Pregled
Trzanje mišic se imenuje tudi mišična fascikulacija. Trzanje vključuje majhne krčenje mišic v telesu. Vaše mišice so sestavljene iz vlaken, ki jih nadzirajo vaši živci. Stimulacija ali poškodba živca lahko povzroči, da se mišična vlakna trzajo.
Večina trzanja mišic ostane neopažena in ne povzročajo skrbi. V nekaterih primerih lahko kažejo na stanje živčnega sistema in morate obiskati zdravnika.
Vzroki trzanja mišic
Obstajajo različna stanja, ki lahko povzročijo trzanje mišic. Manjše trzanje mišic je običajno posledica manj resnih vzrokov, povezanih z življenjskim slogom. Močnejše trzanje mišic pa je pogosto posledica resnega stanja.
Pogosti vzroki, ki so običajno manjši
Pogosti vzroki trzanja mišic so naslednji:
- Trzanje se lahko pojavi po fizični aktivnosti, ker se v mišicah, ki se uporabljajo med vadbo, nabira mlečna kislina. Najpogosteje prizadene roke, noge in hrbet.
- Trzanje mišic, ki ga povzročajo stres in tesnoba, pogosto imenujemo "živčni klopi." Vplivajo lahko na katero koli mišico v telesu.
- Zaužitje preveč kofeina in drugih stimulansov lahko povzroči, da se mišice v katerem koli delu telesa zvijajo.
- Pomanjkanje nekaterih hranil lahko povzroči mišični krč, zlasti na vekah, teletih in rokah. Pogoste vrste prehranskih pomanjkljivosti vključujejo pomanjkanje vitamina D, vitamina B in kalcija.
- Dehidracija lahko povzroči krčenje in trzanje mišic, zlasti v večjih mišicah telesa. Sem spadajo noge, roke in trup.
- Nikotin, ki ga najdemo v cigaretah in drugih tobačnih izdelkih, lahko povzroči trzanje mišic, zlasti v nogah.
- Ob draženju veke ali površine očesa se lahko na veki ali območju okoli očesa pojavijo mišični krči.
- Neželeni učinki na nekatera zdravila, vključno s kortikosteroidi in tabletami estrogena, lahko sprožijo mišične krče. Trzanje lahko vpliva na roke, roke ali noge.
Ti pogosti vzroki mišičnih krčev so običajno manjši pogoji, ki jih zlahka odpravimo. Trzanje naj bi po nekaj dneh popustilo.
Vendar se morate posvetovati s svojim zdravnikom, če sumite, da vaše zdravilo povzroča trzanje mišic. Zdravnik vam lahko priporoči nižji odmerek ali vas preusmeri na drugo zdravilo. Če se vam zdi, da imate prehransko pomanjkanje, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Resnejši vzroki
Medtem ko je večina trzanja mišic posledica manjših razmer in določenih življenjskih navad, lahko nekateri mišični krči sprožijo resnejše vzroke. Te motnje so pogosto povezane s težavami z živčnim sistemom, ki vključuje možgane in hrbtenjačo.
Lahko poškodujejo živce, povezane z vašimi mišicami, kar vodi v trzanje. Nekatera redka, a resna stanja, ki lahko sprožijo trzanje mišic, vključujejo:
- Mišične distrofije so skupina podedovanih bolezni, ki sčasoma poškodujejo in oslabijo mišice. Lahko povzročijo trzanje mišic v obrazu in vratu ali bokih in ramenih.
- Lou Gehrigova bolezen je znana tudi kot amiotrofična lateralna skleroza. To je stanje, zaradi katerega živčne celice umrejo. Trzanje lahko vpliva na mišice na katerem koli delu telesa, vendar se ponavadi najprej pojavi v rokah in nogah.
- Spinalna mišična atrofija poškoduje motorične živčne celice v hrbtenjači, kar vpliva na nadzor gibanja mišic. Povzroči lahko jezik.
- Isaacov sindrom prizadene živce, ki stimulira mišična vlakna, kar ima za posledico pogosto trzanje mišic. Spazmi se najpogosteje pojavljajo v mišicah roke in nog.
