Pregled
Za številne družine je mleko najboljši napitek za malčke.
Če pa imate v svoji družini alergije na mleko ali vas skrbijo zdravstvene težave, kot so hormoni v kravjem mleku, potem lahko izprašate, kako zdravo je v resnici zdravo mleko. Kot rezultat tega mnogi starši menijo, da je mandljevo mleko nadomestek. Toda ali je učinkovit nadomestek?
Kdaj lahko dojenčki dobijo mleko?
Ne glede na to, na katero vrsto mleka prehajate, tega ne spreminjajte, ko je še dojenček. Ko je vaš otrok majhen, potrebujejo vsa hranila v materinem mleku ali formuli. Redno mleko (kakršne koli vrste) ni primeren nadomestek.
V idealnem primeru bi morali počakati, ko dojenček dopolni 1. rojstni dan, da uvede mleko. To pomeni, da bodo res malčki, ko bodo poskusili prvi požirek kravjega ali mandljevega mleka.
Ali malčki sploh potrebujejo mleko?
Glavne prehranske prednosti kravjega mleka so beljakovine, kalcij, vitamin A in vitamin D.
V raziskavi iz leta 2005 so bili šoloobvezni otroci, ki so na kosilu pili mleko, edini, ki so izpolnili priporočeni dnevni dodatek kalcija. Otroci lahko dobijo priporočeni dnevni dodatek iz dveh ali treh obrokov mleka na dan.
Obstaja tudi takšna stvar, kot je preveč mleka. Ko vaš dojenček odvzame prehrano z materinim mlekom ali formulo, lahko preveč teh kalorij nadomestite z drugo vrsto mleka namesto z raznovrstno hrano.
Tako vi kot otrok ste navajeni, da je mleko celoten obrok, po 1. letu pa naj bo mleko le dodatek, ne pa glavni obrok.
Preveč mleka lahko pomeni, da vaš otrok dobi preveč maščob in premalo železa, kar lahko ogrozi slabokrvnost. Vaš malček ne bi smel imeti več kot približno 16 do 24 unč mleka na dan.
Nazadnje, če vaš malček še doji, potem druge vrste mleka niso potrebne. Materino mleko lahko prav tako preskrbi beljakovine in kalcij, ki jih vaš malček potrebuje kot dodatek k zdravi prehrani trdne hrane.
Kako se mandljevo mleko primerja s kravjim mlekom?
Čeprav ima mandljevo mleko vitamina A in D, je v primerjavi s kravjim mlekom ali materinim mlekom relativno malo beljakovin in kalcija.
Povprečna prehrana malčka ima različne vire beljakovin, vendar običajno ne vključuje veliko virov kalcija. Zato se priporoča mleko.
Nekatere blagovne znamke mandljevega mleka imajo tudi veliko sladkorja.
Vendar je večina komercialnega mandljevega mleka obogatena s kalcijem, da je v vsebnosti kalcija enakovreden kravjemu mleku. Če ima vaš malček alergijo na mleko ali intoleranco, je obogateno mandljevo mleko lahko učinkovito nadomestilo.
Mandljevo mleko je tudi manj kalorij kot kravje mleko, zato je lahko dober vir hidracije za starejše malčke.
Kako se mandljevo mleko primerja z materinim mlekom?
Niti mandljevo mleko niti kravje mleko nista dober nadomestek materinega mleka. Materino mleko vsebuje široko paleto hranil, ki izpolnjujejo vse prehranske potrebe vašega dojenčka prvih šest mesecev in večino prehranskih potreb za prvo leto.
Dokler vaš otrok ne dopolni 6 mesecev, naj pije samo materino mleko ali formulo. Po šestih mesecih lahko trdna hrana postopoma nadomesti materino mleko ali formulo, vendar vaš dojenček ne sme imeti mleka do prvega rojstnega dne.
Spodnja črta
Mandljevo mleko je zdrav nadomestek mleka, vendar ni dober vir kalcija, razen če je obogateno.
Še posebej pomembno je, da otroci in najstniki dobijo dovolj kalcija, saj kosti kopičijo vsebnost kalcija do približno 30. leta. Premalo kalcija lahko pozneje v življenju povzroči nizko kostno maso, osteoporozo in zlome kosti.
Če kot nadomestek za svojega otroka izberete mandljevo mleko, se je bolje odločiti za blagovno znamko, obogateno s kalcijem. Izogibajte se znamkam, ki so sladkane s sladkorjem ali drugimi sladili. Poleg tega poskrbite, da prehrana vašega malčka vključuje veliko virov beljakovin.
Delite na Pinterestu
