Pregled
Z ledenimi vložki ali grelnimi blazinicami zdravimo vse, od artritisa do vlečenih mišic do vnetja. Zdravljenje bolečine z vročo in hladno je lahko pri številnih različnih stanjih in poškodbah izredno učinkovito in enostavno dostopno. Pretepen del je vedeti, katere situacije kličejo po vročem in katere kličejo po mrazu. Včasih eno zdravljenje celo vključuje oboje.
Splošno pravilo uporabljajte led za akutne poškodbe ali bolečino, skupaj z vnetji in oteklinami. Uporabite toploto za mišične bolečine ali togost.
Toplotna terapija
Kako deluje
Toplotna terapija deluje z izboljšanjem cirkulacije in pretoka krvi na določeno območje zaradi povišane temperature. Zvišanje temperature prizadetega območja lahko celo nekoliko pomiri nelagodje in poveča prožnost mišic. Toplotna terapija lahko sprosti in pomirja mišice ter zdravi poškodovano tkivo.
Vrste
Obstajata dve različni vrsti toplotne terapije: suha toplota in vlažna toplota. Obe vrsti toplotne terapije bi morali stremeti k "topli" kot idealni temperaturi namesto "vroči".
- Suha toplota (ali "izvedena toplotna terapija") vključuje vire, kot so grelne blazinice, suhi grelni paketi in celo savne. To toploto je enostavno nanesti.
- Vlažna toplota (ali „konvekcijska toplota“) vključuje vire, kot so parne brisače, vlažni grelniki ali vroče kopeli. Vlažna toplota je lahko nekoliko učinkovitejša in zahteva manj časa za enake rezultate.
Uporabljajo se lahko tudi profesionalni postopki toplotne terapije. Na primer toplota iz ultrazvoka lahko pomaga pri bolečini pri tendonitisu.
Pri uporabi toplotne terapije se lahko odločite za lokalno, regionalno ali celotno zdravljenje telesa. Lokalna terapija je najboljša pri majhnih bolečinskih predelih, kot je ena trdna mišica. Če le poškodujete lokalno zdravljenje poškodbe, lahko uporabite majhne grelne pakete z gelom ali steklenico s toplo vodo. Regionalno zdravljenje je najboljše za bolj razširjeno bolečino ali okorelost, dosežemo pa ga lahko s parno brisačo, velikimi grelnimi blazinicami ali toplotnimi oblogami. Zdravljenje celotnega telesa bi vključevalo možnosti, kot so savne ali vroča kopel.
Kdaj ne uporabljati
Obstajajo določeni primeri, ko se toplotna terapija ne sme uporabljati. Če je zadevno območje modrico ali oteklo (ali oboje), je morda bolje uporabiti terapijo s prehladom. Toplotne terapije se tudi ne sme uporabljati na območju z odprto rano.
Ljudje z določenimi že obstoječimi pogoji ne smejo uporabljati toplotne terapije zaradi večjega tveganja opeklin ali zapletov zaradi uporabe toplote. Ti pogoji vključujejo:
- diabetes
- dermatitis
- žilne bolezni
- globoka venska tromboza
- multipla skleroza (MS)
Če imate bodisi srčno bolezen bodisi hipertenzijo, se pred uporabo toplotne terapije posvetujte s svojim zdravnikom. Če ste noseči, se pred uporabo savn ali vročih kadi posvetujte s svojim zdravnikom.
Uporaba toplotne terapije
Toplotna terapija je pogosto najbolj koristna, če jo uporabljamo dober čas, za razliko od hladne terapije, ki jo je treba omejiti.
Manjšo togost ali napetost lahko pogosto ublažimo z le 15 do 20 minutami toplotne terapije.
Zmerne do hude bolečine lahko koristijo daljše seje toplotne terapije, kot je topla kopel, ki trajajo od 30 minut do dve uri.