Trzanje mišic ponavadi ni nujno, vendar lahko povzroči resno zdravstveno stanje. Če se vaše trzanje postane kronično ali vztrajno, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Diagnosticiranje vzroka trzanja mišic
Med imenovanjem vas bo zdravnik povprašal o mišičnem trzanju, da bi ugotovil osnovni vzrok. Pogovorili se boste o:
- ko so se vaše mišice začele trzati
- kjer se pojavijo trzljaji
- kako pogosto se pojavijo trzljaji
- kako dolgo trajajo trzljaji
- kakršne koli druge simptome, ki jih morda imate
Zdravnik bo opravil tudi fizični pregled in zbral vašo zdravstveno anamnezo. Bodite prepričani, da obvestite zdravnika o vseh obstoječih zdravstvenih stanjih.
Zdravnik bo verjetno odredil določene diagnostične preiskave, če sumi, da je vaše trzanje mišic posledica osnovnega stanja. Lahko naročijo:
- krvni testi za oceno ravni elektrolitov in delovanja ščitnice
- MRI pregled
- CT preiskava
- elektromiografija za oceno zdravja mišic in živčnih celic, ki jih nadzirajo
Ti diagnostični testi lahko zdravniku pomagajo ugotoviti vzrok trzanja mišic. Če imate vztrajno in kronično trzanje mišic, je lahko vzrok resno zdravstveno stanje.
Pomembno je čim prej diagnosticirati in zdraviti težavo. Zgodnja intervencija lahko pogosto izboljša vaše dolgoročne napovedi in možnosti zdravljenja.
Zdravljenje trzanja mišic
Zdravljenje ponavadi ni potrebno za trzanje mišic. Spazmi običajno minejo brez zdravljenja v nekaj dneh. Vendar boste morda potrebovali zdravljenje, če eno resnejših stanj povzroči tresenje mišic. Zdravnik lahko glede na določeno diagnozo predpiše določena zdravila za lajšanje simptomov. Ta zdravila vključujejo:
- kortikosteroidi, kot so betametazon (Celestone) in prednizon (Rayos)
- mišični relaksanti, kot sta karisoprodol (Soma) in ciklobenzaprin (Amrix)
- nevromuskularni blokatorji, kot sta inkobotulinumtoksin A (Xeomin) in rimabotulinumtoksin B (Myobloc)
Preprečevanje trzanja mišic
Trzanje mišic ni vedno mogoče preprečiti. Vendar lahko za zmanjšanje tveganja storite nekaj:
Jejte uravnoteženo prehrano
Upoštevajte te nasvete za uravnoteženo prehrano:
- Jejte sveže sadje in zelenjavo.
- Jejte polnozrnato žito, ki vam zagotavlja energijo z ogljikovimi hidrati.
- Zaužijte zmerno količino beljakovin. Poskusite dobiti večino beljakovin iz pustih virov, kot sta piščanec in tofu.
Ustrezno zaspite
Večina ljudi vsako noč potrebuje šest do osem ur spanja, da ostanejo zdravi. Spanje pomaga telesu, da ozdravi in si opomore ter daje živcem čas za počitek.
Obvladujte stres
Če želite zmanjšati stres v svojem življenju, poskusite sprostitvene tehnike, kot so meditacija, joga ali Tai Chi. Vadba vsaj trikrat na teden je še en odličen način, da se počutite manj obremenjeni. Tudi pogovor s terapevtom lahko pomaga.
Omejite vnos kofeina
Izogibajte se pitju kofeinskih pijač ali uživanju hrane, ki vsebuje kofein. Ta hrana in pijača lahko povečajo ali pospešijo trzanje mišic.
Nehaj kaditi
Vedno je dobro opustiti kajenje. Nikotin je blago poživilo, ki vpliva na vaš centralni živčni sistem. Prenehanje kajenja tudi pomaga zmanjšati tveganje za druge resne zdravstvene težave.
Zamenjajte zdravila
Če se jemljete na stimulativna zdravila, na primer amfetamin, se posvetujte s svojim zdravnikom in razvijete trzanje mišic. Zdravnik vam bo morda predpisal drugo zdravilo, ki ne povzroča trzanja.
