Večina ljudi je v življenju povedala laž ali dve. Mogoče zvijajo resnico, da se kdo ne poškoduje. Ali pa morda koga zavedejo, da bi dosegli končni cilj. Drugi bi se lahko lagali o svojih resničnih občutkih.
Toda zgodbe, ki jih pripovedujemo, nam lahko včasih uidejo, laži pa imajo lahko resne posledice.
Če vam laganje postane bolj običajna navada v življenju, poskusite, da ne boste preveč naporni do sebe. Navsezadnje večina ljudi laže, čeprav tega ne priznajo.
Namesto tega se vprašajte, kako lahko razbijete ta vzorec in bodite bolj resnični. Na to vprašanje imamo nekaj odgovorov, ki nam lahko pomagajo.
Preučite svoje sprožilce
Ko se boste naslednjič znašli v laži, se ustavite in bodite pozorni na dogajanje v notranjosti.
Vprašaj se:
- Kje si?
- S kom ste?
- Kako se počutiš?
- Ali lažete, da se počutite bolje ali se izognete, da bi se kdo počutil slabo?
Odgovor na ta vprašanja vam lahko pomaga določiti, kateri scenariji, čustva ali drugi dejavniki vas sprožijo. Ko ugotovite nekaj sprožilcev, jih pozorno oglejte in razmislite o novih načinih, kako nanje odgovoriti.
Če na primer lažete, ko ste nameščeni na kraju samem, poskusite načrtovati možne odzive, preden greste v situacije, za katere veste, da ste morda na vročem sedežu ali pod velikim stresom.
Razmislite, kakšne laži govorite
Laži so lahko v različnih oblikah. Erin Bryant, avtorica majhne študije iz leta 2008, ki je preučila, kako so študentje ločili bele laži od drugih vrst nepoštenosti, predlaga, da se laži lahko razdelijo v več kategorij.
Vrste laži
- bele laži
- laži zaradi opustitve
- pretiravanja
- "Sivih" ali subtilnih laži
- popolne neresnice
Če zožite vrsto laganja, s katero se ponavadi ukvarjate, lahko lažje razumete razloge za laganje.
Mogoče pretiravaš s svojimi dosežki v službi, ker verjameš, da si manj uspešen kot prijatelji. Ali pa morda partnerju ne razkrijete svojega kosila z bivšim, ker vas, čeprav nimate namena varati, skrbi, kaj bi si mislili.
Vadite in nastavite svoje meje
"Seveda, druženje zveni odlično!"
"Rad bi te imel nekaj dni."
"Ne, nisem preveč zaposlen. Zagotovo si lahko pomagam pri tem projektu."
Se kateri od teh stavkov sliši znano? Ste jih povedali brez kančka iskrenosti? Mogoče so napol resnični: radi bi se družili, a tega trenutka ne čutite prav.
Morda se boste počutili bolj motivirane za laž, če vam bo v osebnem ali poklicnem življenju težko ustvariti meje. Te laži se morda ne zdijo velike zadeve, vendar lahko na vas vzamejo dolg.
Začnite z dajanjem popolnih odgovorov, ne tistih, za katere mislite, da jih želi slišati druga oseba.
Na primer:
- "Ta teden ne morem prevzeti več dela, ker se moram osredotočiti na naloge, ki jih že imam. Lahko pa si pomagam naslednji teden."
- "Nocoj mi ne uspe, vendar bi se rad družil. Lahko poskusimo kasneje ta teden?"
Iščete več nasvetov? Naše vodilo, da smo bolj vztrajni, nam lahko pomaga.
Vprašajte se: "Kaj je najslabšega, kar se lahko zgodi?"
Se spomnite starega pregovora: "poštenost je najboljša politika"? Obstaja razlog, da je obtičal. Laganje (ali izpuščanje resnice) res ne pomaga nikomur, tudi vam.
