Izboljšanje Revmatoidnega Artritisa: 10 Načinov Za Lajšanje Kronične Bolečine

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

O revmatoidnem artritisu (RA)

Revmatoidni artritis (RA) je kronična vnetna bolezen. Običajno se začne v majhnih sklepih v rokah in nogah. RA povzroča bolečino, okorelost in oteklino. Prav tako zmanjšuje gibljivost in gibčnost v prizadetih sklepih.

Ko napreduje RA, se ti simptomi lahko širijo tudi na druga področja, vključno z:

• boki
• ramena
• gležnjev
• komolci
• zapestja
• gležnjev

Razumevanje kronične bolečine

Kronična bolečina je ena najpogostejših lastnosti RA. Ne vključuje samo sklepov, ki jih je prizadela bolezen. Bolj kot je napredovala bolezen, večja je verjetnost, da boste na različnih področjih telesa občutili kronične bolečine.

Na primer, glavobole lahko povzroči artritis, ki prizadene prve tri vretence v hrbtenici. V poškodovanih sklepih se lahko tvorijo kostni razjedi, kar vodi do dodatnega trenja in bolečin.

RA se pojavlja v različnih oblikah. Za upravljanje bolečine, povezane z RA, boste morda potrebovali več strategij.

Iskanje olajšanja zaradi kronične bolečine

Različni načini zdravljenja vam lahko pomagajo odpraviti kronično bolečino.

Zdravila na recept

Prvi korak k lajšanju kronične bolečine zaradi RA je lajšanje vnetja, ki ga povzroča. Zato zdravljenje v prvi vrsti za zdravljenje skoraj vedno vključuje zdravila na recept, imenovana antirevmatična zdravila, ki spreminjajo bolezen (DMARD).

Zdravila brez recepta (OTC)

Za akutne ali "trenutno" bolečine so OTC sredstva za lajšanje bolečine, kot sta ibuprofen ali naproksen, idealna izbira.

Ta zdravila lahko pomagajo na več načinov, kot so lajšanje vnetja in vseh vrst bolečine, od glavobolov in bolečin v sklepih do kostnih srb.

Vaja

Verjetno ste opazili, da sta bolečina in okorelost slabši, ko ste bili dalj časa neaktivni. Nežna vaja z majhnim udarcem lahko pomaga razrahljati trde sklepe, okrepiti okoliške mišice in se naravno boriti proti bolečini.

Raztezanje

Vsakodnevno raztezanje lahko izboljša cirkulacijo in prožnost ter zmanjša bolečino.

Joga položaje lahko celo spremenite glede na vaše sposobnosti in omejitve. Pazite le, da se nežno raztezate in ne do točke, ko čutite bolečino.

Odpeljite tovor

Če imate bolečino pri hoji, lahko trs ali sprehajalka močno spremeni. Te naprave lahko izravnajo pomemben del vaše telesne teže in tako preprečijo obremenitev prizadetih sklepov.

Vlažna toplota

Sprostitev v topli kopeli ali namakanje rok in nog v topli vodi lahko resnično olajša bolečino RA.

Vlažne grelne blazinice zagotavljajo neposredno, prodorno toploto na kateri koli del telesa. Najdete jih v številnih drogerijah. Tudi zdravljenje s parafinskim voskom iz lokalnega salona ali zdravilišča lahko nekaterim pomaga.

Izgubiti težo

Že samo nekoliko prekomerna teža lahko dodaja dodatno obremenitev že tako obremenjenih sklepov. Ne samo, da bo hujšanje pomagalo lajšati bolečine v sklepih, temveč bo tudi zmanjšalo utrujenost. Morda vas celo motivira ali spodbudi k vadbi.

Nadomestne terapije

Če vas zanima preizkus alternativnih terapij za kronične bolečine, se posvetujte s svojim zdravnikom ali fizikalnim terapevtom o teh možnostih:

• Transkutana stimulacija električnega živca (TENS). TENS uporablja nizkonapetostno elektriko, da posega v vaše živčne procese.
• Akupunktura vključuje vstavljanje drobnih igel v kožo v bližini živčnih končičev. Ta terapija se že stoletja uporablja za obvladovanje vseh vrst bolečine.
• Masaža lahko zmanjša bolečino in izboljša vaš obseg gibanja. Lahko se celo naučite tehnik samo-masaže, ki jih izvajate na sebi doma.

Vsakodnevne spremembe, ki jih lahko naredite

Če vas določena dejavnost boli, se ji je verjetno najbolje izogniti. To ne pomeni, da morate celo življenje ustaviti. Vzemite si čas za razmislek o majhnih, vsakodnevnih spremembah, ki jih lahko spremenite v svoji rutini, da bodo prijaznejši vašim bolečim sklepom.

Na primer, upoštevajte naslednje:

• V vašem domu naj bodo nameščeni ročaji v obliki ročaja, ki bodo nadomestili tradicionalne kljuke.
• Težek predmet potisnite namesto, da ga dvignete.
• Predmete držite na dlaneh, ne pa da jih oprimete s prsti.

Te in druge majhne prilagoditve vam lahko dodajo manj bolečin.

Če kronična bolečina moti vaše življenje, niste sami. Bodite prepričani, da se s svojimi zdravstvenimi delavci pogovorite o različnih medicinskih in nemedicinskih načinih, kako lahko zmanjšate bolečino in se ponovno zaživite.