Zakrivljena oblika roke izvira iz njenih glavnih zunanjih mišic. Te zajetno mišice dajejo roki tudi svojo moč.
Mišice roke, ki jih je enostavno videti na površini, vključujejo:
- Biceps: Ta velika mišica nadlahti je formalno znana kot mišica biceps brachii in leži na vrhu nadlahtnice. Zasuka podlaket in tudi upogne komolce.
- Triceps: Ta velika mišica v zadnjem delu nadlahti pomaga poravnati roko. Formalno je znana kot mišica triceps brachii.
- Brachioradialis: Ta mišica, ki se nahaja na vrhu podlakti blizu komolca, pomaga vrtiti podlaket tako navzven kot navznoter. Prav tako upogne podlaket ob komolcu.
- Extensor carpi radialis longus: Ta mišica poleg brahioradialisa je ena od petih glavnih mišic, ki pomagajo premikati zapestje v več smereh. Ko stisnete pest, se ta mišica izboči s kože.
- Deltoid: Čeprav je tehnično del rame, deltoidna mišica nadzoruje večino gibov rame in tako roki omogoča povečan obseg gibanja.
Vadbe za moč so običajni načini za povečanje velikosti in splošne moči glavnih mišic v rokah. Običajne vaje za izgradnjo mišic roke vključujejo kodre, stiskalnice, potiske in podaljške z uporabo uteži.
Bolečina se lahko pojavi kjer koli v roki. Najpogostejši vzrok bolečine v roki je prekomerna napetost mišice ali poškodba le-te. Zvijanje, vlečenje ali padanje so pogosti načini, kako mišice v rokah postanejo boleče. Čeprav ponavljajoče se poškodbe pogosteje prizadenejo globoke mišice, lahko tudi potegnjene mišice, če dvignete nekaj pretežkega ali prenapornega, ustvarijo bolečino in bolečino, vendar to navadno v nekaj dneh popusti.
Bolečine v mišicah roke lahko običajno enostavno odpravimo s počivanjem prizadete mišice in zaledenitvijo, dvigovanjem in stiskanjem območja.
