Če imate radi globus-trot, vendar menite, da morate ponovno začrtati potovalne načrte, ker imate ankilozirajoči spondilitis (AS), premislite še enkrat. Medtem ko boste morda morali ponovno preučiti svoj načrt, da zmanjšate tveganje za požar, se ni treba odpovedati pobegu. Naslednjič, ko boste pripravljeni spakirati torbe, upoštevajte te nasvete o dopustu in morebitne destinacije, ki so prijazne AS-u.
Nasveti za potovanja
Ne glede na to, ali potujete po zraku, železnici ali morju, upoštevajte te nasvete:
Rezervirajte potovanje, ko se počutite najbolje
Čeprav se simptomi AS lahko pojavijo kadar koli, raziskave kažejo, da se nekateri pojavijo v vročih razmerah ali ko se vreme spremeni iz vročega v hladno. Upoštevajte svoje sprožilce pri načrtovanju potovanja.
Če na primer veste, da se ponavadi zaletavate v hladnih zimskih mesecih, januarski smučarski izlet ni najboljša možnost. Če je vroče in vlažno vreme vaš sprožilec bolečine, se izogibajte jugovzhodnemu in tropskemu podnebju v poletnih mesecih, ko se temperature nekoliko dvignejo.
Ne pozabite na zdravila
Vzemite si seznam svojih zdravil in se prepričajte, da boste imeli več kot dovolj, da vas bodo lahko potovali. Pakirajte dovolj za nekaj dodatnih dni v primeru zamud pri potovanju.
Nekatera zdravila na recept so nadzorovane snovi, ki jih lahko zahteva nošenje zdravnika. V primeru izgube zdravnika pridobite dodatno naročilo zdravnika. Preverite lokacije in pravilnike lekarn v ciljnem mestu, zlasti če potujete v drugo državo.
Zdravila ne spakirajte v prtljago, saj lahko prtljaga mine več dni. Med potjo do cilja in z njega nosite zdravila.
Nekatera zdravila lahko zahtevajo ledeni paket in izolirano vrečko, da ostanejo sposobni preživeti.
Načrtujte, kako se boste spopadli
Dobro je načrtovati, kako boste prišli iz kraja v kraj, ko pridete na cilj. Nekatera podjetja za najem avtomobilov ponujajo dostopna potovalna vozila. Večina hotelov ponuja storitve prevoza do letališč in do njih, železniških postaj, pristanišč za križarjenje in zanimivosti.
Če boste imeli veliko sprehoda, razmislite o naložbi v prevozni stol ali vprašajte svojega turističnega agenta ali hotelskega vratarja, če bo na voljo invalidski voziček.
Izkoristite letališko in hotelsko pomoč
Letališča, železniške postaje in križarjenja ponujajo potovalne storitve za invalide. Storitve lahko vključujejo predkrcanje, spremstvo z motornimi vozički, invalidski vozički in dostopne sedeže. Za navodila, kako urediti te storitve, se obrnite na letalsko družbo, železniško podjetje ali križarko.
Izberite hotel pametno
Glede na to, kako se počutite, boste morda preživeli veliko časa v vašem hotelu. Če ne morete rezervirati sobe v prvem nadstropju, prosite za sobo v bližini dvigala. Poiščite te dodatne ugodnosti:
- bazen, da lahko nežno telovadite, ne da bi obremenjevali sklepe
- hladilnik v vaši sobi za shranjevanje zdravil, zdravih prigrizkov in vode
- restavracija na kraju samem ali, še bolje, sobna postrežba, če vam čas za obrok ni daleč
- dostopno osebje recepcije ali osebje, ki vam bo pomagalo pri organizaciji mobilnosti
Ne čakajte, da pridete, da vidite, katere storitve so na voljo. Kliči naprej.
Ostanite na zdravem prehranjevalnem pasu
Pretirano je, da bi med počitnicami prehranjevalno previdnost metali na veter in se prepuščali, ni pa pametno, če imate AS. Živila z veliko maščob in kalorij imajo tudi vnetje in lahko vodijo do vnetja. Medtem ko je v redu uživati občasno priboljšek, se poskusite držati svojega običajnega načrta zdrave prehrane. Bodite dobro hidrirani in imejte pri roki zdrave prigrizke in vodo.
Premikaj se
Kljub temu, da je dopust čas za sprostitev, se več ur borite proti nagonu, da se bivate ob bazenu. Če ste dalj časa mirni, lahko privede do togosti in bolečine.
Če je ležanje na vašem dnevnem redu, ne pozabite vstati in se gibati vsaj 5 do 10 minut vsako uro. Sprehodite se, raztegnite ali pojdite na kratek kopanje, da vam bo črpanje krvi in mišice in sklepi prožno.
Dober kraj za obisk
Za uživanje počitnic vam ni treba daleč potovati. Veliko ljudi ima v svojih domovih zanimivosti, ki jih še nikoli niso videli. Če vam je bolj udobno ostati v bližini doma in prespati v lastni postelji, si privoščite "bivanje". V internetu poiščite priljubljene destinacije v mestu ali v bližini. Večina ponuja nastanitev za invalide.
Če pa je vaša želja po potovanju močna, upoštevajte naslednje AS-prijazne destinacije:
Vegas, srček
Da, Las Vegas je znan po tem, da je bučen, hiter in poln življenja. Je pa tudi v Nevadi, eni najmanj vlažnih držav v državi. V Las Vegasu je več kot igralni avtomati in celonočne zabave. Številna letovišča v Las Vegasu vse vključujejo mirne poglede in sproščujočo oazo stran od Las Vegas Strip.
Grand Canyon
Arizona je še ena država, znana po pomanjkanju vlage. In dom je Grand Canyona, enega najbolj osupljivih krajev ZDA. Medtem ko pohodništvo po kanjonu na hrbtu osla morda ni na vašem dnevnem redu, je uživanje v spektakularnih razgledih z balkona hotela lahko le tisto, kar morate pomladiti.
Spa umik
Spa umik je vrhunsko darilo za razvajanje, ki ga lahko podarite sami. Večina zdravilišč se osredotoča na splošno zdravje in obnovo, dva dejavnika, ki sta ključnega pomena za bivanje, če imate kronično stanje.
Spa-tretmaji so običajno na voljo a la carte. Izberite nežne tretmaje, kot so obraza, pedikura ali aromaterapija. Bodite previdni pri masaži. Čeprav gre za običajno zdravljenje AS, ga mora izvajati samo nekdo, usposobljen za zdravljenje stanja.
Spodnja črta
Dopust je nekaj, kar se veselimo. Ne obupaj, če imaš AS. Z malo priprave in raziskovanja je vaš dopust lahko prijeten in sproščujoč.
Pri potovanju je ključna prilagodljivost. Naj bo vaš dnevni red tekoč in naj vam bo telo vodilo. Počivajte, ko morate, ne znojite se majhnih stvari in ne pozabite, da uživate v razgledu!