Hladna terapija
Kako deluje
Hladna terapija je znana tudi kot krioterapija. Deluje tako, da zmanjša pretok krvi na določeno območje, kar lahko znatno zmanjša vnetje in oteklino, ki povzroča bolečino, zlasti okoli sklepa ali tetive. Začasno lahko zmanjša živčno aktivnost, kar lahko omili tudi bolečino.
Vrste
Obstaja več različnih načinov uporabe hladne terapije na prizadetem območju. Možnosti zdravljenja vključujejo:
- paketi za led ali zamrznjeni paketi z gelom
- hladilna razpršila
- ledena masaža
- ledene kopeli
Druge vrste hladne terapije, ki se včasih uporabljajo, vključujejo:
- kriostretching, ki uporablja hlad, da zmanjša mišične krče med raztezanjem
- kriokinetika, ki združuje zdravljenje z mrzlo in aktivno vadbo in je lahko uporabna za vezanje ligamenta
- komore za hladno terapijo za celo telo
Kdaj ne uporabljati
Ljudje s senzoričnimi motnjami, ki jim preprečujejo, da bi občutili določene občutke, ne bi smeli uporabljati hladne terapije doma, ker je ne bi mogli čutiti, če se poškodbe naredijo. To vključuje sladkorno bolezen, ki lahko povzroči poškodbe živcev in zmanjša občutljivost.
Ne smete uporabljati hladne terapije na trdnih mišicah ali sklepih.
Hladne terapije ne smete uporabljati, če imate slabo prekrvavitev.
Uporaba terapije s prehladom
Za domače zdravljenje na prizadeto mesto nanesite paket z ledom, zavit v brisačo ali ledeno kopel. Zmrznjenega izdelka nikoli ne nanašajte neposredno na kožo, saj lahko to poškoduje kožo in tkiva. Po poškodbi čim prej nanesite hladno zdravljenje.
Uporabljajte hladno terapijo za kratek čas, večkrat na dan. Deset do 15 minut je v redu, hkrati pa ne smete uporabiti več kot 20 minut terapije s prehladom, da preprečite poškodbe živcev, tkiv in kože. Za najboljše rezultate lahko privzdignete prizadeto območje.
Potencialna tveganja
Tveganja toplotne terapije
Toplotna terapija mora uporabljati "tople" temperature namesto "vročih". Če uporabljate toploto, ki je prevroča, lahko kožo opečete. Če imate okužbo in uporabljate toplotno terapijo, obstaja verjetnost, da lahko toplotna terapija poveča tveganje za širjenje okužbe. Toplote, ki se nanaša neposredno na lokalno območje, kot na primer grelniki, ne smete uporabljati več kot 20 minut.
Če opazite povečano oteklino, nemudoma prekinite zdravljenje.
Če toplotna terapija ni pomagala zmanjšati bolečine ali nelagodja po enem tednu ali se bolečina poveča v nekaj dneh, se posvetujte z zdravnikom.
Tveganja hladne terapije
Če niste previdni, prehladna terapija, ki jo predolgo ali preveč neposredno uporabljate, lahko povzroči poškodbe kože, tkiv ali živcev.
Če imate srčno-žilne ali srčne bolezni, se pred uporabo hladne terapije posvetujte s svojim zdravnikom.
Če terapija s prehladom v 48 urah ni pomagala poškodbi ali oteklini, pokličite zdravnika.
Odvzem
Vedeti, kdaj uporabiti hladno terapijo in kdaj uporabiti toplotno terapijo, bo znatno povečala učinkovitost zdravljenja. Nekatere situacije bodo zahtevale oboje. Bolniki z artritisom lahko na primer uporabljajo toploto za togost sklepov in mraz za otekline in akutne bolečine.
Če katero koli zdravljenje poslabša bolečino ali nelagodje, jo takoj prenehajte. Če zdravljenje v nekaj dneh ne pomaga veliko pri redni uporabi, se lahko dogovorite z zdravnikom in se pogovorite o drugih možnostih zdravljenja.
Pomembno je tudi poklicati zdravnika, če se med zdravljenjem pojavijo modrice ali kožne spremembe.
