Ali Steroidi Pridobijo Težo? Plus Kako Se Temu Izogniti

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Pregled

Kortizol je hormon, ki ga tvorijo nadledvične žleze. Poleg tega, da povzroča občutek "boj ali beg", ki ga čutite, ko ste pod stresom, ima kortizol pomembno funkcijo zmanjšanja vnetja v telesu.

Kortikosteroidi (pogosto imenovani tudi steroidi) so sintetične različice kortizola in se uporabljajo za zdravljenje vnetnih stanj, kot so:

artritis
lupus
Crohnova bolezen
astma
raka
izpuščaji

Kortikosteroidi se razlikujejo od anaboličnih steroidov, ki pomagajo pri izgradnji mišic.

Glede na raziskave, objavljene v International Journal of Medical Sciences, v ZDA vsako leto napišejo približno 40 milijonov receptov za steroide. Običajno predpisani steroidi vključujejo:

prednizon
prednizolon
kortizon
hidrokortizon
budezonid

Ta zdravila so zelo učinkovita pri zmanjšanju vnetja, imajo pa tudi nekatere zaskrbljujoče stranske učinke. Eden od teh je povečanje telesne teže. Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti, zakaj je tako in kaj lahko storite.

Kako delujejo steroidi?

Številna stanja, ki povzročajo vnetje, so posledica okvarjenega imunskega sistema. Vaš imunski sistem vam pomaga zaščititi pred okužbo tako, da stvari, kot so virusi in bakterije, prepozna kot tuje telesa in pripravi kemično kampanjo za njihovo uničenje.

Zaradi razlogov, ki niso vedno povsem jasni, imajo nekateri imunski sistem, ki napada normalne, zdrave celice. To lahko povzroči poškodbe in otekanje telesnih tkiv. Steroidi pomagajo v boju proti poškodbam in oteklinam z zmanjšanjem kemikalij, ki povzročajo vnetje. Pomagajo tudi zatirati imunski sistem, zato zdrave celice ne napadajo.

Zakaj lahko pride do povečanja telesne teže?

Toda steroidi imajo nekaj negativnih stranskih učinkov, vključno s povečanjem telesne teže. Po eni izmed raziskav je bilo povečanje telesne mase najpogosteje prijavljeno neželeni učinek uporabe steroidov, saj je prizadel 70 odstotkov tistih, ki so jim predpisovali zdravila.

Steroidi povzročajo povečanje telesne mase s spreminjanjem telesnih ravnovesja v elektrolitu in vodi, pa tudi z metabolizmom - tako med drugim uporablja in shranjuje lipide, aminokisline, beljakovine, ogljikove hidrate in glukozo. Ti dejavniki prispevajo k povečanju telesne teže, saj povzročajo:

povečan apetit
zadrževanje tekočine
spremembe, kjer telo shranjuje maščobo

Veliko ljudi na steroidih opazi povečano maščobo v trebuhu, obrazu in vratu. Tudi če uspešno nadzirate povečanje telesne mase, pridobljenega s steroidi, ste zaradi te prerazporeditve maščob primerni, da ste med temi zdravili težji.

Koliko in celo, če boste pridobili na teži (ni dokončno), je odvisno od številnih dejavnikov, vključno z odmerkom in trajanjem.

Na splošno je višji odmerek steroida in dlje kot ste, večja je verjetnost, da boste naleteli na povečanje telesne teže. Kratki tečaji, ki trajajo od nekaj dni do nekaj tednov, običajno ne prinesejo veliko stranskih učinkov.

Toda ena raziskava, objavljena v reviji Arthritis Care and Research, je pokazala, da so pri osebah, ki so več kot 60 dni na več kot 7,5 miligramov prednizona na dan opazili škodljive stranske učinke, kot je povečanje telesne mase, kot pri tistih z nižjim odmerkom za krajši čas časovno obdobje.

Dobra novica je, da ko se steroidi ustavijo in se vaše telo ponovno prilagodi, teža navadno odpade. To se običajno zgodi v 6 mesecih do enem letu.

Preprečevanje povečanja telesne mase zaradi steroidov

Prvi korak je pogovor z zdravnikom. Glede na zdravilo, ki ga jemljete, in motnjo, ki jo zdravi, boste morda imeli druge možnosti zdravljenja.

Zdravnik vam lahko priporoči tudi drugačen načrt odmerjanja ali drugačno obliko steroidov. Na primer, morda priporočajo vsakodnevno odmerjanje ali, če imate kaj takega kot astma, z uporabo inhaliranega steroida, ki cilja direktno na pljuča, namesto tabletke, ki ima lahko učinke na celo telo.

Ne prenehajte jemati zdravil (ali spreminjati, kdaj in kako ga jemljete) brez zdravniških napotkov. Steroidi so močna zdravila, ki jih je treba postopoma zmanjševati. Nenadna ustavitev lahko privede do resnih zdravstvenih zapletov, kot so togost mišic, bolečine v sklepih in zvišana telesna temperatura, da ne omenjam ponovitve kakršne koli motnje, ki so jo obvladovali.

Če želite omejiti povečanje telesne teže, uporabite iste strategije, ki jih uporabljate na splošno za uravnavanje teže:

Izberite živila, ki polnijo trebuh (vendar nizkokalorična), kot sta sveže sadje in zelenjava.
Nehajte lakoto z uživanjem šestih majhnih obrokov na dan v primerjavi s tremi velikimi.
Izberite bogate z vlakninami in počasneje prebavljive kompleksne ogljikove hidrate v primerjavi z rafiniranimi (na primer polnozrnate testenine namesto navadnih testenin in rjavi riž namesto bele).
Vsak obrok vključite vir beljakovin (meso, sir, stročnice itd.). Raziskava, objavljena v American Journal of Clinical Nutrition, je pokazala, da so obroki, ki vsebujejo 25–30 gramov beljakovin, najučinkovitejši pri omejevanju apetita in uravnavanju teže.
Piti vodo. Poleg tega, da vas napolni, lahko dejansko pokuri kalorije. Ena izmed raziskav, objavljena v International Journal of Obesity, je pokazala, da so otroci s prekomerno telesno težo, ki so spili samo 10 mililitrov na kilogram telesne teže hladne vode, povečali porabo energije za 25 odstotkov 40 minut po pitju.
Ostanite aktivni. To je včasih težko storiti, ko se ne počutiš dobro. Dejavnost prijatelja za vadbo lahko pomaga, prav tako tudi izbira dejavnosti, ki jo uživate.

Odvzem

Steroidi so izjemno učinkoviti pri zdravljenju nekaterih vnetnih stanj. Toda zdravila so močna in lahko prinesejo nekatere resne in neželene stranske učinke, na primer povečanje telesne teže.

Če ste na steroidih in vas skrbi, da bi pridobili na teži, se posvetujte z zdravnikom o zmanjšanju tveganja. V mnogih primerih se vsaka teža, pridobljena med zdravljenjem, znebi, ko bodo zdravila prenehala, vendar lahko hujšanje traja od mesecev do leta. Poskusite preprečiti povečanje telesne teže, preden postane težava, je vaša najboljša strategija.