. Kolagen je tisto, kar pomaga vaši koži, da se odbije nazaj in ostane debela.
Z manj kolagena v koži lažje nastanejo vidne gube in povešanje. Morda boste opazili, da se to dogaja bolj na območjih okoli pogosto uporabljanih mišic, kot je čelo ali kjer ste bolj izpostavljeni soncu.
Starost, ko ljudje prvič opazijo gube, se razlikuje, z malo merila, ko je "prezgodaj."
In včasih staranje morda niti ni odgovorno. Lahko je preprosto umazanija ali dehidracija.
Izguba las
Izpadanje las se zgodi, ko matične celice, ki sprožijo rast novih las v lasnih mešičkih, odmrejo.
Spremembe hormonov, okoljski dejavniki, genetika in vaša prehrana igrajo pomembno vlogo pri tem, kako hitro se to zgodi.
Do 40 odstotkov žensk, starejših od 70 let, ima izpadanje las. Moški to doživijo že prej, pri 50 odstotkih pa jih je izgubilo las po 50. letu.
Kaj povzroča prezgodnje staranje?
Obstaja nekaj različnih dejavnikov, ki neposredno vplivajo na to, kako hitro se ti znaki pojavijo na telesu.
Kajenje
Strupi cigaretnega dima izpostavljajo vašo kožo oksidativnemu stresu. To povzroča suhost, gube in druge znake prezgodnjega staranja.
Izpostavljenost soncu in strojenje
Solarije in izpostavljenost soncu prodrejo v kožo z UV žarki. Ti žarki poškodujejo DNK v vaših kožnih celicah in povzročajo gube.
Geni
Obstaja nekaj zelo redkih genetskih stanj, zaradi katerih lahko v otroštvu in zgodnji puberteti kažete znake staranja. Te pogoje imenujemo progeria.
Wernerjev sindrom prizadene 1 od 1 milijona ljudi. V starosti med 13 in 30 let se razvije nagubana koža, sivenje las in plešavost.
Hutchinson-Gilford sindrom je še redkejše stanje, ki prizadene 1 od 8 milijonov dojenčkov.
Otroci s tem sindromom ne rastejo tako hitro kot drugi v svoji starostni skupini. Doživijo tudi tanke okončine in plešavost. Povprečna življenjska doba otrok, ki živijo s Hutchinson-Gilfordovim sindromom, je 13 let.
Ali obstajajo še drugi dejavniki?
Več življenjskih navad lahko prispeva k temu, kako hitro se vaše telo pokaže znake staranja, tudi če niso glavni vzrok.
Spalne navade
Spanje daje telesu priložnost, da osveži in regenerira celice.
Vsaj ena majhna študija je pokazala, da je slaba kakovost spanca povezana s povečanimi znaki staranja in zmanjšano funkcijo pregrade na koži.
Dieta
Nekatere raziskave kažejo, da lahko uživanje diete z veliko sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov sčasoma poškoduje vašo kožo.
Vnos alkohola in kofeina
Pitje alkohola prekomerno dehidrira vaše telo. Sčasoma lahko ta dehidracija povzroči, da se koža zgrudi in izgubi obliko.
Kofein ima podoben učinek, čeprav obstajajo nasprotujoče si raziskave o tem, ali vsakodnevno uživanje kave povzroča gube.
Okolje
Pigmentne lise in gube lahko sprožijo ali poslabšajo onesnaževalci okolja.
Ker je vaša koža v neposrednem stiku z zrakom okoli vas, je vaša kožna ovira v vsakodnevnem okolju izpostavljena strupom in onesnaževalcem.
Stres
Stresni življenjski slog lahko sproži vnetni odziv v telesu, pa tudi škoduje vašim spalnim navadam. Hormoni stresa in vnetja lahko hitreje starajo telo.
Kaj lahko narediš
Ko opazite znake staranja, lahko sprejmete ukrepe za spreminjanje svojega telesa - ali dovolite, da narava potuje.
Ni pravega ali napačnega načina za starost in kaj vse boste izbrali s svojim telesom, je odvisno samo od vas.
Če imate sončne pege
Če opazite sončne pege, začnite z ogledom dermatologa, ki bo izključil druga stanja kože.
