Izogibate se pitju alkohola in jeste vsemu, česar ne morete izgovoriti; omejili ste kofein in celo prenehali jemati svoje običajno zdravilo proti bolečinam za glavobol. A morate tudi vi dobesedno ohraniti svoj hlad, da zaščitite svojega rastočega otroka?
Kaj pravi raziskava
Da - do neke mere (nobena punkcija ni predvidena). Medicinske raziskave kažejo, da pregrevanje med nosečnostjo lahko ogrozi vašega otroka. Zdravstvene smernice svetujejo, da je lahko temperatura vašega osnovnega telesa pri 39 ° C pri 102 ° F prevroča za vašega malčka (in tudi za vas!).
Ampak tudi, da je normalno, da se počutite nekoliko topleje, ko ste noseči - v pečici resnično imate žemljico. Več telesnih sprememb med nosečnostjo lahko nekoliko poviša telesno temperaturo in to je povsem v redu. Kadar ste izpostavljeni preveč vročini, se lahko počutite slabo, kar lahko vpliva na razvoj vašega malčka.
Glede na medicinske študije lahko toplotni stres povzroči težave pri razvoju hrbtenjače in hrbtenice otroka. Te zaplete imenujemo okvare nevronske cevi.
Na srečo, čeprav se morda počutite bolj vroče, je dokaj težko dvigniti telesno temperaturo na škodljive ravni - tudi med nosečnostjo.
Zakaj se počutim bolj vroče med nosečnostjo?
Verjetno je, da je nosečniški sijaj del veselja in rdečice od vročine. Ne predstavljate si tega - vsaka stopnja nosečnosti lahko nekoliko poviša telesno temperaturo. Vaša koža se lahko dotika toplejšega. Verjetno se več potite in imate morda celo nočno potenje.
Na začetku nosečnosti so novi hormoni podobni majhnim delavcem, ki pomagajo, da vse skupaj lepo trepeta. Te hormonske spremembe tudi majhno zvišajo telesno temperaturo. (Poleg tega včasih povzročijo neželene učinke, kot je jutranja slabost, vendar je to povsem drug članek.)
Medtem ko se vaše telo pripravlja na rast in negovanje novega življenja, se zgodi več drugih sprememb. Več krvi je potrebno, da otroku prenese hrano in kisik. Dejansko se vaš volumen krvi poveča za do 50 odstotkov v 34. tednu nosečnosti.
Srce nenehno deluje, kot se že trudi. Do osmega tedna nosečnosti vam srce črpa kri 20 odstotkov hitreje. Višji srčni utrip dvigne presnovo, kar prav tako rahlo poviša telesno temperaturo.
Krvne žile po telesu se razširijo, da oddajo vso to kri. Sem spadajo krvne žile v bližini vaše kože. Na vašo kožo priteče več krvi, zaradi česar se vam zarumeni (ali sveti) in se počutite topleje.
Do tretjega trimesečja lahko dojenčka nosite tudi z vašim osebnim vgradnim grelcem. Vaš odraščajoči malček oddaja telesno toploto, ki jo absorbira. Tako lahko postanete bolj vroči od znotraj navzven. Noseča z dvojčki? Ja, imate dva mala prenosna grelca veselja.
Kakšen je dogovor z vročimi kadmi?
Pohajanje v vroči kopeli lahko na vaše boleče noseče telo zveni sproščujoče, najbolje pa se namesto tega ohladiti v bazenu. Nosečnost in vroče kopeli se ne mešajo.
Če si želite potopiti v vročo kopel, strokovnjaki pravijo, da ga omejite na 10 minut. Če se zadržite v vroči kopeli, lahko telesno temperaturo (38,3 ° C) povišate.
Preberite več: Vroče kopeli in nosečnost
Kaj pa savna?
Enako velja za suhe ali mokre savne. Če se predolgo zadržite v savni, lahko pride do pregrevanja. Medicinske raziskave so pokazale, da večina žensk v kateri koli fazi nosečnosti lahko varno ostane v savni s 158 ° F (70 ° C) le do 20 minut brez pregrevanja.
Če se v savni vedno počutite vroče ali slabo, je najbolje, da se takoj odpravite ven ali se popolnoma izognete savnam v nosečnosti.
Ali je v redu, da si privoščim vročo kopel doma?
Kopel doma morda ni tako vroča kot vroča kad ali savna, vendar se morate kljub temu izogibati vroči vodi. Namesto tega se držite tople kopeli. Voda ne sme priti do pare, ampak le topla, da je udobna. V kopalnici imejte odprto okno, da bodo stvari zračne in hladnejše.
Ali je v redu, če uporabljam grelno ploščico?