Predstavljajte si, da imate brata, ki resnično želi, da vam pomaga pri njegovi novi ideji o zagonu. Ne čutiš ga in ga kar naprej odlagaj. Sčasoma se bo od celotne ideje morda odpovedal, ker tega ne zmore sam.
Če bi mu povedali resnico, bi bil najhujši scenarij verjetno, da se sprva razjezi. Toda po tej začetni reakciji bo morda poiskal partnerja, ki je povsem na krovu. To mu bo pomagalo le na dolgi rok.
Vzemite ga vsak dan
Če poskušate biti bolj pošteni, ne poskušajte obrniti stikala in nehajte v celoti ležati od te točke naprej. Seveda, morda se sliši kot dober načrt, vendar ni realen.
Namesto tega se zavežite, da boste vsak dan bolj resnični. Če zdrsnete ali se znajdete v laži, se ne omalovažujte. Jutri se lahko odločite drugače.
Resnico lahko poveš, ne da bi povedal vsem
Če vas znanci, sodelavci ali družinski člani zastavljajo radovedna vprašanja o vašem osebnem življenju, se boste morda počutili v skušnjavi, da bi lagali in jih spravili s hrbta. Hkrati niste dolžni vsem omogočiti odprtega dostopa do svojega življenja.
Ni vam treba lagati, da ne bi delili podrobnosti, ki bi jih raje ostali zasebni. Namesto tega poskusite vljudno, a odločno zavrniti, na primer: "To je med mano in (partnerjevim imenom)" ali "Raje ne bi rekel."
Če bodo vedeli, da jim ne boste ničesar povedali, lahko prej prenehajo spraševati.
Upoštevajte cilj laži
Nepoštenost vam lahko pomaga, da se boste odločili, ko se morate odločiti, vendar na splošno težave ne rešijo.
Recite, da se želite razvezati s priložnostnim partnerjem, vendar težko začnete pogovor. Namesto tega ponudite izgovore, kot so: "Ta teden sem res zaposlen z delom" ali "Ne počutim se dobro", kadar se poskušajo zmeniti.
Z vaše perspektive je to bolj prijazen način, da si rečete, da jih ne želite videti. V resnici samo podaljšate postopek razpada. Morda vam ne bodo uspeli poiskati namigov, ostati vloženi in težje, ko dejansko pridete do točke razpada.
V tem primeru bi lahko vaša želja, da jih poškodujete manj, dejansko povzročila več bolečine.
Vadite vajo
Vsi ležijo zaradi edinstvenih razlogov, pravi Kim Egel. Dodaja, da bi nekateri resnico morda resnično pretresli kot posledice laganja. Z drugimi besedami, "lažemo, ko govorimo resnico, presega našo cono udobja."
Nelagodje pri resnici lahko privede do laži, ki poskuša nadzorovati ali spremeniti situacijo. Če se zaradi nečesa počutite nesrečni ali v stiski, vendar verjamete, da tega ne morete spremeniti, lahko poskusite zavesti sebe in druge, namesto da sprejmete, kako se resnično počutite.
Bolj udobno z resnico pogosto vključuje sprejemanje zahtevne ali boleče resničnosti, morda celo priznanje, da ste naredili napako. Učenje sprejemanja resnice je lahko trajen proces, vendar pogosto prinese nekaj dragocenih spoznanj.
Izogibajte se temu, da bi upravičili ali potrdili nepoštenost
"Lažemo, ker smo se tega naučili početi," pravi Egel.
Obstaja velika možnost, ko ste bili otrok, je eden od staršev rekel nekaj takega: "Tudi če babica ne bo všeč vaš darilo za rojstni dan, ji povejte, da ste želeli, da ne bi poškodovali njenih čustev."
Raziskava Bryant iz leta 2008 kaže, da večina ljudi na splošno sprejema bele laži kot neškodljive. V nekaterih primerih se lahko bela laž celo spodbudi kot skupni del družbene interakcije.
