Pregled
V večini primerov obolevanje gripe pomeni povečanje samooskrbe, ko čakate, da okužba teče. Eden od učinkovitih načinov samooskrbe je uporaba eteričnih olj kot aktualnega drgnjenja ali za aromaterapijo. Ta močno dišeča olja lahko pomagajo ublažiti simptome gripe, zlasti tako, da očistite nosni prehod in zmanjšate glavobol. Nekatera olja imajo lahko celo protivirusne koristi za zdravljenje okužb in zmanjšanje vročine. Ne pozabite brati, če se želite naučiti, kako uporabljati ta olja in katera uporabiti za gripo.
Kako uporabljati eterična olja za gripo
Vdihavanje je najbolj koristen način uporabe eteričnih olj za gripo. Eterična olja lahko vdihnete tako, da neposredno posrkate steklenico ali dodate nekaj kapljic olja na bombažno kroglico ali robček. Ta metoda pomaga očistiti nosne poti, da boste lažje dihali. Olja vam lahko pomagajo tudi pri boljšem spanju in uspavanju.
Eteričnim oljem lahko dodate tudi nekaj kapljic:
- difuzor za čiščenje zraka
- razredčimo v nosilnem olju in dodamo v vodno kopalno vodo
- nosilno olje za masiranje glave, vratu ali stopal
- velika posoda z vročo vodo za vdihavanje s paro
- vroči ali hladni obkladki
Prednosti
Koristi so odvisne od uporabe in vrste olja. Na primer, mentolni in hladilni učinki olja poprove mete lahko delujejo bolje pri drgnjenju prsnega koša kot v difuzorju. Z aktualnimi aplikacijami ne pozabite razredčiti olja, preden ga nanesete na kožo. Za vsakih nekaj kapljic eteričnega olja lahko uporabite unčo nosilnega olja, kot je kokosovo olje.
| Olje | Prednosti |
| limona | očisti vaše nosne poti in omogoča enakomerno dihanje |
| sivka | lajša stres, utrujenost, depresijo in glavobole |
| poprova meta | zmanjšuje kašelj, sinusitis in okužbe grla |
| timijan | ima antibakterijsko delovanje, da pomaga v boju proti dihalnim okužbam |
| evkaliptus | zmanjšuje vročino in se bori proti virusom |
| olje čajevca | zavira bakterije in se bori proti okužbam |
| kamilica | lajša simptome prehlada in gripe |
| klinček (evgenol) | ima protivirusne in protiglivične lastnosti za čiščenje površin ali zraka |
| cimet | lahko čistijo površine ali zrak |
| rožmarin | je netoksičen način čiščenja površin ali zraka |
Preberite več: Naravni antihistaminiki, ki jih morate preizkusiti »
Tveganja in opozorila pri uporabi eteričnih olj
Potencial: Eterična olja so izjemno močna. Izogibajte se jemanju eteričnih olj v ustih. Prav tako ne smete uporabljati koncentrirane količine. Če olj ne razredčite, lahko dražijo kožo, oči in pljuča. Eterična olja lahko razredčite z nosilnimi olji, kot so kokosovo olje, avokadovo olje, ricinusovo olje ali drugo. Nekaj kapljic eteričnega olja razredčite z unčo nosilnega olja. Odvisno od eteričnega olja se lahko razmerje spreminja. Na notranji strani podlakti opravite test obližev, da preverite, ali so na koži občutljivi.
Kakovost: Ne pozabite kupiti eteričnih olj od uglednega vira. Vaša olja naj pošljejo v steklenih steklenicah. Plastične steklenice povečajo nevarnost onesnaženja in zmanjšajo rok uporabe olja.
Nosečnost: Če imate pomisleke glede uporabe eteričnega olja, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če ste noseči ali dojite, se boste morda želeli izogniti uporabi eteričnih olj. Ni dovolj raziskav o varnosti eteričnih olj za otroke ali nosečnice. V velikih odmerkih je lahko strupen.
Kaj pravi raziskava
Raziskave o eteričnih oljih in gripi so omejene, zlasti pri ljudeh. Nekatere študije kažejo, da ima eterično olje lastnosti, ki se lahko borijo proti virusom, blažijo simptome gripe in povečajo udobje med boleznijo.
Študija iz leta 2010 je obravnavala komercialno mešanico eteričnega olja klinčka, divje pomaranče in cimeta. Njegova uporaba je zmanjšala in vitro virusne delce za 90 odstotkov. Oljna mešanica je tudi zmanjšala okužbo.
Pregled eteričnih olj v letu 2014 je priznal zdravstvene koristi eteričnih olj za zdravje. Opozorili so tudi na antibakterijske, protiglivične, protivirusne in druge lastnosti, ki jih lahko uporabljajo v humani medicini.
Druge možnosti zdravljenja
Medtem ko lahko eterična olja pomagajo pri boju proti gripi in zmanjšajo simptome, se nanje ne smete zanašati kot na svoje edino zdravljenje. Zdravila brez recepta delujejo bolje in lahko celo zmanjšajo vaš čas okrevanja. Večina teh zdravil ima stranske učinke, kot sta zaspanost ali budnost, vendar lahko poskusite:
- dekongestivi, ki jih je treba uporabljati le nekaj dni, da se izognemo morebitnim ponovnim simptomom
- antihistaminiki, ki blokirajo značilne simptome gripe, kot so kihanje, srbenje in izcedek iz nosu
- acetaminofen, ki lajša vročino in druge bolečine, povezane s gripo
- pastile za grlo, ki jih lahko sesate, da lajšate praskasto grlo
Omejite zdravila, ki jih jemljete, da preprečite preobremenitev sistema. Poiščite zdravniško pomoč, če imate simptome dlje kot tri dni ali če se poslabšajo.
Preberite več: Zdravila in zdravljenje gripe »
Kaj lahko zdaj storite
Naučite se simptomov gripe, da boste vedeli, kdaj začeti zdravljenje z eteričnim oljem. Eterična olja lahko začnete uporabljati takoj, ko začutite simptome gripe. V kopel dodajte nekaj kapljic, jih razpršite v zrak ali jih zmešajte z nosilnim oljem za drgnjenje.
Eterična olja najdete na spletu ali v zdravstveni trgovini. Zadrževanje nekaj osnovnih olj naokoli, na primer čajevca, poprova meta in sivka, je lahko koristno, tudi če niste bolni. Pomagajo lahko tudi pri stresu ali bolečini.
Da preprečite gripo, ohranite močan imunski sistem z uživanjem zdrave prehrane in letnim cepljenjem proti gripi.