Grelna blazinica ali steklenica s toplo vodo lahko pomiri bolečine v mišicah tam, kjer jo potrebujete. V redu je, da jo občasno uporabljate, ko ste noseči. Najbolje pa je, da ga ne uporabljate blizu želodca - nočete, da bi otroka neposredno ogreval. Obstaja nevarnost segrevanja trebuha.
Prepričajte se, da je ogrevalna blazinica ugodne temperature. Preveč je vroče in lahko ožge vašo kožo. Med grelno ploščico in telesom uporabite brisačo ali mehko krpo, da se izognete preveč toplote.
Območja lahko opazite tudi z ogrevalno blazinico. Počivajte utrujene noge na eni ali ublaži bolečine v hrbtu. Med spanjem nikoli ne uporabljajte grelne ploščice. Če mislite, da boste med toplotno terapijo morda zaspali, jo najprej izklopite!
Zunaj je vroče! Ali obstajajo posebna tveganja, o katerih moram razmišljati v vročem vremenu?
Vročinski izčrpanost in vročinski udar se lahko zgodita vsakomur v zelo vročem vremenu ali med naporno vadbo. Vroče sonce vas lahko pregreje in povzroči resne zdravstvene težave. Ko ste noseči, je še bolj pomembno, da vročega dne ostanete hladni.
Če morate biti zunaj v vročem vremenu, poskusite s temi nasveti, da ohladite vas in vašega otroka:
- nosite klobuk ali pokrijte glavo
- nosite steklenico z vodo, da ostanete hidrirani
- nosite mokro brisačo, da se obrišete
- za senco uporabite senčnik
- nosite ohlapna oblačila
- nosite bombaž ali druge naravne, dihajoče tkanine
- naj bo koža pokrita
- izogibajte se vadbi zunaj
Kako se lahko spopadem z vročimi utripi v nosečnosti?
Medtem ko so vročinski utripi med nosečnostjo ponavadi hormonski, boste morda imeli nekaj sprožilcev, ki jih lahko nadzirate. Vodite dnevnik o vročih utripih in ugotovite, kaj bi jih lahko sprožilo. Sprožilci vključujejo:
- vroče pijače
- kofein
- začinjena hrana
- tesna oblačila
- topla soba
- anksioznost
- stres
Vprašajte zdravnika, da preveri raven hormona. To vključuje preprost krvni test. Nekatera pogosta zdravstvena stanja, kot je hipertiroidizem, lahko povzročijo tudi vročinski utrip in pregrevanje.
Kako lahko preprečim zdravstvena stanja (zame in mojega otroka), povezana s vročino?
Ohranjati hladno med nosečnostjo je le malo drugače, kot ohraniti hladen, ko nisi noseča. Zaščitite sebe in svojega otroka pred vročinskim stresom z izogibanjem zelo vročim temperaturam. Poznate vajo - bodite zunaj sonca in se izogibajte vročim kadam, savnam in zelo vročim kopelim.
Drugi načini, kako ohraniti hlad, so:
- ostanite hidrirani - ves čas imejte pri sebi steklenico hladne vode
- v toplejših dneh se izogibajte kuhinji - družina naj vam kuha
- izogibajte se vadbi ali vadbi v zaprtih, vročih prostorih - in ne vroče joge med nosečnostjo
- med spanjem ohranite spalnico hladno - potegnite klimatsko napravo ali pa zelo vroče noči uporabljajte električni ventilator
- izogibajte se preveč posteljnine in nošenja tople pižame do postelje
- brizgnite hladno vodo na obraz in telo, da se osvežite
- umirite utrujena stopala v hladni vodni kopeli
- privoščite si sproščujočo masažo, namesto da bi uporabljali grelne blazinice za boleče mišice
Je kakšna dobra novica, ko gre za vročino?
Nekatere študije kažejo, da je malo toplote dobro za vašega dojenčka. Medicinske raziskave so pokazale, da sezonske temperature vplivajo na porodno težo in dolžino. Raziskovalci so ugotovili, da so dojenčki, rojeni v toplejših mesecih, daljši. Matere v toplejših podnebjih sredi nosečnosti so imele težje dojenčke.
Kdaj k zdravniku
Občutek toplejšega in nočnega znojenja je lahko normalen del zdrave nosečnosti. Vaša rahlo povišana telesna temperatura pomeni, da morate biti še posebej previdni, ko greste ven v vročih dneh in med napornimi aktivnostmi.
Izogibajte se vročim kadi, savnam in drugim dejavnostim, ki vas preveč ogrejejo. Toplotni stres je lahko za vašega otroka škodljiv.
Povejte zdravniku, če menite, da ste se med nosečnostjo pregreli. Če imate nočno potenje skupaj z drugimi simptomi, imate lahko zdravstvene zaplete, kot je okužba. Nujno se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate tudi:
- vročina višja od 101 ° F
- slabost
- simptomi gripe
- bolečine v mišicah
- driska
