Zdaj to ne pomeni, da bi se morali odpovedati datumu filma, vendar vam bo dolgoročno bolj koristilo izvajanje vadbe. Vadba je dobra ne le za vaše telo, ampak tudi za vaš um.
Hoja je ena najboljših vaj za tiste, ki imajo RA, predvsem zato, ker lahko pomaga povečati mišično aktivnost, ne da bi pri tem storili preveč stresa. Najboljše od vsega je, da to lahko storite kjerkoli in kadarkoli, in ne potrebujete nobene posebne opreme. Zato zgrabite prijatelja, zavežite si vezalke in se sprehodite po bloku.
Delite na Pinterestu
Kdo ne mara umivanja dneva z namakanjem v topli kopeli z mehurčki? Za tiste z RA, ima lahko nekaj dodatnih koristi. Raziskave kažejo, da terapija s toplo vodo lahko pomaga zmanjšati bolečino, popustiti sklepe, zmanjšati oteklino in izboljšati prekrvavitev. Če ste preveč nestrpni ali mravljišče, da bi samo sedeli, poskusite narediti nekaj preprostih raztezkov. Lahko celo uporabite teniško žogo, da olajšate vozle v spodnjem ali zgornjem delu hrbta.
Delite na Pinterestu
Da, sladoledni stožec je nostalgičen užitek. Ko pa imate RA, se boste počutili veliko bolje, če preskočite na sladico in namesto tega popijete skodelico čaja. Zeleni čaj ima dodatne koristi za tiste z RA: Pomaga lahko zmanjšati vnetja in bolečine. Če iščete nekaj sladkega, dodajte svoji pijači čajno žličko surovega medu. Je naravno sladilo, zato je manj verjetno, da sproži kakršno koli dodatno vnetje.
Delite na Pinterestu
Za ljudi z RA je pomembno, da so družabne narave, vendar vsaka vrsta družabnih srečanj ne bo dala A +, kar se tiče vašega vodstva RA. Povabilo prijateljev na dobrodelni dogodek ni samo bolj dragoceno za vašo skupnost, ampak tudi bolj nepozabno. Študije so pokazale, da starejši odrasli, ki prostovoljno delajo, koristijo tako družbeno kot duševno.
