Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) teža 12-letnega fanta običajno pade med 67 in 130 kilogramov, 50-odstotna teža za dečke pa 89 kilogramov.
CDC poroča tudi, da je teža 12-letne deklice običajno med 68 in 135 kilogrami, 50-odstotna teža za dekleta pa 92 kilogramov.
Če je vaš otrok v 50. kilogramu teže, to pomeni, da lahko od 100 otrok teh 50 otrok tehta več kot drugi, ostalih 50 pa manj. Če je vaš otrok v 75. odstotku, to pomeni, da lahko od 100 otrok, starih 25, tehta več, 75 pa manj.
Ko se otroci približajo puberteti, se lahko njihova teža zelo razlikuje. Po mnenju Johns Hopkins Medicine nekateri otroci lahko začnejo puberteto že pri osmih letih, medtem ko drugi ne vidijo sprememb, dokler niso stari 14 let.
Med puberteto otroci zrastejo višje - za kar 10 centimetrov - preden dosežejo svojo polno višino odraslih. Prav tako pridobijo mišice in razvijejo nove maščobne obloge, saj njihova telesa postanejo bolj podobna kot pri odraslih.
Vse to morfiranje lahko privede do pomembnih sprememb teže in občutkov samozavesti.
Povprečna teža 12-letnega dečka
Dvanajstletni fantje najpogosteje tehtajo nekje med 67 in 130 kilogramov, 89 kilogramov pa označuje 50. kilogram.
| 5. pertiletil | 67 kilogramov |
| 10. pertiletil | 71 kilogramov |
| 25. pertiletil | 78 kilogramov |
| 50. percentil | 89 kilogramov |
| 75. percentil | 103 kilograme |
| 90. percentil | 119 kilogramov |
| 95. percentil | 130 kilogramov |
Povprečna teža 12-letne deklice
Dekleta pri 12 letih najpogosteje tehtajo med 68 in 135 kilogramov, pri čemer je 92 kilogramov 50-odstotni marker.
| 5. pertiletil | 68 kilogramov |
| 10. pertiletil | 72 kilogramov |
| 25. pertiletil | 81 kilogramov |
| 50. percentil | 92 kilogramov |
| 75. percentil | 106 kilogramov |
| 90. percentil | 123 kilogramov |
| 95. percentil | 135 kilogramov |
Kateri dejavniki nadzorujejo povprečje?
Določitev, koliko naj bi tehtal 12-letnik, je lahko težje od risanja števil na grafikonu. Na primerno težo 12-letnih otrok vpliva več dejavnikov.
Stopnja razvoja
Ko se začne puberteta, se otrokova teža lahko hitro spremeni zaradi povečanja višine, mišične mase in maščobnih zalog.
Ker se puberteta lahko začne kadar koli od 8. do 14. leta, so nekateri 12-letniki morda končali postopek, drugi pa šele začnejo puberteto ali ne bodo začeli pubertete še nekaj let.
Višina in telesna ličila
Tudi njihova višina odraža njihovo težo. Višji otroci lahko tehtajo več kot njihovi krajši vrstniki, vendar to ni težko in hitro pravilo. Telesna oblika, mišična masa in velikost okvirja igrajo tudi pomembno vlogo pri teži.
Na primer, atletski otrok, ki ima več mišic kot maščobe, lahko tehta več, ker mišice tehtajo več kot maščobe. Po drugi strani vitkejši otrok morda nima veliko mišic ali maščob in je lahko na lažjem koncu lestvice.
Genetika
Na otrokovo višino, telesno maso in druge telesne lastnosti vplivajo tudi geni, ki so jih podedovali starši. To pomeni, da je ne glede na otrokovo prehrano in vadbene navade lahko njihova teža nekoliko vnaprej določena.
Lokacija
Kjer otrok odraste, lahko to vpliva tudi na njihovo težo in splošno telesno velikost. Puberteta se začne v različnih obdobjih po vsem svetu. Na primer, puberteta se v severni Evropi začne prej kot v južni Evropi, verjetno zaradi stopnje debelosti in genetskih dejavnikov.
Na drugih delih sveta lahko na težo vplivajo dejavniki, kot so socialno-ekonomska raven in dostop do hrane. Kulturne prakse igrajo tudi vlogo.
Kako določimo zdravo težo z indeksom telesne mase (ITM)
Zdravniki uporabljajo formulo, imenovano indeks telesne mase (BMI), da ugotovijo, ali je človekova teža v zdravem območju. BMI je način, kako ugotoviti, koliko telesne maščobe ima človek glede na samo težo in višino.
BMI ima nekatere omejitve, saj ne upošteva dejavnikov, kot so telesna sestava (mišica v primerjavi z maščobo) in velikost okvirja. Izračun indeksa BMI za otroke in mladostnike upošteva starost in spol in se imenuje BMI za starost.
CDC ponuja spletni kalkulator BMI, ki je primeren za otroke in mlade, stare od 19 let. Morate samo vnesti otrokovo starost, spol, višino in težo.
