Kofein in ADHD
Kofein najdemo v kavi, čaju in čokoladi, če jih naštejemo le nekaj, in to je ena najljubših svetovnih drog. Kakšen vpliv pa ima na vaše možgane? Prava količina kofeina vam lahko pomaga, da se osredotočite, a preveč vas lahko povzroči razburjenje, tesnobo ali razdražljivost.
Ker je kofein tako razširjen, je pomembno vedeti, kako vpliva na posameznike z ADHD.
Stimulacija telesa
Kofein velja za poživilo. Stimulira osrednji živčni sistem in pospešuje možgansko proizvodnjo nevrokemikalije, znane kot dopamin, ki nadzoruje sposobnost osredotočanja in ohranjanja koncentracije. Ta stimulacija lahko povzroči, da se človek počuti energično in da posledic utrujenosti ne občuti tako močno.
Včasih je lahko učinek negativen. Na primer, ljudje, ki imajo težave s spanjem, lahko doživijo nadaljnje motnje spanja ali nespečnost zaradi kofeina.
Zmanjšan spanec
Prikrajšanje spanja lahko povzroči ADHD simptome. Tej vključujejo:
- razdražljivost
- povečana pozabljivost
- težave s koncentracijo ali sedenjem
- težave pri obvladovanju čustev
Zmanjšanje spanja poslabša te simptome pri ljudeh z ADHD.
Ljudje z ADHD naj kofein uživajo le zjutraj in naj se izogibajo uživanju kave, čaja, sode ali čokolade zvečer ali pozno ponoči.
Zmanjšan pretok krvi v možgane
Kofein je tudi vazokonstriktor. To pomeni, da naredi krvne žile manjše in zmanjša pretok krvi. Zaradi zmanjšanega pretoka krvi kofein pomaga pri glavobolih. Z amfetaminskimi zdravili, ki se uporabljajo za zdravljenje ADHD, so tudi krvne žile manjše. Kofein ima lahko podobne učinke kot pri običajnih zdravilih za ADHD.
Čeprav natančen razlog ni znan, lahko zmanjšan pretok krvi pomaga pri zdravljenju ADHD z zmanjšanjem aktivnosti prekomerno aktivnih možganskih regij, kar jim omogoča boljše delovanje in sodelovanje s preostalimi možgani.
Uporaba kofeina za koncentracijo
Raven dopamina v možganih mora biti znotraj zelo ozke meje, da se človek lahko osredotoči na svoje delo. Toda pri ADHD je raven dopamina prenizka. Stimulantske kemikalije, kot so kofein ali amfetamin, ponavadi zvišajo raven dopamina.
Za večino ljudi bo dodajanje stimulansov povišalo raven dopamina, kar bo povzročilo vznemirjenost in tesnobo. Toda za ljudi z ADHD lahko z dodajanjem stimulansov ravni pridejo prav. Nekaj skodelic kave čez dan lahko resnično spremeni.
Nekatere raziskave so pokazale, da kofein lahko poveča koncentracijo za osebe z ADHD. Ker gre za stimulativno zdravilo, posnema nekatere učinke močnejših stimulansov, ki se uporabljajo za zdravljenje ADHD, na primer amfetaminskih zdravil.
Vendar je samo kofein manj učinkovit kot zdravila na recept. Odrasli lahko varno uporabljajo kofein za svoj ADHD, uživanje kofeina pa dejansko lahko škoduje otrokom in najstnikom.
Uporaba kofeina z zdravili ADHD
Kadar se zdravila kofeina in amfetamina, kot je Adderall (amfetamin in dekstroamfetamin), kombinirajo, povzročajo učinek, imenovan sinergija. Do sinergije pride, kadar imata dve zdravili aditivne mehanizme delovanja, zaradi česar je njihov kombinirani učinek močnejši. Kofein naredi amfetamine bolj učinkovite, zato bi oseba, ki na primer jemlje Adderall, verjetno čutila močnejši vpliv, vključno z večjimi stranskimi učinki.
Tveganja uporabe kofeina
Klinika Mayo opredeljuje veliko uživanja kofeina kot štiri ali več skodelic kave na dan ali 500 do 600 mg. Preveč kofeina lahko povzroči:
- neprespanost
- hiter srčni utrip
- razdražljivost
- anksioznost
- nespečnost
- mišične tresenja ali tresenja
- razdražen želodec
Ker je kombinacije zdravil zelo težko nadzorovati, bo oseba, ki jemlje amfetamin in kofein, dobila tudi dvojni odmerek svojih stranskih učinkov. Obe zdravili lahko povzročijo tesnobo, težko spijo, slabost in želodčne bolečine.
Če imate tesnobo ali težave s spanjem, boste morda zaužili preveč kofeina. Poskrbite, da vedno zaužijete tako zdravila kot kofein s hrano za nadzor želodčnih bolečin. Če se slabost pojavi, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Vsi so drugačni
Čeprav nove raziskave ugotavljajo, da ima ADHD genetsko komponento, je tudi ugotovitev, da ADHD ni samo ena stvar. Ljudje z mutacijami na poljubnem številu svoje genetike se lahko uvrstijo v ADHD. Nekatere možganske regije se lahko pri razvoju otrok razvijejo po drugačni stopnji kot druge regije, ki jih urejajo. Ker ima ADHD različne vzroke, zdravljenje lahko na ljudi vpliva drugače.
Nekateri ljudje ugotovijo, da kofein pomaga pri zdravljenju ADHD, medtem ko drugi ugotovijo, da to sploh ne prinaša nobenih koristi ali celo poslabša njihovo osredotočenost. Bodite pozorni na svoje telo in skupaj z zdravnikom ugotovite, kaj je najbolje za vas.
