Nabiranje je preprosto: Ko to storite, se znebite hrane, ki je bila v telesu. Se zato po poslu počutimo lažje? Ali dejansko izgubljamo težo? Izkazalo se je, da.
Koliko tehta poop?
Teža vašega popa se razlikuje. Odvisno je od več dejavnikov:
- velikost telesa
- prehranjevalne navade
- koliko vode popijete
- pravilnost gibanja črevesja
Povprečni popek tehta od 1/4 do 1 funt.
Večji ljudje, ki jedo in pijejo več, ali ljudje, ki imajo manj redne gibe v črevesju, imajo težje popove. V povprečju traja 33 ur, da se hrana predela v kašo in izteče iz telesa.
Če izgubimo le nekaj kilogramov, ko popivamo, zakaj se po zaužitju ali po večjem obroku počutimo toliko vitkejše, da se končno pojemo? To je zato, ker pooping zmanjšuje plin in napihnjenost. To vam na splošno pomaga, da se počutite bolj udobno.
Poap je narejen večinoma iz vode, vsebuje pa tudi:
- mrtve in žive bakterije
- beljakovine
- prebavljena hrana (vlaknine)
- odpadni material
- sol
- maščobe
Daljši popek ostane v črevesju, bolj suh in težji bo postal. Medtem ko večina ljudi popiva enkrat na dan, velja, da je običajno, da trikrat na dan pokadite trikrat na dan ali manj kot enkrat na tri dni.
Zelo pogost, ohlapen voden stolček velja za drisko. Drisko običajno povzročajo bakterijske okužbe ali stres in traja več dni. Lahko postane nevarno, če traja tedne ali več, ker spodbuja izgubo vode v telesu.
Ljudje z drisko lahko izgubijo veliko teže, če že nekaj časa zbolijo, izgubljajo pa predvsem vodno težo.
Je pooping učinkovita strategija za hujšanje?
Ko popijemo, izgubimo nekaj teže, vendar to ni učinkovit način, kako izgubiti težo, ki resnično vpliva na naše zdravje: telesne maščobe.
Strokovnjaki pravijo, da je maščoba, ki se nabira okoli pasu, najnevarnejša vrsta telesne maščobe. Ta maščoba se imenuje visceralna maščoba. Ne leži pod kožo kot večina maščob na telesu, ki se imenuje podkožna maščoba.
Namesto tega se visceralna maščoba skladišči globoko v trebušni votlini okoli notranjih organov.
Visceralna maščoba je povezana s številnimi resnimi zdravstvenimi težavami, od presnovnih težav do povečanega tveganja za srčne bolezni in sladkorno bolezen tipa 2. Pri ženskah je povezan tudi z rakom dojk in bolezni žolčnika.
Če želite izgubiti telesno maščobo, se morate osredotočiti na kurjenje več kalorij, kot jih porabite. To lahko storite s prehrano in telovadbo - ne s svojimi črevesnimi navadami.
Če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli in morate izgubiti kilograme, začnite z dodajanjem vadbe v svojo dnevno rutino. Poskusite zmerno telovaditi 30 minut na dan. To lahko vključuje hojo, plavanje, kolesarjenje, tek ali dvigovanje uteži.
Uživanje dovolj vadbe je prav tako pomemben dejavnik pri vzdrževanju črevesnih navad. Morda boste videli, da pokimate pogosteje, ko začnete z vadbo.
Spodnja črta
Čeprav se po popivanju morda počutite lažje, pravzaprav ne izgubljate veliko teže. Še več, ko hujšate, ko hujšate, ne izgubite teže, ki je res pomembna.
Če želite izgubiti telesno maščobo, ki povzroča bolezni, morate porabiti več kalorij, kot jih porabite. To lahko storite tako, da več telovadite in manj jeste.
Če nadomestite predelano hrano v svoji prehrani s hrano z veliko vlakninami, vam lahko pomaga doseči cilje za hujšanje in zmanjšati tveganje za bolezni, povezane z debelostjo.