Rezultati ustrezajo grafikonom rasti CDC in so razvrščeni po odstotkih.
| Kategorija | Percenttil |
| Premajhna teža | Manj kot peti receptor |
| Normalna ali »zdrava« teža | 5. receptor do manj kot 85. percentil |
| Prekomerna teža | 85. percentil do manj kot 95. percentil |
| Debel | 95.centtil ali več |
Zakaj so te informacije pomembne
Otrokov pediater uporablja BMI za starost za spremljanje rasti otroka iz leta v leto. To je pomembno, ker lahko z indeksom telesne mase pri prekomerni telesni teži ali debelosti vaš otrok ogrozi zdravstvene težave, kot so diabetes tipa 2, visok holesterol ali visok krvni tlak.
Otroci, ki imajo prekomerno telesno težo, imajo tudi večjo verjetnost, da bodo prekomerno težo kot odrasli.
S temi podatki lahko sodelujete z otrokovim zdravnikom, da otroku pomaga doseči ali ohraniti zdravo težo.
S svojim otrokom govorite o teži in telesni podobi
Puberteta je lahko za otroke čustven čas, saj se njihova telesa in hormoni v kratkem času močno spremenijo. Morda imajo veliko novih občutkov ali negotovosti in morda ne vedo, kako bi jih izrazili na vas.
Morda bi bilo koristno, če se usedete s svojim otrokom - še preden bodo z vami prišli z vprašanji - razložite, kaj je puberteta in kaj pomeni glede sprememb, ki jih bo doživel.
Pojasnite, da ljudje prihajajo v različnih oblikah in velikostih
Ustvarjanje pozitivne podobe telesa se začne z razumevanjem, da ne bi smeli vsi držati enakega standarda lepote. Morda boste morda želeli, da bi od otroka zahteval seznam stvari, ki so jim všeč pri sebi - fizičnih in drugih.
Naslovite tisto, kar vaš otrok vidi v medijih
Slike na televiziji, v revijah in na družbenih medijih prispevajo k pritisku vrstnikov in spodbujajo določen “idealen” tip telesa, ki morda ni zdrav za vse.
Oglejte si svojo samozavest okoli telesnih težav
Modelirajte pozitivna vedenja, za katera upate, da bodo vaši otroci emulirali Govorite o pozitivnih lastnostih sebe in otroka, ki presegajo fizične.
Opomnite svojega otroka, da ni sam
Spomnite jih, da gre skozi spremembe v puberteti. Povejte jim tudi, da teh sprememb ne bodo doživeli vsi hkrati. Nekateri otroci se lahko začnejo prej, drugi pa kasneje.
Naj bodo linije komunikacije odprte
Povejte svojemu otroku, da ste na voljo, kadar koli se morajo pogovarjati in če želijo govoriti.
Zdrave prehranjevalne navade za 12-letnika
Uživanje uravnotežene prehrane bo pripomoglo k zdravi rasti in razvoju pri otrocih katere koli teže.
Potrudite se, da otroku ponudite polnovredna živila, vključno s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi izdelki, mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščob, pusto beljakovinami in zdravimi maščobami, če so vam ta živila na voljo.
Ne zadržujte se številk, ampak poskusite poskrbeti, da bo vaš otrok vsak dan pojedel ustrezno število kalorij.
Aktivni 12-letni dečki bi morali zaužiti 2000 do 2600 kalorij. Nekoliko aktivni fantje bi morali porabiti od 1800 do 2200 kalorij. Fantje, ki niso tako aktivni, bi morali zaužiti 1.600 do 2.000 kalorij.
Za dekleta so ti razponi od 1800 do 2200; 1.600 do 2.000; in od 1.400 do 1.600.
Spodbujajte svojega otroka, naj hrano jede in naj posluša njegove telesne znake za lakoto in polnost. Pozornost na signale telesa pomaga preprečevati prenajedanje.
Morda bi bilo koristno otroku povedati, da se bo vprašal: "Sem lačen?" pred prigrizkom in "Ali sem zadovoljen?" med prigrizkom.
Začnite otroka poučevati o velikostih porcij in pomembnosti, da se izogiba motenju med jedjo.
Poskrbite, da vaš otrok ne preskakuje obrokov ali se preveč ukvarja, da bi zaužil dovolj kalorij, da bi spodbudil njihov razvoj.
Odvzem
Če imate pomisleke glede teže svojega otroka, se obrnite na njihovega pediatra, ki redno beleži težo ob obiskih v pisarni in vam lahko razloži odstotke, kot veljajo za vašega otroka.
Sicer pa ne pozabite, da je puberteta čas velikih fizičnih sprememb, ki se pri vsakem otroku dogajajo v drugačni časovnici. Če poslušate skrb svojega otroka in če ste odprti in pošteni do telesnih sprememb, lahko ustvarite zdrave navade, ki se držijo vse življenje.
