Pregled
Če nameravate potovati na prostem, bodite pripravljeni na spopadanje z vsemi vrstami vremena. To lahko pomeni izredno deževne ali izredno suhe dneve in od najbolj vročih dnevnih ur do najhladnejših noči.
Človeško telo ima normalno jedrno temperaturo med 97 ° F in 99 ° F, povprečna normalna telesna temperatura pa je 98,6 ° F (37 ° C). Za vzdrževanje te temperature brez pomoči naprav za ogrevanje ali hlajenje mora biti okolica približno 82 ° F (28 ° C). Oblačila niso samo za videz - potrebno jih je ohraniti. Običajno se lahko v hladnejših mesecih zložite v več slojev, v toplejših mesecih pa lahko uporabite ventilatorje ali klimatske naprave za ohranjanje zdrave temperature v jedru.
V nekaterih primerih se lahko znajdete v okolju z ekstremnimi temperaturami. Ključno je vedeti, s katerimi težavami se lahko srečujete, in kako se izogniti kakršnim koli temperaturnim zdravstvenim težavam.
Ekstremne temperature toplote
Najprej upoštevajte, da odčitavanje temperature na termometru ni nujno temperatura, ki bi vas morala skrbeti. Relativna vlažnost v vašem okolju lahko vpliva na temperaturo, ki jo dejansko čutite, kar imenujemo "navidezna temperatura." Nekateri primeri vključujejo:
- Če temperatura zraka znaša 85 ° F (29 ° C), vendar je vlaga ničelna, bo temperatura dejansko občutila, da je 78 ° F (26 ° C).
- Če temperatura zraka znaša 85 ° F (29 ° C), z 80-odstotno vlažnostjo, bo dejansko občutek 97 ° F (36 ° C).
Visoke okoljske temperature so lahko nevarne za vaše telo. V razponu od 90˚ in 105 (F (32˚ in 40˚C) lahko občutite toplotne krče in izčrpanost. Med 105 ° in 130 ° F (40 ° C in 54 ° C) je toplotna izčrpanost verjetnejša. Svoje dejavnosti bi morali omejiti v tem obsegu. Temperatura okolja nad 54 ° C pogosto vodi do vročinskega udara.
Druge bolezni, povezane s toploto, vključujejo:
- toplotna izčrpanost
- toplotni udar
- krči v mišicah
- vročinska oteklina
- omedlevica
Simptomi
Simptomi bolezni, povezane s toploto, so odvisni od vrste in resnosti bolezni.
Nekateri pogosti simptomi toplote so:
- močno znojenje
- izčrpanost ali utrujenost
- omotica ali omotičnost
- črpanje ali občutek omotičnosti, ko stojite
- šibek, a hiter utrip
- občutki slabosti
- bruhanje
Simptomi vročinskega udara vključujejo:
- rdečkasta koža, ki je vroča na dotik
- močan in hiter utrip
- izguba zavesti
- notranja telesna temperatura nad 103˚F (39˚C)
Zdravljenje
Če nekdo izgubi zavest in pokaže enega ali več simptomov toplotne izčrpanosti ali vročinskega udara, takoj pokličite 911.
Za zdravljenje izčrpanosti toplote se poskušajte ohladiti s hladnimi, vlažnimi krpami po telesu in počasi popijte majhne požirke vode, dokler simptomi ne začnejo bledeti. Poskusite se izviti iz vročine. Poiščite neko mesto s klimatsko napravo ali nižjo temperaturo (zlasti izven neposredne sončne svetlobe). Počivajte na kavču ali postelji.
Za zdravljenje vročinskega udara se pokrijte s hladnimi, vlažnimi krpami ali si privoščite hladno kopel, da normalizirate telesno temperaturo. Takoj pojdite iz vročine v prostor z nižjo temperaturo. Ne pijte ničesar, dokler (ali oseba, ki je doživela vročinski udarec), ne prejmete zdravniške pomoči.
Preprečevanje
Ostanite dobro hidrirani, da se najbolje izognete boleznim, povezanim s toploto. Pijte dovolj tekočine, da bo vaš urin svetlo obarvan ali čist. Ne zanašajte se samo na žejo kot vodilo, koliko tekočine morate piti. Ko izgubite veliko tekočine ali se močno znojite, ne pozabite zamenjati tudi elektrolitov.
Nosite oblačila, ki ustrezajo vašemu okolju. Oblačila, ki so preveč debela ali preveč topla, vas lahko hitro pregrejejo. Če se vam zdi prevroče, razpustite oblačila ali odstranite odvečna oblačila, dokler se ne počutite dovolj hladni. Kadar je mogoče, nosite kremo za sončenje, da se izognete sončnim opeklinam, zaradi česar se telo težje znebi odvečne toplote.
Poskusite se izogniti krajem, ki lahko postanejo zelo vroča, na primer v avtomobilih. Nikoli ne puščajte druge osebe, otroka ali hišnega ljubljenčka, tudi za kratek čas.
