Kako Odkleniti Arterije: Nasveti Za Zdravje Srca

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Pregled

Odstranjevanje oblog iz arterijskih sten je težko. Pravzaprav je brez uporabe invazivnega zdravljenja skoraj nemogoče. Namesto tega je najboljši način ukrepanja zaustaviti razvoj ploščic in preprečiti prihodnje nabiranje ploščic.

Kako se arterije zamašijo?

Krvožilni sistem je zapletena mreža kapilar, krvnih žil in arterij. Te cevi po telesu premikajo kisik s kisikom in tako pomagajo porabiti vse funkcije telesa. Ko kisik porabite, izdihnete ogljikov dioksid iz pljuč, vdihnete več krvi, bogate s kisikom, in začnete cikel znova.

Dokler so te krvne žile čiste in odprte, lahko kri prosto teče. Včasih se v vaših krvnih žilah naberejo majhne blokade. Te blokade imenujemo plaki. Razvijajo se, ko se holesterol prilepi na steno arterije.

Vaš imunski sistem, ki zazna težavo, bo poslal bele krvničke, da napadejo holesterol. To sproži verigo reakcij, ki vodijo do vnetja. V najslabšem primeru celice tvorijo plak nad holesterolom in nastane majhna blokada. Včasih se lahko zlomijo in povzročijo srčni infarkt. Ko se plaki rastejo, lahko v celoti blokirajo pretok krvi v arteriji.

Ali obstajajo naravni načini, kako odlepiti arterije?

Morda ste prebrali članke ali slišali poročila, ki spodbujajo naravne načine odklepanja arterij. Za zdaj raziskave ne podpirajo uporabe posebne hrane za odstranjevanje arterij, čeprav majhne študije na živalih kažejo na obljubo za prihodnost.

Izguba teže, več vadbe ali uživanje hrane, bogatejše s holesterolom, so vsi koraki, ki jih lahko storite za zmanjšanje plakov, vendar ti koraki ne bodo odstranili obstoječih plakov.

Osredotočite se na spodbujanje boljšega zdravja srca z ohranjanjem zdravega načina življenja. Zdrave navade bodo pomagale preprečiti, da bi nastala dodatna obloga.

Nasveti za preprečevanje

Nasveti za zdravje srca

• Jejte srčno zdravo prehrano.
• Naj bo vadba del vaše običajne rutine. Prizadevajte si za 30 minut vadbe vsaj 5 dni v tednu.
• Ne kadite. Če kadite, se posvetujte s svojim zdravnikom o programih za opustitev kajenja, ki vam bodo pomagali prenehati.
• Omejite uživanje alkohola na največ eno pijačo na dan.

Svoje napore usmerite v znižanje ravni lipoproteinov z nizko gostoto (LDL) in povečanje ravni lipoproteinov visoke gostote (HDL). Raven LDL je merilo "slabega" holesterola v krvi.

Ko imate veliko LDL, presežek holesterola plava skozi vaše telo in se lahko prilepi na vaše arterijske stene. HDL, "dobri" holesterol, pomaga izločati celice LDL in preprečuje tvorbo plakov.

Tu je nekaj dodatnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo preprečiti kopičenje ploščic.

Preberite več: 28 zdravih nasvetov za srce »

Jejte srčno zdravo prehrano

Dieta ima lahko veliko vlogo pri izboljšanju zdravja srca in zmanjšanju tveganja za kopičenje plakov. Nikoli ni prepozno, da bi jedli bolj zdravo prehrano. Tako kot leta slabega prehranjevanja lahko škodijo telesu, lahko tudi dobro prehranjevanje pomaga pri njegovem ozdravitvi. Srčno zdrava prehrana vsebuje veliko dobrih maščob in majhnih količin slabih maščob.

• Dodajte več dobre maščobe v svojo prehrano. Dobre maščobe imenujemo tudi nenasičene maščobe. Najdemo jih v živilih, kot so oljke, oreški, avokado in ribe.
• Izrežite vire nasičenih maščob, na primer mastno meso in mlečni izdelki. Izberite vitke koščke mesa in poskusite jesti več obrokov na rastlinski osnovi.
• Odpravite umetne vire transmaščob. Največ umetnih transmaščob najdemo v predelani, pakirani hrani, kot so piškotki in prigrizki.
• Povečajte vnos vlaknin. Topne vlaknine pomagajo znižati LDL. Topne vlaknine najdete v živilih, kot so zelenjava, leča, fižol in oves.
• Odrežite sladkor. Vitamini in minerali spremljajo sladkor, ki ga naravno najdemo v sadju. Sladkor, ki ga najdemo v predelani hrani, kot so piškoti, sladoled in sladkane pijače, nima prehranske vrednosti. Preveč dodanega sladkorja lahko negativno vpliva na vaše zdravje.

