Pregled
Sindrom nemirnih nog (RLS) je motnja živčnega sistema, ki povzroča pretirano potrebo po premikanju nog. Pogosto ga spremljajo bolečina, utripanje ali drugi neprijetni občutki. Simptomi se pogosto povečajo, ko ste neaktivni, na primer ko sedite ali ležite. Sindrom nemirnih nog je lahko zelo moten za spanje.
Magnezij je naravni mineral, ki ga naša telesa potrebujejo za pravilno delovanje. Ima vlogo pri uravnavanju različnih biokemičnih reakcij v telesu. To vključuje delovanje živcev in mišic ter zdrav imunski sistem. Pomanjkanje magnezija lahko povzroči težave pri prevodnosti živčnih impulzov, krčenju mišic in mišičnih krčih.
Lahko magnezij pomaga pri zdravljenju RLS?
Zgodnje raziskave kažejo, da lahko nekateri primeri sindroma nemirnih nog povzročijo pomanjkanje magnezija in da lahko dodatki magnezija zmanjšajo simptome RLS. Magnezij se včasih uporablja kot naravno ali alternativno zdravilo za RLS, še posebej, če se domneva, da pomanjkanje prispeva k stanju.
Raziskovalci menijo, da magnezij mišicam olajša sprostitev. Razlog za to so njegove sposobnosti zaviranja kalcija, ki pomagajo uravnavati živce in mišice, namesto da bi kalcij živel. Če je magnezija malo, kalcij ni blokiran in živci postanejo preaktivni in sprožijo krčenje mišic.
Ena od raziskav je pokazala, da je magnezij izboljšal nespečnost, ki jo povzroča RLS. Starejša študija je pokazala, da je zdravljenje z magnezijem olajšalo kot alternativno zdravljenje za bolnike z blagim ali zmernim RLS.
Pridobivanje več magnezija je izredno učinkovito zdravljenje RLS, kadar pomanjkanje magnezija prispeva k stanju.
Neželeni učinki magnezija
Najpogostejši neželeni učinek magnezija je želodčna motnja. Drugi pogosti neželeni učinki so:
- slabost
- bruhanje
- driska
- krči v trebuhu
Te neželene učinke je mogoče zmanjšati z zmanjšanjem odmerka magnezija.
Hudi neželeni učinki
Visoki odmerki magnezija niso varni in lahko povzročijo nevarne stranske učinke. Neželeni učinki kopičenja magnezija v telesu vključujejo:
- nizek krvni tlak
- zmeda
- nepravilen srčni utrip
- zmanjšana stopnja dihanja
V hudih primerih lahko pride do kome ali smrti.
Oblike in odmerki
Magnezij je na voljo v več različnih oblikah in odmerkih. Magnezijev oksid je najpogosteje na voljo v peroralnih dopolnilih. Za mladostnike in odrasle moške in ženske se dnevni odmerki 270-350 mg štejejo za varne. Pogovorite se z zdravnikom o pravilnem odmerjanju za vas.
Magnezijev sulfat lahko dajemo preko IV, čeprav bi verjetno namesto njega uporabili peroralno dopolnilo za zdravljenje RLS.
Živila z magnezijem
V prehrano lahko dodate več živil, bogatih z magnezijem. Živila, bogata z magnezijem, vključujejo:
- temna zelena, kot so blitva, špinača in ohrovt
- oreški in semena, vključno z bučnimi in bučnimi semeni
- ribe kot skuša in tuna
- fižol in leča
- avokado
- banane
- mlečne maščobe z nizko vsebnostjo maščob in brez maščob, vključno z jogurtom
Potencialna tveganja
Magnezij velja za varnega za večino ljudi. To še posebej velja za ustna dopolnila in magnezij, ki jih dobimo s hrano.
Če imate kakršne koli motnje krvavitve, magnezija ne smete jemati brez posvetovanja z zdravnikom. Magnezij lahko upočasni strjevanje krvi in poveča tveganje za krvavitev. Prav tako ne smete jemati magnezija, če imate kakršne koli ledvične motnje, vključno z odpovedjo ledvic.
Magnezij, ki ga dajete s pomočjo IV, morda ni varen za ženske, ki so noseče ali dojijo.
Magnezij lahko deluje z nekaterimi zdravili, vključno z:
- aminoglikozidni, kinolonski in tetraciklinski antibiotiki
- zaviralci kalcijevih kanalov
- mišični relaksanti
- vodne tablete
- bisfosfonati
Nadomestna pravna sredstva za RLS
Poleg magnezija lahko več naravnih in alternativnih načinov zdravljenja nudi lajšanje sindroma nemirnih nog. Ti načini zdravljenja vključujejo:
- sedenje v topli kopeli, ki lahko sprosti mišice
- pridobivanje masaž
- redno telovadite zmerno, kar lahko zmanjša simptome RLS
- izogibanje kofeinu, ki lahko vznemirja RLS in zmanjšuje magnezij v telesu
- z uporabo sprostitvenih tehnik kot je meditacija za zmanjšanje stresa, ki lahko poslabša RLS
- vzpostavitev redne rutine spanja
Tradicionalni tretmaji RLS
Za RLS so na voljo tradicionalna zdravljenja, vključno z zdravili, ki jih lahko jemljete. Ta zdravila vključujejo:
- zdravila, ki povečajo dopamin v možganih, kar lahko zmanjša gibanje v nogah
- opioidi
- mišični relaksanti
- zdravila za spanje, ki lahko zmanjšajo nespečnost, ki jo povzroča RLS
Nekatera zdravila za RLS lahko postanejo zasvojenost, na primer opioidi ali nekatera zdravila za spanje. Lahko razvijete odpornost do drugih, kot zdravila, ki povečajo dopamin v možganih.
Odvzem
Obstajajo močni dokazi, da pomanjkanje magnezija lahko prispeva k RLS. Jemanje dnevnega dodatka magnezija lahko pomaga zmanjšati simptome in izboljša kakovost spanja.
Če magnezij sam ne odpravi simptomov, se posvetujte z zdravnikom in se pogovorite o alternativnih zdravilih in zdravilih, ki bi vam lahko koristila.