Dejavniki tveganja
Med splošne dejavnike tveganja, ki lahko povzročijo, da ste dovzetnejši za bolezni, povezane s toploto, so:
- biti mlajši od 4 ali starejši od 65 let
- izpostavljenost naglim vremenskim spremembam iz hladnih v vročih
- prekomerna teža ali debelost
- jemanje zdravil, kot so diuretiki in antihistaminiki
- z uporabo prepovedanih drog, kot je kokain
- izpostavljenost visokemu toplotnemu indeksu (merjenje toplote in vlažnosti)
Ekstremne hladne temperature
Tako kot pri visokih temperaturah se za merjenje hladnih temperatur ne zanašajte samo na odčitavanje iz okoljskega zraka termometra. Hitrost vetra in zunanja vlaga telesa lahko povzroči mrzlico, ki močno spremeni hitrost hlajenja telesa in občutek, kako se počutite. V izjemno hladnem vremenu, zlasti z visokim faktorjem ohladitve vetra, lahko hitro doživite pojav hipotermije. Padec v hladno vodo lahko povzroči tudi potopitev hipotermije.
Nekatere bolezni, povezane s prehladom, vključujejo:
- hipotermija
- ozebline
- noga jarka (ali "potopno stopalo")
- chilblains
- Raynaudov pojav
- hladne panje
Poleg teh bolezni lahko zimsko vreme popotnikom povzroči večje neprijetnosti. Vedno bodite pripravljeni na reševanje močnega snega in skrajnega mraza, ne glede na to, ali ste na poti ali doma.
Simptomi
Ko se vaše telo prvič spusti pod 98,6 ° F (37 ° C), lahko pride do:
- drhtenje
- povečan srčni utrip
- rahlo zmanjšanje koordinacije
- povečan nagon po uriniranju
Ko je vaša telesna temperatura med 91,4˚ in 85,2˚F (33˚ in 30˚C), boste:
- zmanjšati ali prenehati drhteti
- padejo v stupor
- počutiti zaspano
- ne morejo hoditi
- doživite hitre izmene med hitrim srčnim utripom in prepočasnim dihanjem
- plitvo dihanje
Med 85,2˚ in 71,6˚F (30 ° C in 22 ° C) boste doživeli:
- minimalno dihanje
- slabo do brez refleksov
- nezmožnost premikanja ali odziva na dražljaje
- nizek krvni tlak
- mogoče komo
Telesna temperatura pod 71,6 ° F (22 ° C) lahko povzroči, da mišice postanejo toge, krvni tlak postane izredno nizek ali celo odsoten, srčni utrip in hitrost dihanja se zmanjšata, kar lahko končno privede do smrti.
Zdravljenje
Če nekdo zboli, pokaže več zgoraj naštetih simptomov in ima telesno temperaturo 95 ° F (35 ° C) ali nižje, takoj pokličite 911. Izvedite CPR, če oseba ne diha ali nima pulza.
Če želite zdraviti hipotermijo, se čim prej odpravite od prehlada in v toplejše okolje. Odstranite vsa vlažna ali mokra oblačila in začnite segrevati srednje predele telesa, vključno z glavo, vratom in prsmi, z grelno blazinico ali proti koži nekoga z normalno telesno temperaturo. Pijte nekaj toplega, da postopoma zvišujete telesno temperaturo, vendar ne imejte ničesar alkoholnega.
Tudi potem, ko se začnete spet počutiti toplo, ostanite suhi in imejte zavite v toplo odejo. Takoj poiščite zdravniško pomoč, da zmanjšate škodo telesu.
Za zdravljenje ozeblin namočite prizadeto območje v topli vodi, ne vroči od 40 ° C (105 ° F) in zavite v gazo. Nožne prste ali prste, ki jih prizadene ozeblina, ločite drug od drugega, da se območja ne drgnejo drug proti drugemu. Ne drgnite, ne uporabljajte in ne hodite po zmrznjeni koži, ker lahko to poškoduje tkivo. Če po 30 minutah še vedno ne čutite ničesar na svoji zmrznjeni koži, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Preprečevanje
Ključnega pomena je zaščititi vsakogar, ki ima zgodnje simptome hipotermije. Če je mogoče, jih takoj odstranite s hladnega. Osebe, ki trpi zaradi resne hipotermije, ne poskušajte ogreti z energično vadbo ali drgnjenjem, saj lahko to povzroči dodatne težave.
Če želite preprečiti bolezni, povezane s prehladom, izvedite enega ali več teh ukrepov, ko temperatura začne padati:
- redno jejte obilne obroke in pijte veliko vode
- izogibajte se pijačam z alkoholom ali kofeinom
- ostanejo v bližini vira toplote
- na glavi nosite klobuk, beanie ali kaj podobnega, da zadržujete toploto in rokavice ali palčnike na rokah
- nosite več plasti oblačil
- uporabite losjon in balzam za ustnice, da preprečite suhost kože in ustnic
- prinesite dodatna oblačila, ki jih lahko preoblečete, če se navlažite ali zmočite
- nosite sončna očala, ko zunaj sneži ali je izjemno svetlo, da se izognete snežni slepoti
Dejavniki tveganja
Skupni dejavniki tveganja za hipotermijo in ozebline vključujejo:
- biti mlajši od 4 ali starejši od 65 let
- uživanje alkohola, kofeina ali tobaka
- dehidrirani
- izpostavljanje kože izredno hladnim temperaturam, zlasti pri vadbi in znojenju
- postane vlažna ali mokra v hladnih temperaturah
