Ali vaš žolčnik vpliva na težo?
Če imate nagnjenost k razvoju bolečih žolčnih kamnov, je običajno zdravilo odstranitev žolčnika. Ta postopek se imenuje holecistektomija.
Žolčnik je del vašega prebavnega sistema, ki shranjuje žolč, ki se proizvaja v jetrih.
Žolča pomaga pri prebavi maščobne hrane. Odstranitev organa ne ustavi jeter, da žolča naredijo za prebavo maščob. Namesto da bi ga shranili v žolčniku, bo žolč nenehno kapljal v vaš prebavni sistem.
Med dieto in žolčnimi kamni je morda nekaj povezave. Debelost in hitro hujšanje sta dejavnika tveganja za nastanek žolčnih kamnov. Poveča se tudi tveganje za nastanek žolčnih kamnov, če imate dieto z veliko rafiniranih ogljikovih hidratov in kalorij, vendar z malo vlaknin.
Vaš prebavni sistem bo še naprej deloval brez žolčnika. Operacija lahko kratkoročno vpliva na vašo težo, vendar lahko nekatere spremembe življenjskega sloga dolgoročno pomagajo pri izgubi ali ohranjanju teže.
Ali bo odstranjevanje žolčnika povzročilo hujšanje?
Po odstranitvi žolčnika je povsem mogoče, da boste izgubili težo. Razlog za to je lahko:
- Izločanje maščobne hrane. Po operaciji boste morda imeli težave s prebavo maščobne hrane, dokler se telo ne prilagodi. Zaradi tega vam lahko vaš kirurg naroči, naj se izogibate hrano z veliko maščobe in ocvrti hrani, dokler vaše telo ne bo bolje kos.
- Uživanje blage prehrane. Med okrevanjem lahko ugotovite tudi, da začinjena hrana in hrana, ki povzročata plin, lahko privede do prebavil. Tako se lahko izognete nekaterih svojih najljubših jedi.
- Izbira manjših delov. Nekaj tednov po operaciji morda ne boste mogli zaužiti večjih količin hrane na enem sedenju. Verjetno vam bodo svetovali, da jedo manjše obroke pogosteje.
- Okrevanje. Če ste imeli tradicionalno operacijo namesto laparoskopske operacije, boste morda občutili več postkirurške bolečine, nelagodje in daljši čas okrevanja, kar lahko vpliva na vaš apetit.
- Doživite drisko. Eden od možnih stranskih učinkov kirurškega delovanja žolčnika je driska. To bi se moralo izboljšati po nekaj tednih.
V tem času boste morda zaužili manj kalorij, kot ste jih pred operacijo. Če je tako, boste verjetno vsaj začasno shujšali.
Upravljanje teže po postopku
Kljub odstranjevanju žolčnika je še vedno mogoče shujšati, kot bi sicer. Kot vedno, kratkoročni in hitri načrti za hujšanje niso zdravi in lahko dolgoročno zadeve še poslabšajo.
Namesto tega si prizadevajte, da bi hujšanje postalo del bolj zdravega načina življenja. To pomeni dobro izbiro prehrane in redno udejstvovanje. To ne pomeni stradati ali se popolnoma prikrajšati za hrano, ki jo imate radi.
Če boste izgubili veliko teže, se posvetujte z zdravnikom, kako lahko varno storite. Morda vam bo koristno tudi sodelovanje z dietetikom ali nutricionistom.
Nasveti za uravnavanje teže
Ne glede na to, ali želite shujšati ali ohraniti svojo sedanjo težo, to počnete zdravo in pomeni spremembe v načinu življenja, s katerimi lahko živite. Razen če zdravnik zaradi zdravstvenih razlogov ne priporoča določene prehrane, ni potrebe po posebni dieti.
Tu je nekaj nasvetov za zdravo prehrano:
- Osredotočite se na zelenjavo, sadje, polnozrnate žitarice in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Če je težava s svežimi pridelki, so zamrznjeni in konzervirani prav tako hranljivi, vendar le, če nimajo dodanih sladkorjev, omak ali soli.
- Vključite pusto meso, ribe, perutnino, jajca, fižol in oreščke.
- Izberite živila, ki vsebujejo malo dodanih sladkorjev, soli, nasičenih maščob, trans maščob in holesterola. Izogibajte se predelani prigrizki in hitri hrani z veliko praznimi kalorijami.
Pomembno je tudi paziti na svoje porcije in ne zaužiti več kalorij, kot jih lahko zažgete.
Telesna aktivnost ima ključno vlogo pri urejanju telesne teže, poleg tega pa ponuja številne druge zdravstvene koristi.
Če želite ohraniti svojo sedanjo težo, vendar niste vadili, začnite počasi in postopoma povečujte svoj čas. Hoja je dobro mesto za začetek.
Za aerobno aktivnost zmerne intenzivnosti ciljajte na 150 minut na teden. Z živahno aerobno aktivnostjo naj to počne 75 minut na teden. Lahko pa naredite kakšno kombinacijo zmerne in živahne aktivnosti.
Da bi prišlo do hujšanja, boste morda morali telovaditi več od tega, medtem ko še vedno izbirate zdrave prehrane.
Če imate katera koli osnovna zdravstvena stanja, se pred začetkom intenzivnega programa vadbe posvetujte s svojim zdravnikom.
Drugi učinki operacije žolčnika
Žolčnik se lahko kirurško odstrani z razrezom trebuha. V teh dneh je večja verjetnost, da bo zdravnik izbral laparoskopsko operacijo. Ta postopek vključuje nekaj drobnih zarez. Vaše bivanje v bolnišnici in skupni čas okrevanja bo po laparoskopski operaciji verjetno bistveno krajši.
Začasni učinki operacije poleg običajnih tveganj pri kakršnih koli operacijah in anesteziji lahko vključujejo ohlapen, voden stolček, napihnjenost in napihnjenost. To lahko traja od nekaj tednov do nekaj mesecev.
Če imate:
- poslabšanje driske
- vročina
- znaki okužbe
- bolečine v trebuhu
Spodnja črta
Nekaj dni po operaciji je morda najboljša slaba prehrana. Da se izognete prebavni prebavi in napihnjenosti takoj po operaciji, poskusite s temi nasveti:
- Odpravite ocvrto in mastno hrano.
- Ne jejte začinjene hrane ali tiste, ki povzroča plin.
- Pojdi enostavno na kofein.
- Vmes jejte manjše obroke z zdravimi prigrizki.
- Počasi povečajte vnos vlaknin.
Po prvem tednu postopoma začnite dodajati nova živila v svojo prehrano. V večini primerov bi morali v kratkem času jesti normalno, uravnoteženo prehrano.
Ko si boste popolnoma opomogli in je vaš prebavni sistem spet na poti, razen tega, da se oddaljite od zelo maščobnih obrokov, verjetno ne boste imeli nobenih prehranskih omejitev zaradi odstranjevanja žolčnika.
