Raziskave kažejo, da globok, nadzorovan vdih iz prepone aktivira parasimpatični živčni sistem. To pomaga preveriti biološki odziv, ki povzroča gibanje pri gibanju. Globoko dihanje pomaga tudi pri umirjanju tesnobe, ki se lahko pojavi, ko se počutite slabo.
2. Jejte blage krekerje
Suhi krekerji, kot so soline, so preizkušeno zdravilo za jutranje slabosti. Mislijo, da pomagajo pri absorpciji želodčnih kislin. Pri jutranji slabosti poskusite pojesti nekaj krekerjev približno 15 minut pred vstajanjem iz postelje, da si pomagate poravnati želodec. Tudi druge blage hrane, kot je suh toast ali beli riž, je dobro jesti, medtem ko si opomore od želodčne hrošče.
3. Akupresura zapestja
Akupresura je priljubljeno zdravilo tradicionalne kitajske medicine. Uporablja pritisk, da spodbudi določene točke na telesu za lajšanje simptomov. Če pritisnete na tlačno točko Neiguan (P-6), mesto na dlani podlakti blizu zapestja, lahko pomaga ublažiti slabost in bruhanje.
Če želite masirati to tlačno točko:
1. Postavite tri prste čez zapestje.
2. Palec postavite pod kažiprst.
3. Držite to točko s trdnimi krožnimi gibi dve do tri minute.
4. Ponovite na drugem zapestju.
Delite na Pinterestu
4. Pijte več tekočine
Če bruhate veliko, je ključnega pomena, da pijete veliko tekočine, da preprečite dehidracijo, tudi če nekatere od njih bruhate. Počasi pijte tekočino. Če je želodec vznemirjen, lahko preveč pijete, lahko povzroči več bruhanja.
Tekočine, ki vam pomagajo, da vas hidrirajo in lajšajo slabost, so:
- ingverjev ale
- metin čaj
- limonada
- voda
Prav tako lahko sesate ledene sekance, da ostanejo hidrirani.
5. Poskusite z ingverjem, koromačem ali klinčki
Ingver
Ob napadu slabosti poskusite srkati skodelico toplega ingverjevega čaja. Ali počasi pojejte majhen košček svežega ingverjeve korenine ali kandiranega ingverja. Glede na študijo iz leta 2016 je ingver varen in učinkovit za preprečevanje in zdravljenje slabosti in bruhanja pri nosečnicah in ljudeh, ki se zdravijo s kemoterapijo.
Čaj iz svežega ingverja lahko naredite tudi tako, da v eno skodelico vrele vode dodate čajno žličko sveže naribanega ingverjevega korena. 10 minut vztrajajte in pred pitjem napnite.
Koromač
Seme koromača naj bi pomagala pomiriti prebavni trakt. Toda znanstvenih raziskav o koromaču za bruhanje primanjkuje. Kljub temu pa anekdotični dokazi kažejo, da bo morda vredno, ko naslednjič napademo slabost, srkati skodelico koromačevega čaja.
Za pripravo koromačevega čaja dodajte približno eno čajno žličko semen koromača v eno skodelico vrele vode. 10 minut vztrajajte in pijte, preden pijete.
Klinčki
Nageljnove žbice so ljudsko sredstvo za slabost in bruhanje, ki jih povzroča gibalna bolezen. Vsebujejo tudi evgenol, spojino, za katero velja, da ima antibakterijske sposobnosti. Da bi naredili klinčkov čaj, dodajte eno skodelico vrele vode na čajno žličko ali nekaj nageljnovih žbic. Deset minut vztrajajte in se pred pitjem napnite.
6. Aromaterapija
Aromaterapija lahko pomaga ublažiti slabost in bruhanje, čeprav se o njeni učinkovitosti razlikujejo študije. Po raziskavi iz leta 2014 vdihavanje limoninega olja pomaga zmanjšati nosečnostno slabost in bruhanje.
Če želite vaditi aromaterapijo, poskusite globoko dihati z odprto steklenico eteričnega olja ali dodajte nekaj kapljic na bombažno kroglico. Olje lahko dodate tudi v sobni difuzor. Če nimate limoninega olja, odprite svežo limono in vdihnite njen vonj.
Drugi vonji, ki lajšajo slabost, so:
- klinček
- sivka
- kamilica
- vrtnica
- poprova meta
7. Zdravila za zaustavitev bruhanja
Zdravila brez recepta za preprečevanje bruhanja (antiemetiki), kot sta Pepto-Bismol in Kaopectate, vsebujejo bizmutov subalicilat. Lahko pomagajo zaščititi želodčne obloge in zmanjšati bruhanje zaradi zastrupitve s hrano. Kupite Pepto-Bismol danes na Amazonu.
OTC antihistaminiki (zaviralci H1), kot je dramamin, pomagajo ustaviti bruhanje, ki ga povzroča bolezen gibanja. Delujejo tako, da blokirajo H1 receptorje histamina, odgovorne za spodbujanje bruhanja. Neželeni učinki antihistaminikov lahko vključujejo suha usta, zamegljen vid in zastajanje urina.
Kako prenehati bruhati pri otrocih
Otrok naj bo ležal na boku, da zmanjšate možnost, da bo vdihnil v svoje dihalne poti. Pomembno je paziti na dehidracijo pri otrocih. Spodbujajte jih, naj pijejo vodo (ali sesajo ledene sekance). Če osem ur ne morejo zadrževati tekočine, poiščite zdravnika.
Za bruhanje lahko uporabite tudi katero koli zdravilo, kot so krekerji, masaža in vnos tekočine. Čeprav se boste morda želeli izogniti uporabi zdravil ali zdravil brez odobritve zdravnika.
Kdaj k zdravniku
Pokličite zdravnika, če:
- Bruhate več kot dva dni.
- Vaš otrok bruha več kot en dan.
- Bruhanje prihaja in mine več kot en mesec.
- Hujšate.
Poiščite nujno medicinsko pomoč, če bruhanje spremlja:
- bolečina v prsnem košu
- hude bolečine v trebuhu
- zamegljen vid
- omotica ali omedlevica
- visoka vročina
- trd vrat
- hladna, lepljiva, bleda koža
- hud glavobol
- 12 ur ne sme hraniti hrane ali tekočin
Spodnja črta
Domača zdravila so lahko učinkovitejša, če imate gibanje ali jutranje slabosti. Bruhanje zaradi želodčne gripe ali zastrupitve s hrano lahko zahteva zdravniško pomoč. Ne pozabite piti dovolj tekočine, da se izognete dehidraciji. Bruhanje je neprijetno, vendar se običajno razreši v enem dnevu.