Egel meni, da "vedno obstaja način, kako resnico izraziti na eleganten, dobronameren in spoštljiv način." Nadalje razlaga, da medtem ko laganje lahko poškoduje vaše odnose z drugimi, lahko tudi škodi odnosu, ki ga imate do sebe.
"Ko začnemo razbijati zaupanje v svoj svet," pravi, "od tod neupravičena pajkova mreža."
Vprašajte se, ali je laž res potrebna
"Včasih se pojavijo situacije in resnično ni linearnega in preprostega načina za njihovo reševanje," pravi Egel.
Predlaga, da uporabite veščine, kot sta intuicija in časovni potek, ali celo sledite, kako se pogovori iztekajo, preden se odločite, kaj boste povedali in kako boste krmarili po poti naprej.
Preverjanje črevesja
Odločitev za resničnost je tista, ki jo moraš sprejeti sam. Preden se odločite, ali boste lagali ali ne, razmislite, ali vaša dejanja:
- izkažite spoštovanje do sebe in drugih
- podpirajte najboljše interese vseh, ne le svojega
- lahko imajo prihodnje posledice
Preverite, ali se vam laganje zdi kompulzivno
Prisilno ali patološko laganje se nanaša na določeno vrsto nepoštenosti. Nekateri strokovnjaki menijo, da se bistveno razlikuje od laganja, čeprav nima posebne diagnoze.
Morda se spopadate s kompulzivno lažjo, če so vaše laži:
- impulziven
- nenačrtovano
- neobvladljiv
- ne služi namenu
- pogoste in vztrajne skozi celo življenje
Obvezno vedenje je težko ustaviti sami, delo s terapevtom pa lahko postopek precej olajša. Pomagajo vam lahko izvedeti več o razlogih za vaše laganje in vam pomagajo, da se ustavite.
Če ste se začeli lagati, da bi se spopadali s težkim otroštvom, bi vam na primer delo s tem, kar ste doživeli, lahko pomagalo, da se boste lažje počutili.
Pogovorite se s strokovnjakom
Tudi če vaše laganje ne čuti kompulzivnega, vam lahko delo s terapevtom veliko pomaga, če poskušate premagati navado laganja. To še posebej velja, če ugotovite, da laganje negativno vpliva na vaše vsakodnevno življenje.
Egel spodbuja k ukrepanju, da prej kot slej poišče podporo. "Kakor koli v življenju," pravi Egel, "prej ko se težava prepozna in dela, tem manj škode naredimo."
To še posebej velja za laži, ki se pogosto medsebojno gradijo in postajajo vse bolj zapletene in jih je težko spremljati. Če že dolgo govorite laži, morda ne boste vedeli, kako jih začeti razvezati in skrbeti, da bodo vsi jezni, ko slišijo resnico.
Ko začnete postopek, lahko terapevt ponudi sočutje in podporo. Pri terapiji se lahko o svojih ciljih pogovarjate tudi o poštenosti in dobite napotke, če se še naprej borite z nepoštenostjo. Lahko vam pomagajo tudi pri obnovi zaupanja z ljubljenimi.
Spodnja črta
Laž je kompleksno vedenje, ki lahko služi številnim funkcijam. Na koncu dneva navadno nikomur ne pomaga.
Če je težko biti iskren, bodisi do drugih bodisi do sebe, razmislite, da se obrnete na strokovnjaka za duševno zdravje, da bi prišli do korena težave. Vas skrbi strošek? Naš vodič o terapiji za vsak proračun lahko pomaga.
Crystal je prej delal kot pisatelj in urednik za GoodTherapy. Njena področja zanimanja vključujejo azijske jezike in literaturo, japonski prevod, kuhanje, naravoslovje, spolno pozitivnost in duševno zdravje. Zlasti se zavezuje, da bo pomagala zmanjšati stigmo okoli duševnega zdravja.
