Pregled
Čeprav se zdi nenaravno, da otrokom ne boste zagotovili vode zgodaj, obstajajo legitimni dokazi, zakaj dojenčki ne bi smeli imeti vode, dokler niso stari 6 mesecev.
Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) ugotavlja, da dojenčki, ki dojijo, ne potrebujejo dodatne vode, saj je materino mleko več kot 80 odstotkov vode in zagotavlja tekočino, ki jo potrebuje vaš dojenček. Otroci, ki jih hranijo s plastenko, bodo s pomočjo svoje formule ostali hidrirani.
Če predpostavimo, da se vaš otrok dobro prehranjuje, bodisi prek materinega mleka, formule bodisi obeh, njihovo hidratacijsko stanje ne bi smelo biti zaskrbljujoče.
Zakaj bi čakali?
Dajanje otroku vode pred šestimi meseci ni priporočljivo iz naslednjih razlogov.
- Hranjenje z vodo navadno napolni vašega otroka, zaradi česar se neguje manj. To bi dejansko lahko prispevalo k izgubi teže in zvišani ravni bilirubina.
- Zagotavljanje vode novorojenčku lahko povzroči zastrupitev z vodo, kar lahko razredči ostale količine hranil v otrokovem telesu.
- Preveč vode povzroči, da njihove ledvice odplaknejo elektrolite, vključno z natrijem, kar vodi v neravnovesja.
Priporočila za dojenčke, stare od 6 do 12 mesecev
Ko je vaš malček v fazi, ko uvajate očiščene trdne snovi, lahko prinese tudi vodo.
Po podatkih otroške bolnišnice iz Filadelfije (CHOP), ko se trdne snovi vnesejo približno 4 do 6 mesecev, se otrokov vnos mleka zmanjša od 30 do 42 unč na dan na približno 28 do 32 unč na dan.
Vse je odvisno od tega, kako se vnesejo trdne snovi, kakšne vrste trdih snovi in kako pogosto se uživajo. Cilj dojenčkov med 6. in 12. mesecem je zagotoviti ustrezen vnos prehrane in splošno rast.
Da bi to učinkovito dosegli, vnašamo trdne snovi počasi in v več izpostavljenosti. Trenutno je sprejemljivo dopolniti z vodo. Vendar ob predpostavki ustrezne formule ali vnosa materinega mleka vaš otrok v 24-urnem obdobju morda ne bo potreboval več kot 2 do 4 unče vode.
Voda se tradicionalno vnaša skozi požirek. Ko bo vaš otrok bolj aktiven, lahko v tem časovnem obdobju pride do dodatne vode v občasnih primerih.
Nakup: Nakup za požirek.
Otroci od 12 mesecev in več
Ko bo vaš otrok star 12 mesecev, se bo njihov vnos mleka zmanjšal, v najboljšem primeru na največ 16 unč na dan.
Na tej stopnji ste morda vzpostavili rutino, ki vključuje zajtrk, kosilo in večerjo, hkrati pa uvajajte različna nova živila. Zaradi povečane aktivnosti vašega otroka, zmanjšanega vnosa mleka in raznolikega vnosa hrane se bo vnos vode seveda povečal.
Otroška bolnišnica CHOC v okrožju Orange v Kaliforniji priporoča, da 1-letnik dobi približno eno 8-unčno skodelico vode vsak dan.
Ta znesek se vsako leto poveča. Število skodelic za 8 unč, ki jih starejši otrok porabi vsak dan, mora ustrezati njihovi starosti (do največ osem skodelic za 8 unč na dan). Na primer, dveletnik bi moral zaužiti dve skodelici za 8 unč na dan.
Če hidrirate, lahko otroku pomaga pravilno gibanje črevesja in napolni izgubo tekočine.
Nasveti za zagotovitev ustrezne hidracije
Za večino otrok morate samo zagotoviti pogost dostop do vode in tako bodo pili dovolj, da zadovoljijo njihove potrebe. Če se zdi, da imate težave pri spodbujanju svojega otroka, naj porabi vodo skozi požirek, poskusite s temi dodatnimi nasveti, da zagotovite ustrezno hidracijo.
Spodbujajte majhne, pogoste požirke
Ponudite majhne količine vode čez dan. Vaš otrok bo hidriran, vendar ne poln drugih tekočin, kar lahko vpliva na njegov vnos obroka.
Če uporabljate razredčen sadni sok, omejite njihov vnos na 4 unče čistega soka na dan.
Naj bodo tekočine zabavne
Zdi se, da mlade otroke zanimajo barve in oblike. Uporabite lahko pisane skodelice in slamice v obliki zabave, tako da bodo vaši malčki navdušeni nad uživanjem vode.
Nakup: Trgovina s skodelicami in slamicami.
Pazite na vreme in aktivnosti
Otroci ne morejo uravnavati telesne temperature tako enostavno kot odrasli, zato si težje opomorejo in se ohladijo. Spodbujajte vnos tekočine pred, med in po aktivnostih.
Kot vodilo spodbudite vsaj 4 unče tekočine vsakih 20 minut ali kadar koli se zgodi odmor. Urna vode je enaka približno enemu "gutljaju" vašega malčka.
Vključite živila, bogata z vodo
Hrana, kot so juhe ali sadje, kot so lubenica, pomaranče in grozdje, je bogata z vodo. Vodo lahko okusite tudi z limono, lipo, kumarami ali pomarančo, da bo zabavno in okusno.
Odvzem
Vaš dojenček bo morda že pri šestih mesecih prvi požirek vode. Pomembno pa je zavedati se, da imajo novorojenčki, dojenčki in malčki zelo drugačno hidracijo kot pri odraslih.
Kaj bi pričakovali, da bomo počeli v vročem vremenu ali med aktivnostjo, je precej drugačno od tistega, za kar bi jih spodbujali. Dokler boste pozorni na otrokove dejavnosti in jim po 1. letu omogočite obilje dostopa do vode, boste sprejemali ustrezne odločitve.
Delite na Pinterestu
Anita Mirchandani, MS, RD, CDN, je od NYU prejela diplomo in MS za klinično prehrano. Po končani dietetični pripravniški praksi v newyorško-prezbiterijanski bolnišnici je Anita postala registrirana dietetičarka. Anita vzdržuje tudi aktualne certifikate o fitnesu pri notranjih kolesarjenju, kickboxingu, skupinski vadbi in osebnem treningu.