Ko zagotovo veste, s čim se ukvarjate, razmislite, katere spremembe življenjskega sloga lahko spremenite.
Vsakodnevno nosite kremo za sončenje z vsaj 30 SPF, da se zaščitite pred UV-žarki in zmanjšate neposredno izpostavljenost soncu. Pokrivanje, ko greste zunaj, lahko prepreči, da bi se pojavile nadaljnje pike.
Poskusite lahko tudi lokalno obdelati sončne pege in preveriti, ali zbledijo. Aloe vera, vitamin C in izdelki, ki vsebujejo alfa hidroksi kislino, lahko pomagajo zdraviti sončne pege.
Če te niso učinkovite, klinično zdravljenje sončnih žarkov vključuje intenzivno pulzirajočo svetlobo, krioterapijo in kemične pilinge.
Če imate drzne roke
Če se zdi, da so vaše roke pronicljive, s prosojno, krhko kožo in vidnimi žilami, jih začnite redno vlažiti.
Morda je čas, da poskusite nov izdelek, ki zakrije hidracijo do vaše kožne pregrade. Morda boste želeli na roke nanesti tudi kremo za sončenje z vsaj 30 SPF.
Če so vaše roke redno izpostavljene kemikalijam in onesnaževalcem zaradi opravil, ki jih opravljate, ali gospodinjskih opravil, morda ne boste mogli v celoti ustaviti izpostavljenosti tem stvarem.
Namesto tega naredite majhne spremembe - kot da nosite rokavice, ko pomivate posodo ali pletete svoj vrt.
Če vas skrbi, kako izgledajo vaše roke, se posvetujte z dermatologom.
Klinični tretmaji za starejše roke vključujejo kemične pilinge, dermalna polnila in lasersko zdravljenje.
Če imate vnetje ali hiperpigmentacijo
Če imate na prsih razbarvanje, začnite zaščititi predel sonca pred soncem, kadar koli je to mogoče.
Vsak dan uporabljajte kremo za sončenje z vsaj 30 SPF in bodite pozorni, da pokrijete poškodovane dele kože.
Območje vlažite pogosto in poskusite najti losjon z vitaminom C ali retinoidi.
Obstajajo izdelki, ki jih zdravnik lahko predpiše za zdravljenje hiperpigmentacije na predelu prsnega koša. Blagi steroidi in belilna sredstva lahko sčasoma zbledijo videz hiperpigmentacije.
Če imate suho ali srbečo kožo
Če je vaša koža luskasta, suha in srbeča, boste morda želeli govoriti z dermatologom in izključiti kakršna koli druga zdravstvena stanja.
Ko veste, da je vaša suha koža znak staranja in ni simptom česa drugega, se začnite osredotočati na dejavnike življenjskega sloga.
Pijte več vode, da ohranite hidracijo po telesu in koži. Vzemite krajše prhe z uporabo mlačne vode.
Ugotovite, ali je suhost posledica vašega tipa kože ali če je dejansko dehidrirana, saj se zdravljenje obeh razlikuje.
Nato poiščite vlažilno kremo, ki deluje za vas in jo nanesite vsak dan.
Če domača rutina ne deluje, se posvetujte z zdravnikom o vlažilcu, ki vsebuje močnejše sestavine za zaščito kože.
Če imate gube ali povešeno kožo
Če je vaša koža povešena ali opazite gube, lahko storite več stvari.
Začnite tako, da kožo vsak dan zaščitite s kremo za sončenje z vsaj 30 SPF. Izpostavite si sonce tako, da nosite klobuke z obrobjem in ohlapna oblačila, ki pokrivajo vaše okončine.
Če kadite, prenehanje lahko pomaga preprečiti nadaljnje poškodbe kože.
Vsak dan pijte vodo in vlažite kožo. Kozmetika z izvlečki zelenega čaja, vitamin A, vitamin C, retinoidi in antioksidanti.
Če želite iti po klinični poti, lahko postopki, kot so Botox in dermalna polnila, naredijo kožo manj nagubano in bolj napolnjeno ali dvignjeno.
Če imate izpadanje las
Če vam lasje izpadajo ali tanjšajo, razmislite o nakupu izdelka za šampon in balzam, ki naj bi rešil to težavo.