Premakni se več

Vadba lahko izboljša vaše zdravje srca in ožilja ter pomaga pri preprečevanju srčnih težav. Če niste fizično aktivni, začnite počasi. Pojdite na sprehod enkrat do dvakrat na teden. Ko se to ujema z vašim urnikom, pojdite na več sprehodov.

Počasi gradite svojo rutino in svojo vzdržljivost. Prizadevajte si, da si vsaj pet dni na teden privoščite 30 minut zmerno intenzivne vadbe.

Pomembno je, da se pred začetkom nove vadbe vedno pogovorite s svojim zdravnikom.

Shed kilogramov

Ko jeste boljše in se več gibate, je naravni rezultat lahko, da shujšate. Če imate dodatno težo, boste povečali LDL holesterol. To povečuje tveganje za kopičenje ploščic.

Izguba le 5 do 10 odstotkov telesne teže ima lahko velik vpliv na vaše zdravje, vključno s holesterolom.

Nehajte kaditi in piti

Tisti dan, ko boste prenehali kaditi, se bo vaše zdravje začelo upadati. Prenehanje kajenja lahko poveča tudi raven HDL. Če potrebujete pomoč pri prenehanju kajenja, se posvetujte s svojim zdravnikom. Priporočajo lahko programe in sredstva za opustitev kajenja.

Preveč alkohola lahko vpliva tudi na vaše srce. Toda nekatere raziskave so pokazale, da zmerna uporaba alkohola lahko poveča raven HDL. Kljub temu ni dobro, da bi kdo začel piti iz tega razloga. Te študije niso dovolj dokončne, da bi jih zdravniki spodbudili k pitju za zdravje srca.

Preberite več: Ali lahko pitje alkohola vpliva na zdravje srca? »

Zdravila

Če spremembe življenjskega sloga niso dovolj, vam lahko zdravnik predpiše zdravila, ki bodo zmanjšala LDL in preprečila nastanek plakov. Ne pozabite vzeti zdravil za holesterol, kot je predpisano. Številna zdravila lahko tudi bolje delujejo, če spremenite zdrave načine življenja. Torej nikoli ni slaba ideja vključiti zdrave spremembe, tudi če jemljete zdravilo.

Zapleti

Če zdravnik odkrije, da je ena ali več vaših arterij zamašen, spremembe življenjskega sloga morda niso dovolj. Namesto tega lahko zdravnik predlaga invazivno zdravljenje za odstranjevanje ali odpravo blokad.

Med temi postopki vam bo zdravnik vstavil drobno cevko v arterijo, da bi sesal plaketo ali razpadel oblog (atektomija). Zdravnik lahko nato pusti za seboj drobno kovinsko strukturo (stent), ki pomaga podpirati arterijo in povečati pretok krvi.

Če ti postopki niso učinkoviti ali če je blokada huda, bo morda potreben obvod. Med to operacijo vam bo zdravnik odstranil arterije iz drugih delov telesa in nadomestil zamašeno arterijo.

Pomembno je, da skupaj z zdravnikom oblikujete načrt zdravljenja, če imate zamašene arterije. Če blokade ne zdravimo, lahko pride do resnih zdravstvenih zapletov, kot so možganska kap, anevrizma ali srčni infarkt.

Outlook

Če so vam diagnosticirali arterijske blokade, je zdaj čas, da se zdravite. Čeprav je odstranjevanje arterij malo, lahko storite veliko, da preprečite dodatno kopičenje. Zdrav življenjski slog vam lahko pomaga znižati raven LDL holesterola, ki zamaši arterije. Prav tako vam lahko na splošno pomaga bolj zdravo.

Spremembe zdravega življenjskega sloga so še posebej pomembne, če imate postopek za odstranjevanje plakov ali obhod močno zamašene arterije. Ko odstranite ali zamašite zamašitev, je pomembno, da naredite vse, da preprečite več kopičenja ploščic, da boste lahko vodili daljše in bolj zdravo življenje.