Kaj je situacijska depresija?
Situacijska depresija je kratkotrajna, s stresom povezana vrsta depresije. Lahko se razvije, ko doživite travmatičen dogodek ali vrsto dogodkov. Situacijska depresija je vrsta motnje prilagajanja. Po travmatičnem dogodku vam lahko težko prilagaja vsakdanje življenje. Znana je tudi kot reaktivna depresija.
Dogodki, ki lahko povzročijo situacijsko depresijo, vključujejo:
- težave v službi ali šoli
- bolezen
- smrt ljubljene osebe
- premikanje
- težave v odnosih
Simptomi situacijske depresije
Simptomi situacijske depresije se razlikujejo od osebe do osebe. Situacijska depresija lahko poveča intenzivnost stresnih življenjskih dogodkov. Ta stres lahko povzroči hude motnje v vašem vsakdanjem življenju.
Pogosti simptomi situacijske depresije vključujejo:
- žalost
- brezup
- pomanjkanje uživanja v običajnih dejavnostih
- redno jokanje
- nenehno skrbi ali občutek tesnobe ali stresa
- težave s spanjem
- nezainteresiranost za hrano
- težave s fokusiranjem
- težave pri izvajanju vsakodnevnih dejavnosti
- občutek preplavljenosti
- izogibanje socialnim situacijam in interakciji
- ne skrbi za pomembne zadeve, kot so plačilo računov ali odhod na delo
- misli ali poskusi samomora
Vzroki situacijske depresije
Stresni in negativni dogodki lahko povzročijo situacijsko depresijo. Stresni dogodki vključujejo:
- razmerja ali zakonske težave, kot sta pretep ali ločitev
- situacijske spremembe, kot so upokojitev, odhod v šolo ali rojstvo otroka
- negativne finančne situacije, kot so denarne težave ali izguba službe
- smrt ljubljene osebe
- socialna vprašanja v šoli ali na delu
- izkušnje z življenjem ali smrtjo, kot so fizični napad, boj ali naravna katastrofa
- zdravstvena bolezen
- živi v nevarni soseščini
Prejšnje življenjske izkušnje lahko vplivajo na način, kako se spopadate s stresom. Če imate:
- šel skozi otroštvo v precejšnjem stresu
- obstoječe težave z duševnim zdravjem
- hkrati se zgodi več težkih življenjskih okoliščin
Tudi biološki dejavniki lahko povečajo vaše tveganje za depresijo. Tej vključujejo:
- nepravilnosti v zgradbi možganov in kemiji
- hormonske nepravilnosti
- spremembe v genetiki
Depresijo imate tudi bolj verjetno, če jo je izkusila tudi oseba v vaši družini.
Diagnosticiranje situacijske depresije
Pri situacijski depresiji se simptomi pojavijo, ko doživite stresni dogodek ali vrsto dogodkov. Po novi izdaji Diagnostičnega in statističnega priročnika duševnih motenj (DSM-5) boste morda imeli situacijsko depresijo, če:
- imate čustvene ali vedenjske simptome, ki se razvijejo v treh mesecih po stresnem življenjskem dogodku
- po stresnem življenjskem dogodku čutite več stresa kot običajno
- stres povzroča resne težave v vaših medosebnih odnosih ali v službi ali šoli
- imate simptome depresije, ki jih ne povzroči druga motnja duševnega zdravja ali del običajnega žalovanja po smrti ljubljene osebe
Zdravljenje situacijske depresije
Če simptomi otežujejo skrb za vsakodnevne obveznosti in dejavnosti, bi morali k zdravniku. Zdravljenje vam lahko pomaga bolje obvladati stresne dogodke.
Zdravljenje vključuje zdravila, vključno z:
- selektivni zaviralci privzema serotonina (SSRI), kot sta sertralin (Zoloft) in citalopram (Celexa)
- zaviralci ponovnega privzema dopamina, kot je bupropion
Vendar je na splošno podporna psihoterapija prednostno zdravljenje situacijske depresije, saj lahko zdravljenje izboljša mehanizme za obvladovanje in odpornost. To je pomembno, saj vam lahko pomaga pri soočanju s prihodnjimi izzivi in se potencialno izognete prihodnjim težavam situacijske depresije. Ena vrsta terapije, ki lahko pomaga, je kognitivno vedenjska terapija (CBT).
Ko vam zdravljenje pomaga odpraviti depresijo, lahko naredite tudi nekatere spremembe življenjskega sloga, ki vam bodo pomagale pri obvladovanju. Tej vključujejo:
- pridobivanje vadbe
- vzpostavljanje zdravih navad spanja
- več počitka in sprostitve
- jesti bolj zdravo
- krepitev vašega sistema socialne podpore
Naj bo branje: vodnik za samopomoč pri spopadanju z depresijo »
Vprašanja in vprašanja: situacijska in klinična depresija
V:
Kakšna je razlika med situacijsko depresijo in klinično depresijo?
A:
Kot že ime pove, situacijsko depresijo navadno prinese stresna situacija. V tem primeru se oseba počuti preobremenjena s situacijo, ki izčrpava tudi svoje sposobnosti obvladovanja. Simptomi se pogosto umirijo, ko je situacija pod nadzorom ali postane bolj obvladljiva. To je precej drugače kot klinična depresija, kjer ni mogoče določiti vzroka. Včasih bodo ljudje začeli s situacijsko depresijo, ki se razvije v klinično depresijo. Podobno lahko pri ljudeh s klinično depresijo pride do prekomerne situacije, ki poslabša njihove depresivne simptome.
Timothy J. Legg, doktor znanosti, PsyD, CRNPAodgovorniki predstavljajo mnenja naših medicinskih strokovnjakov. Vsa vsebina je strogo informativne narave in se ne sme obravnavati kot zdravniški nasvet.
Preprečevanje samomorov
Če menite, da je nekdo v nevarnosti, da bi se poškodoval sam ali poškodoval drugo osebo:
- Pokličite 911 ali lokalno številko za klic v sili.
- Ostanite z osebo, dokler ne pride pomoč.
- Odstranite vse pištole, nože, zdravila ali druge stvari, ki lahko povzročijo škodo.
- Poslušajte, vendar ne sodite, prepirajte se, ne grozite ali vričite.
Če mislite, da nekdo razmišlja o samomoru, poiščite pomoč pri krizi ali na telefonski številki za preprečevanje samomorov. Poskusite z nacionalno rešitvijo za preprečevanje samomorov na 800-273-8255.
Viri: Nacionalna reševalna mreža za preprečevanje samomorov in zloraba substanc ter Uprava za duševno zdravje
