Razumevanje sindroma karpalnega kanala
Ste v rokah ali rokah občutili mravljinčenje ali otrplost? Je ta občutek vztrajal več mesecev ali se je s časom poslabšal? V tem primeru imate morda sindrom karpalnega kanala (CTS).
CTS se lahko zgodi, ko se stisne živec v zapestju. V mnogih primerih je to rezultat tipične vsakodnevne dejavnosti. Sem sodijo pogosta uporaba vibrirajočega ročnega orodja, igranje glasbila ali ročno delo. Nekaj razprav o tem, ali lahko tipkanje ali računalniško delo povzroči CTS.
Ta motnja se običajno začne počasi in postopoma. Lahko prizadene samo eno ali obe roki. V prstih lahko čutite otrplost ali mravljinčenje, zlasti na kazalcih in palcih. Lahko tudi občutite neprijeten občutek ali šibkost v zapestjih.
Če opazite blag CTS, boste svoje simptome morda olajšali s spremembami življenjskega sloga in zdravljenjem. Tukaj je devet domačih sredstev za olajšanje karpalnega kanala:
1. Vzemite si odmore za ponavljajoče se naloge
Ne glede na to, ali tipkate, igrate kitaro ali uporabljate ročni vrtalnik, poskusite predhodno nastaviti timer za 15 minut. Ko se izklopi, nehaj s tem, kar delaš, in mahati s prsti. Iztegnite roke in premaknite zapestja, da izboljšate pretok krvi na ta območja.
2. Na zapestjih nosite opornice
Ohranjanje zapestja lahko pomaga olajšati pritisk na srednji živec. Simptomi so pogostejši ponoči, zato lahko nošenje žrela zvečer olajša vaše simptome, preden se začnejo. Če imate težave s ponavljajočimi se nalogami v službi, lahko čez dan nosite tudi zapestne opornice.
Kupite ročno cepino na spletu zdaj.
3. Osvetlite
Če se boste zategovali ali silili v opravila, kot so pisanje, tipkanje ali uporaba blagajne, opustite oprijem ali zmanjšajte silo, ki jo uporabljate. Poskusite rahlo uporabljati pisalo z mehkim oprijemom ali tipke.
4. Upoštevajte svojo fleksijo
Izogibajte se aktivnostim, zaradi katerih bodo zapestja upognjena do skrajnosti v katero koli smer. Poskusite čim bolj nevtralizirati zapestja.
5. Bodite topli
Ohranjanje rok vam lahko pomaga pri bolečini in okorelosti. Razmislite o nošenju rokavic brez prstov ali ohranjanju grelnikov za roke v bližini.
Tu najdite rokavice brez prstov in grelnike za roke.
6. Iztegnite ga
Hitro lahko izvajate vaje za zapestje, ko stojite v vrsti v trgovini z živili ali sedite za mizo v službi. Na primer, naredite pest in potisnite prste, dokler niso spet naravnost. To dejanje ponovite pet do 10-krat. To lahko pomaga podoživeti kakršen koli pritisk na zapestje.
Vaje za zdravljenje sindroma karpalnega kanala »
7. Dvignite roke in zapestja, kadar koli je to mogoče
To domače zdravilo je še posebej učinkovito, če je vaš CTS posledica nosečnosti, zlomov ali drugih težav z zastajanjem tekočine.
8. Poskusite z zdravili brez recepta (OTC)
Blažilna zdravila za OTC, kot sta aspirin (Bufferin) in ibuprofen (Advil), so lahko koristna. Ti ne samo da lajšajo vse bolečine, ki jih imate, ampak lahko tudi zmanjšajo vnetje okoli živca.
Zdaj se založite s protivnetnimi zdravili.
9. Nekaj bolečin omili
V raziskavi o delavcih v klavnici s CTS so raziskovalci odkrili, da uporaba lokalnega mentola močno zmanjša bolečino med delavnikom. Delavci v tej študiji so uporabljali Biofriz. Ne pozabite upoštevati navodila za uporabo ali se posvetujte z zdravnikom, koliko uporabiti.
Kupite Biofriz na spletu.
Če ti nasveti in triki ne vplivajo na vaše simptome, razmislite o obisku fizičnega ali poklicnega terapevta. Lahko vas naučijo bolj naprednih vaj za sprostitev rok in lajšanje simptomov.
Tradicionalno zdravljenje sindroma karpalnega kanala
Pri resnejših primerih sindroma karpalnega kanala bo morda potrebna pomoč zdravnika.
Zdravnik vam lahko priporoči kortikosteroide za zmanjšanje bolečin in vnetij. Ta zdravila zmanjšujejo količino otekline in pritiska na srednji živec. Injekcije so učinkovitejše od peroralnih steroidov. To zdravljenje je lahko še posebej učinkovito, če vaš CTS povzročajo vnetna stanja, na primer revmatoidni artritis.
Zdravnik vam lahko priporoči tudi operacijo za lajšanje pritiska na živec. To običajno vključuje izdelavo enega ali dveh zarez na prizadetem območju in rezanje vpletenega ligamenta. To bo sprostilo živec in povečalo prostor okoli živca.
Ligament bo sčasoma zrasel, kar bo omogočilo več prostora za vaš živec kot prej. Če je vaš CTS hud, vam operacija morda ne bo popolnoma odpravila simptomov, vendar bi vam morala pomagati, da se počutite bolje in prepreči nadaljnje poškodbe živca.
Ali lahko akupunktura pozdravi bolečino karpalnega kanala? »
Spodnja črta
CTS je lahko boleč in moteč za vaš vsakdan. Če se že nekaj časa srečujete s simptomi, se posvetujte s svojim zdravnikom in se pozanimajte o načinih lajšanja bolečine in pritiska.
Če zdravila na domu ne delujejo, izveste več o drugih načinih zdravljenja, ki so vam na voljo. To lahko vključuje injekcije kortikosteroidov ali operativni poseg. Zgodnja diagnoza in zdravljenje je najboljši način za preprečevanje trajnih poškodb živcev.
