Pregled
Če imate refluks kisline ali gastroezofagealno refluksno bolezen (GERD), lahko preživite obrok ob izogibanju določene hrane in pijače. Ta stanja povzročajo, da želodčna kislina ponovno uhaja v požiralnik.
Na simptome GERD vpliva to, kar jeste. Simptomi lahko vključujejo kašelj, slabost in hripavost. Izbruh, vneto grlo in regurgitacija so prav tako pogosto povezani z GERB. Kar se boste odločili vključiti ali se izogniti svoji prehrani, vam lahko pomaga olajšati nekatere simptome.
Pijače, kot so kava, kolači in kisli sokovi, so pogosto na vrhu seznama "ne". Te pijače lahko povečajo tveganje za simptome GERB. Namesto tega, tukaj je treba piti, da zmanjšate simptome.
Zeliščni čaj
Zeliščni čaji pomagajo izboljšati prebavo in pomirjajo številne želodčne težave, na primer plin in slabost. Za refluks kisline poskusite zeliščni čaj brez kofeina, vendar se izogibajte čajem iz poprove mete ali poprove mete. Mint pri mnogih sproži refluks kisline.
Kamilica, sladki blitv, spolzki brijest in močvirski mezgi lahko izboljšajo zeliščna zdravila za ublažitev simptomov GERB.
Licorice pomaga povečati oblogo sluzi požiralnika, kar pomaga umiriti učinke želodčne kisline. Vendar pa ni dovolj dokazov, ki bi potrjevali učinkovitost koromača koromača, močvirske mešanice ali papaje.
Ko uporabljate posušena zelišča kot ekstrakte v čaju, uporabite eno čajno žličko zelišča na eno skodelico vroče vode. Strmi listi ali cvetovi, pokriti, 5 do 10 minut. Če uporabljate korenine, vztrajajte 10 do 20 minut. Za najboljše rezultate pijte dve do štiri skodelice na dan.
Na Amazoni kupite čaje iz kamilice, sladkega in sladkega klobuka.
Zavedajte se, da lahko nekatera zelišča motijo določena zdravila na recept, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, preden poskusite z zeliščnim zdravilom.
Mleko ali posneto mleko
Kravje mleko se nekateri težko prebavi in lahko vsebuje veliko maščob. Kot vsa hrana z veliko maščobami lahko tudi kravje mleko s polno maščobo sprosti spodnji požiralnik sfinktra, kar lahko povzroči ali poslabša simptome refluksa.
Če morate iti z izdelki iz kravjega mleka, izberite tiste, ki so v maščobah najmanj.
Mleko na rastlinski osnovi
Za ljudi, ki ne prenašajo laktoze, ali imajo simptome povečanja refluksa kisline iz mlečnih izdelkov, so mleko na rastlinskih mestih dobra rešitev. Danes je na voljo več teh izdelkov, vključno z:
- sojino mleko
- mandljevo mleko
- laneno mleko
- indijsko mleko
- kokosovo mleko
Mandljevo mleko ima na primer alkalno sestavo, ki lahko pomaga nevtralizirati želodčno kislost in lajša simptome kislinskega refluksa. Sojino mleko vsebuje manj maščob kot večina mlečnih izdelkov, zaradi česar je varnejša izbira za ljudi z GERB.
Karagenan je pogost dodatek v brezalkoholnih pijačah in lahko prispeva k prebavnim simptomom. Preverite nalepke in se izognite temu dodatku, če imate GERD.
Sadni sok
Citrusne pijače in druge pijače, kot sta ananasov sok in jabolčni sok, so zelo kisle in lahko povzročijo refluks kisline. Druge vrste sokov so manj kisle in zato pri večini ljudi manj verjetno sprožijo simptome GERB. Dobre možnosti vključujejo:
- korenčkov sok
- sok aloe vere
- sok zelja
- sveže sočne pijače iz manj kisle hrane, kot so pesa, lubenica, špinača, kumara ali hruška
Ker živila na osnovi paradižnika lahko sprožijo simptome refluksa, lahko izogibanje paradižnikovemu soku zmanjša tudi simptome GERD.
Smoothieji
Smoothieji so odličen način, da skoraj vsi vključijo več vitaminov in mineralov v svojo prehrano. So izjemno dobra (in okusna!) Možnost za ljudi z GERD.
Pri izdelavi smoothieja poiščite enako sadje z nizko kislino, kot bi ga radi sokovi, na primer hruška ali lubenica. Poskusite dodati tudi zeleno zelenjavo, kot sta špinača ali ohrovt.
Poskusite ta preprost smoothie z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vsebuje špinačo in avokado. Druga možnost je ta veganski smoothie iz zelenega čaja z zelenim grozdjem.
Voda
Včasih so najbolj smiselne najpreprostejše rešitve. PH večine vode je nevtralen ali 7,0, kar lahko pomaga dvigniti pH kislega obroka.