Poskrbite, da bo vaša prehrana polna hranljive hrane, ki neguje vaše lase. Razmislite o dodajanju multivitamina ali vitaminskega dodatka, ki bo telesu pomagal narediti keratin.
Izdelki za izpadanje las so različni za moške in ženske.
Rogain (minoksidil) in Propecia (finasterid) sta priljubljena zdravljenja brez recepta.
Ali je mogoče obrniti?
Ne morete popolnoma ustaviti staranja - in to je dobra stvar.
Izkušnje prihajajo s starostjo in včasih so to tudi naša koža ali telo.
Kadar gre za upočasnitev znakov, ki vam niso všeč, gre za preprečevanje in spodbujanje svojih celic s pomočjo izdelkov ali sprememb življenjskega sloga.
V nekaterih primerih lahko skrb za svojo kožo omogoči proces celjenja, ki povrne del videza in povrne delček njene strukture.
Pogovorite se z zdravnikom ali drugim izvajalcem zdravstvene dejavnosti
Nekateri simptomi naj bi signalizirali posvetovanje z zdravnikom ali dermatologom.
Na primer, sončne pege je težko razlikovati od molov ali drugih pik.
Zdravnik lahko preveri, da spot ali razbarvanje ni znak drugega zdravstvenega stanja.
Redčenje las je lahko posledica podhranjenosti ali pretiranega stresa, zato o tem povprašajte tudi zdravnika.
Če vas skrbijo znaki staranja - kaj je normalno, kaj ne in če lahko kaj storite drugače - se posvetujte z zdravnikom.
Pomagajo vam lahko sestaviti načrt oskrbe, ki bo obravnaval vaše okolje, življenjski slog in družinsko zgodovino.
Kako preprečiti nadaljnje staranje
Številni dejavniki vplivajo na to, kako vidni bodo vaši znaki staranja. Nekatere lahko nadzorujete, nekatere pa ne.
Uporabite kremo za zaščito pred soncem
Vsak dan lahko nosite zaščito pred soncem z vsaj 30 SPF, da preprečite znake prezgodnjega staranja.
Bodite pozorni na več kot le na svoj obraz
Ne omejujte vlažilne in zaščitne sheme kože samo na obraz. Uporabljajte tudi kremo za sončenje z vsaj 30 SPF in losjonom na preostalem delu telesa.
Naenkrat predstavite en nov izdelek - in mu dajte čas za delo
Nekateri izdelki ponujajo zajetne trditve, da takoj upočasnijo znake staranja. Resnica je, da bo vsak kozmetični izdelek potreboval nekaj časa, da boste videli vidne rezultate.
Pred spanjem obvezno odstranite vsa ličila
Navade umivanja obraza lahko vplivajo na izgled vaše kože.
Dvakrat na dan si umijte obraz s toplo vodo in blagim čistilom. Pred spanjem poskrbite, da je vaš obraz brez podlage in drugih ostankov.
Držite se urnika spanja
Spanje je bistvenega pomena za vse organe telesa, vključno s kožo.
Sledenje urniku spanja bo koži dalo čas, da se vsak dan osveži in obnovi.
Jejte uravnoteženo prehrano
Uravnotežena prehrana zagotavlja, da dobite vso prehrano, ki jo vaše telo potrebuje za proizvodnjo zdravih kožnih celic.
Ostanite hidrirani
Zaradi dehidracije se lahko gube hitreje pojavijo. Na dan pijte 8 skodelic vode, da hidrirate telo.
Bodite aktivni
Vsakodnevna vadba poveča vaš krvni obtok, kar ohranja kožo bolj zdravo. To lahko pomaga vaši koži videti mlajšo.
Nehaj kaditi
Če prenehate izpostavljati kožo strupom v cigaretnem dimu, boste koži dali čas, da se popravi.
Vsaj ena starejša raziskava je ugotovila, da so udeleženci, ki so prenehali kaditi, opazili, da je njihova koža po prenehanju videti bolj mladostna.
Vadite obvladovanje stresa
Poiščite tehniko za lajšanje stresa, ki vam ustreza, in jo naredite navado. Joga, sprehodi po naravi in meditacija so vsi dokazano zdravi mehanizmi za obvladovanje.
