Predstavljal sem si, da bi to delil tisočkrat, med pogovori okoli kavnega avtomata ali po posebej napornih srečanjih. Predstavljal sem si, da bi to zabrusil v trenutku, ko želim, da bi čutili podporo in razumevanje s strani mojih sodelavcev.
A sem se vedno znova zadrževal. Bilo me je strah, kaj bi mi lahko rekli ali ne rekli. Namesto tega sem ga pogoltnila in silila nasmeh.
"Ne, v redu sem. Danes sem samo utrujena."
Ko pa sem se zjutraj zbudil, je bila moja potreba po deljenju močnejša od mojega strahu.
Kot je pokazala Madalyn Parker, ko je delila e-poštno sporočilo svojemu šefu, ki potrjuje njeno pravico do bolniške odsotnosti zaradi razlogov duševnega zdravja, si močno prizadevamo, da smo v službi odprti. Torej, draga pisarna, pišem to pismo, da vam povem, da živim in delam z duševno boleznijo.
Preden vam povem več, se ustavite in razmislite o Amy, ki jo poznate: Amy, ki je nagovorila svoj intervju. Amy, ki je timski igralec z ustvarjalnimi idejami, vedno pripravljen narediti dodatno miljo. Amy, ki se lahko sama ukvarja v sejni sobi. To je Amy, ki jo poznaš. Resnična je.
Kdo še niste vedeli, je Amy, ki živi z veliko depresijo, generalizirano anksiozno motnjo in posttravmatsko stresno motnjo (PTSP) že dolgo, preden ste jo srečali. Nisi vedel, da sem očeta izgubil zaradi samomora, ko sem bil star komaj 13 let.
Nisi vedel, ker te nisem hotel videti. Vendar je bilo tam. Tako kot sem vsak dan prinesla kosilo v pisarno, prinesla sem tudi svojo žalost in tesnobo.
Toda pritisk, ki sem ga izvajal, da bi prikril svoje simptome v službi, me jemlje. Prišel je čas, da neham reči "dobro sem, samo utrujen sem", ko nisem.
Zakaj sem skrival svojo duševno bolezen
Morda se sprašujete, zakaj sem se odločil skriti svojo duševno bolezen. Čeprav vem, da sta depresija in tesnoba zakonita obolenja, tega ne počnejo vsi drugi. Stigma proti duševnemu zdravju je resnična in to sem že večkrat izkusila.
Povedali so mi, da je depresija le krik za pozornost. Da se morajo ljudje s tesnobo samo umiriti in telovaditi. Da jemanje zdravil je šibak izpad. Vprašajo me, zakaj moja družina ni storila več, da bi rešila očeta. Da je bil njegov samomor dejanje strahopetnosti.
Glede na te izkušnje sem zgroženo govoril o svojem duševnem zdravju pri delu. Tako kot ti, tudi jaz potrebujem to službo. Imam račune za plačilo in družino za podporo. Nisem želel ogroziti svojega delovanja ali profesionalnega ugleda, če bi govoril o svojih simptomih.
Toda pišem vam to pismo, ker želim, da razumete. Kajti tudi pri delu je zame deljenje nujno. Želim biti verodostojen in biti pristni z mano. Skupaj preživimo vsaj osem ur na dan. Ves čas se pretvarjati, da se nikoli ne počutim žalostnega, tesnobe, preobremenjenosti ali celo panike, ni zdravo. Skrb za lastno počutje mora biti večja od moje skrbi zaradi reakcije koga drugega.
To je tisto, kar potrebujem od vas: poslušati, se učiti in nuditi svojo podporo, kakorkoli se vam zdi najbolj prijetno. Če niste prepričani, kaj bi rekli, vam sploh ni treba ničesar reči. Samo ravnajte z mano z enako prijaznostjo in profesionalnostjo, ki vam jo izkažem.
Nočem, da naša pisarna postane čustveno zastonj za vse. In resnično gre bolj za občutke kot za razumevanje duševnih bolezni in za to, kako simptomi vplivajo na mene, medtem ko delam.
Torej, v duhu razumevanja mene in mojih simptomov, bi rad povedal nekaj stvari.
1. Vsak peti
Verjetno je vsak od petih ljudi, ki bere to pismo, v takšni ali drugačni obliki doživel duševno bolezen ali ljubil nekoga, ki ga ima. Morda se tega ne zavedate, toda toliko ljudi vseh starosti, spolov in etničnih pripadnosti ima izzive na področju duševnega zdravja. Ljudje z duševnimi boleznimi niso čudaki in čudaki. So normalni ljudje, kot sem jaz, in morda celo ti.
2. Duševne bolezni so resnične bolezni
Niso pomanjkljivosti znakov in niso nikogar krivi. Medtem ko so nekateri simptomi duševnih bolezni čustveni - na primer občutki brezupnosti, žalosti ali jeze - so drugi fizični, kot dirkališče srca, potenje ali glavobol. Nisem se odločil za depresijo več, kot bi se kdo odločil za sladkorno bolezen. Oboje je zdravstveno stanje, ki ga je treba zdraviti.
3. Želim, da bi bilo v redu govoriti o duševnih boleznih v službi
Ne prosim, da bi bil moj terapevt ali moje dobesedno rame, ki bi jokala. Že imam odličen podporni sistem. In ni mi treba govoriti o duševnih boleznih ves dan, vsak dan. Prosim vas, da me občasno vprašate, kako grem, in si vzemite nekaj minut, da resnično poslušam.
Mogoče si lahko privoščimo kavo ali kosilo, samo da se malo odpravimo iz pisarne. Vedno pomaga, kadar drugi delijo lastne izkušnje z duševno boleznijo, bodisi o sebi, bodisi o prijatelju ali sorodniku. Če slišim svojo zgodbo, se manj počutim sam.
4. Še vedno lahko opravljam svoje delo
V delovni sili sem že 13 let. In pri vseh sem imel depresijo, tesnobo in PTSP. Devet od desetih, sem zadel svoje naloge iz parka. Če se počutim resnično preobremenjen, zaskrbljen ali žalosten, bom k vam prispel z akcijskim načrtom ali prosil za dodatno podporo. Včasih mi bo morda treba vzeti bolniški dopust - ker živim z zdravstvenim stanjem.
5. Duševne bolezni so me pravzaprav naredile za boljšega sodelavca
Sem bolj sočutna, tako do sebe kot do vsakega od vas. S seboj in drugimi ravnam spoštljivo. Preživela sem težke izkušnje, kar pomeni, da verjamem v svoje sposobnosti. Lahko odgovarjam in prosim za pomoč, kadar jo potrebujem.
Ne bojim se trdega dela. Ko pomislim na nekatere stereotipe, ki veljajo za ljudi z duševno boleznijo - leni, nori, neorganizirani, nezanesljivi - pripomnim, kako me je izkušnja z duševno boleznijo nasprotovala tem lastnostim.
Medtem ko ima duševna bolezen veliko pomanjkljivosti, se odločim, da bom preučil pozitivne učinke, ki jih prinaša ne samo v moje osebno življenje, ampak v moje delovno življenje. Vem, da sem odgovoren za skrb zase tako doma kot v službi. In vem, da obstaja osebna in poklicna pot.
Od vas prosim odprtega duha, strpnosti in podpore, če in ko udarim v grob obliž. Ker vam bom to dal. Smo ekipa in skupaj smo v tem.
Amy Marlow živi z depresijo in generalizirano anksiozno motnjo. Je avtorica oddaje Blue Light Blue, ki je bila imenovana za enega naših najboljših blogov o depresiji. Spremljajte jo na Twitterju na @_bluelightblue_.] / p>