Čeprav je to zelo redko, ne pozabite, da preveč vode lahko poruši mineralno ravnovesje v telesu, kar bi povečalo verjetnost refluksa kisline.
Kokosova voda
Neprilajena kokosova voda je lahko še ena odlična možnost za ljudi s kislinskim refluksom. Ta napitek je dober vir koristnih elektrolitov, kot je kalij. Ti elektroliti spodbujajo ravnovesje pH v telesu, kar je ključno za nadzor refluksa kisline.
Pridobite si celo spletno zadevo, da potešite žejo!
Pijače se izogibajte
Nekatere pijače lahko poslabšajo simptome refluksa, zato se jih je treba izogibati. Primeri vključujejo sadne sokove, kofeinske pijače in gazirane pijače.
Citrusi
Citrusni sokovi so naravno zelo kisli in tako lahko poslabšajo refluks kisline. Primeri citrusovih sokov vključujejo:
- limonin sok
- pomarančni sok
- mandarinski sok
- sok limete
- grenivkin sok
Citronska kislina, ki je naravno prisotna v agrumih, lahko draži požiralnik. Medtem ko želodec naredi, da prenese bolj kislo hrano, požiralnik ni.
Ko kupujete pijače s sokovi, preverite in se izogibajte citronski kislini. Včasih se uporablja kot aroma.
Kava
Jutranja kava je vsakodnevna navada mnogih, vendar naj se ji ljudje, ki imajo refluks kisline, izogibajo, kadar je to mogoče. Kava lahko spodbudi odvečne izločanje želodčne kisline, ki se lahko dvignejo do vašega požiralnika, še posebej, če ga pijete veliko. To ima za posledico povečane simptome refluksa kisline.
Druge kofeinske pijače, kot so sode ali čaji, imajo lahko podobne učinke in se jih je treba čim bolj izogibati.
Alkohol
Alkohol lahko negativno vpliva na refluks kisline, ne glede na to, ali pijete kozarec vina ali popijete margarito. Težji alkohol lahko pogosteje poslabša refluksno stanje, čeprav lahko kozarec vina z velikim ali kislim obrokom povzroči tudi nelagodje.
Močno uživanje alkohola je lahko dejavnik tveganja za razvoj GERB in lahko povzroči poškodbe sluznice v želodcu in požiralniku.
Kisli refluks med nosečnostjo
Nekatere ženske, ki še nikoli niso imele kislega refluksa, niso razvile simptomov kislinskega refluksa ali zgago v času nosečnosti. To je normalno in mnoge ženske so po končani nosečnosti zmanjšale simptome ali pa jih ni.
Poleg upoštevanja zgornjih smernic poskusite srkati tekočine, namesto da jih hitro pijete, da preprečite simptome refluksa kisline. Vodenje dnevnika o hrani, ki vam pomaga slediti, kaj poslabša vaše simptome, vam lahko pomaga preprečiti simptome v celotni nosečnosti.
Zdravljenje za refluks kisline
Če se vaš GERB ali refluks kisline ni odzval na čisto prehranske spremembe, lahko druga zdravila in zdravila nudijo olajšanje.
Obdelava brez recepta (OTC) vključuje:
- začasna uporaba OTC antacidov, kot je kalcijev karbonat (Tums)
- zaviralci protonske črpalke, kot so omeprazol (Prilosec) ali lansoprazol (Prevacid)
- Blokatorji receptorjev H2, kot je famotidin (Pepcid AC)
- deglycyrrizized sladice
Zdravila na recept vključujejo:
- zaviralci protonske črpalke na recept
- blokatorji receptorjev H2 na recept
V skrajnih primerih je operacija morda možna. Kirurgija lahko okrepi ali okrepi spodnji ezofagealni sfinkter.
Najboljše navade pitja za GERB in refluks kisline
Tako kot pri prehranjevanju lahko tudi kdaj in kako pijete pijače, se tudi pri simptomih GERD lahko spremeni. Naslednji nasveti vam lahko pomagajo ohraniti simptome:
- Izogibajte se preskakovanju zajtrka ali kosila, kar lahko privede do prenajedanja - in prekomerne pijače - pozno v dan.
- Prepustite se prigrizkom pozno v noč, vključno s pijačami, ki lahko povzročijo zgago. Sem spadajo gazirane in kofeinske pijače.
- Med jemanjem in pitjem ohranite pokončen položaj. Pred spanjem ne jejte vsaj tri ure.
- Zmerno uživajte alkohol. Pitje preveč alkohola lahko pri nekaterih ljudeh povzroči simptome refluksa.
- Zmanjšajte ali odpravite začinjeno hrano in ocvrto hrano.
- Dvignite glavo postelje, da bi gravitacija pomagala preprečiti, da bi se kislina pretakala v vaš požiralnik.
Če vadite zdrave navade pitja in upoštevate, kako se vaši simptomi odzivajo na določeno hrano in pijačo, lahko zmanjšate simptome refluksa in izboljšate kakovost življenja.
