Pregled
Noge so dva spodnja okončina telesa. Zagotavljajo podporo in vrsto gibov.
Vsaka noga vsebuje pet regij. Znani so kot:
- zgornja noga
- koleno
- spodnji del noge
- gleženj
- stopalo
Anatomija in delovanje zgornjih nog
Zgornja noga se pogosto imenuje stegno. To je predel, ki poteka od kolka do kolena v vsaki nogi.
Zgornje kosti nog
Femur. Imenujejo jo tudi stegenska kost, to je najdaljša kost v telesu. Je tudi eden najmočnejših. Lahko predstavlja približno četrtino višine nekoga
Zgornje mišice nog
Hrčki
Prsni zglobi so tri mišice, ki se nahajajo na zadnji strani stegna. Omogočajo upogib kolen.
Tri zadnjice so:
- semimembranosus
- semitendinosus
- biceps femoris
Naučite se, kako preprečiti in zdraviti bolečino v hrbtenici.
Kvadricepsi
Kvadricepsi so štiri mišice, ki se nahajajo na sprednjem delu stegna. Omogočajo, da se kolena izravnajo iz upognjenega položaja.
Štirje kvadricepsi so:
- vastus lateralis
- vastus medialis
- vastus intermedius
- rektus femoris
Poskusite s tremi raztezki kvadricepsa, če ste tekač.
Adduktorji
Adduktorji so pet mišic, ki se nahajajo na notranji strani stegna. Pustijo, da se stegna združijo.
Pet adduktorjev je:
- adduktor magnus
- adduktor longus
- adductor brevis
- obturator externus
- gracilis
Naučite se, kako okrepiti svoje adduktorje.
Anatomija in funkcija kolena
Kolenu se pridruži zgornja in spodnja noga. Je tudi največji sklep v telesu. Poleg tega, da nosi težo zgornjega dela telesa, koleno omogoča hojo, tek in skakanje. Omogoča tudi vrtenje in vrtenje.
Kolenske kosti
Patella. Patelo, imenovano tudi kolena, služi kot točka pritrditve različnih tetiv in ligamentov. Pomaga tudi zaščititi jih pred poškodbami
Ligamenti kolena
Ligamenti so pasovi vezivnega tkiva, ki obdajajo sklep. Pomagajo podpornim sklepom in preprečujejo, da bi se preveč gibali.
Koleno vsebuje štiri glavne ligamente:
- Sprednji križni ligament. To preprečuje, da bi se golenica v spodnjem delu noge premaknila preveč naprej.
- Zadnji križni ligament. To preprečuje, da bi se koleno premalo premaknilo nazaj.
- Medialni kolateralni ligament. To zagotavlja stabilnost notranjega kolena.
- Bočni kolateralni ligament. To pomaga stabilizirati zunanje koleno.
Tetive kolena
Tetive so tudi pasovi vezivnega tkiva. Najdemo jih na koncih mišic, kjer pomagajo pritrditi mišice na kosti. Največja tetiva v kolenu je patelarna tetiva. Golenico pritrdi na patelo. Tetiva kvadricepsa pritrdi mišico kvadricepsa na patelo.
Kakšna je razlika med tetivami in ligamenti? Poiščite tukaj.
Druge pomembne strukture
Koleno vsebuje različne strukture, ki mu pomagajo vzdrževati težo in omogočajo vrsto gibov. Nekatere najpomembnejše strukture vključujejo:
- Bursa. Bursae (množina) so majhni vrečki, napolnjeni s tekočino v kolenskem sklepu. V vsakem kolenu jih je približno 14. Pomagajo zmanjšati trenje in vnetja v kolenu.
- Meniskus. Koleno vsebuje dva meniska (plural), znana kot medialni meniskus in lateralni meniskus. Gre za diske hrustanca, ki delujejo kot amortizerji. Poleg tega pomagajo enakomerno porazdeliti težo, kar zagotavlja ravnotežje in stabilnost.
Diagram nog
Oglejte si spodnji interaktivni 3-D diagram, če želite izvedeti več o nogi.
Anatomija spodnjega dela noge
Spodnja noga sega od kolena do gležnja. To območje običajno imenujemo tele.
Kosti spodnjega dela noge
- Golenice. Poimenovana tudi golenična kost, golenica je daljša od obeh kosti v spodnjem delu noge. Deluje kot glavna nosilna kost noge.
- Fibula. Fibula se nahaja poleg golenice. Služi predvsem kot pritrdilno mesto za mišice spodnjega dela noge.
Mišice spodnjega dela noge
- Gastrocnemius. To je ena glavnih mišic v teletih. Omogoča vrsto gibanja, imenovano plantarna fleksija v gležnju. To omogoča, da prsti kažejo navzdol.
- Soleus. Ta velika mišica se nahaja za gastrocnemiusom. Pomaga tudi pri plantarni fleksiji.
- Plantaris. To je majhna mišica v zadnjem delu spodnjega dela noge. Tako kot gastrocnemius in soleus tudi on sodeluje pri plantarni fleksiji.
- Tibialis mišice. Te mišice najdemo na sprednji in zadnji strani spodnjega dela noge. Mišice spredaj omogočajo dorsifleksijo. To vključuje usmerjanje prstov navzgor. Mišice v hrbtu pomagajo pri plantarni fleksiji in podpirajo lok stopala.
- Peroneusne mišice. Te mišice se nahajajo na sprednji strani spodnjega dela noge. Pomagajo pri dorsifleksiji.
Druge pomembne strukture
- Fibularni živci. Fibularni živci stimulirajo mišice sprednjega dela spodnjega dela noge.
- Tibialni živci. Ti živci so veje sestričnega živca. To je eden glavnih živcev v nogi. Tibialni živci stimulirajo mišice v zadnjem delu spodnjega dela noge.
- Ahilova tetiva. Ahilova tetiva pritrdi mišice teleta na kosti gležnja in stopala.
Anatomija gležnja
Gleženj je sklep, ki povezuje spodnji del stopala. Njegova glavna funkcija je omogočiti plantarno fleksijo in dorsifleksijo stopala.
Gleženjske kosti
Gleženj je narejen iz golenice in fibule noge, pa tudi talusa stopala.
Ligamenti gležnja
Gleženj vsebuje dve skupini ligamentov:
- medialni ligamenti, ki jih včasih imenujemo deltoidni ligamenti, v notranjem gležnju
- stranski ligamenti, v zunanjem gležnju
Obe skupini ligamentov pomagata stabilizirati gleženj in preprečujeta, da bi se preveč obrnil navznoter ali navzven.
Anatomija stopal
Stopala sestavljajo številne kosti, mišice in ligamenti. V nogah je v resnici skoraj četrtina kosti v telesu.
