Depresija: Ali Bo čisti Dom Pomagal?

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Že dolgo se spominjam napadov hude depresije.

Včasih sem bil močno depresiven vsak večer ven, se čim bolj napiti in loviti nekaj (ali nekoga), da bi me odvrnil od notranje praznine.

Drugič je bilo to, da sem se zadrževal v pižami in preživljal dneve, včasih tedne, gledal oddaje na Netflixu iz moje postelje.

Toda ne glede na to, ali sem bil v obdobju aktivnega uničenja ali pasivne hibernacije, je en del moje depresije ostal konstanten: moj dom je vedno izgledal, kot da se je skoznje prebil skozi njega.

Kako vaše okolje odraža vaše stanje bivanja

Če ste kdaj bili v depresiji, ste verjetno preveč seznanjeni z zmogljivostjo depresije, da vas zasvoji vse energije in motivacije. Zgolj ob misli na prhanje se zdi, da bi bilo treba vložiti napor maratona. Torej ne preseneča, da dom hudo depresivne osebe ponavadi ni v zvezdni obliki. Moja zagotovo ni bila izjema.

Dolga leta je bilo moje okolje popoln odsev mojega duševnega stanja: kaotičnega, nenavdušenega, neorganiziranega in polnega sramotnih skrivnosti. Bojim se trenutka, ko bi kdo zaprosil, da bi prišel, ker sem vedel, da bi to pomenilo eno od dveh stvari: na videz nepremostljiv izziv čiščenja ali odpoved načrtov za nekoga, ki mi je mar. Slednji je zmagal 99 odstotkov časa.

Odraščal sem z mislijo, da depresija ni legitimna bolezen toliko, kot je šibkost. Lahko bi ga odpravili, če bi se le še bolj potrudil. Bilo me je tako sram, da se nisem mogel izvleči iz sebe, naredil bi vse, kar sem mogel, da ga skrijem. Lažno bi se nasmehnila, lažnih interesov, lažnega smeha in naprej in naprej k prijateljem in družini o tem, kako srečna in samozavestna sem se počutila. V resnici sem se na skrivaj počutil brezupnega in na trenutke samomorilnega.

Na žalost bi se fasada, ki sem jo delal vsakodnevno, zrušila, če bi kdo stopil v moje stanovanje. Videli bi, da se umazanija posipa v umivalniku, oblačila raztresena, obilje praznih steklenic vina in gomile smeti, ki se kopičijo v vsakem vogalu. Tako sem se ji izognil. Razbijala sem načrte, opravičevala in se predstavljala kot globoko zasebna oseba, ki je preprosto raje, da ljudje ne pridejo navzlic, kljub temu, da nisem potrebovala ničesar več, kot da bi ljudje prišli.

Delite na Pinterestu

Čistost je oblika samospoštovanja

Po letih te predstave, ki verjetno ni prepričala nikogar o moji stabilnosti, sem mimogrede zaslišal stavek, za katerega bom pozneje ugotovil, da je bil katalizator velike življenjske spremembe:

Čistost je oblika samospoštovanja.

Te besede so začele spreminjati mojo perspektivo, zaradi česar sem se zavedal, da sem deloma tako dolgo zapostavljal svoje okolje, ker sem se počutil popolnoma izčrpanega. Toda večinoma nisem videl smisla, da bi to prednostno obravnaval. Že več dni sem si privoščil zamudne račune, težko sem se spustil v službo in moja razmerja so resno trpela zaradi pomanjkanja nege in pozornosti. Torej, čiščenje mojega stanovanja se mi ni zdelo, kot da bi spadalo na vrh mojih opravkov.

Toda pomen te preproste fraze se mi je zataknil. Čistost je oblika samospoštovanja. In v mojih očeh je začelo zvoniti truer in truer. Ko sem se razgledoval po svojem stanovanju, sem začel videti nered za to, kar v resnici je: pomanjkanje samospoštovanja.

Začenši z majhnimi

Medtem ko se je vzpostavljanje odnosov zdelo preveč zahtevno in se mi je zdilo izpolnitev na delovnem mestu nemogoče, sem vsak dan porabil nekaj časa za svoje stanovanje, vendar sem se počutil kot nekaj oprijemljivega, kar bi lahko storil, da bi spodbudil svoje počutje. Torej, to sem tudi storil.

Začel sem majhen, vedoč, da če bi naenkrat prevzel preveč, bo paraliza depresije prevzela. Tako sem se zavezal, da bom vsak dan naredil le eno lepo stvar za svoje stanovanje. Najprej sem zbrala vsa svoja oblačila in jih zložila v en kup in to je bilo to za prvi dan. Naslednji dan sem posodo pospravil. In tako sem nadaljeval, vsak dan naredim malo več. Pravzaprav sem ugotovil, da imam z vsakim novim dnem dokončanja stvari malo več motivacije, da se lotim naslednjega.

Sčasoma se mi je ta motivacija nabrala v energiji, ki je potrebna za vzdrževanje dovolj čistega doma, da se je nisem več sramoval. In ugotovil sem, da se tudi sam ne sramim.

Delite na Pinterestu

Dolgoročni učinek

Nisem imel pojma, koliko je kaos mojega doma vplival na dobro počutje. Prvič po letih sem se lahko zbudil in se ne bi takoj spopadel s svojo depresijo v obliki praznih steklenic vina in starih škatel. Namesto tega sem videl urejen prostor. To je odražalo občutek moje moči in sposobnosti.

To majhno olajšanje, ki sem ga doživel, je bilo ravno dovolj, da me je navdihnilo, da nadaljujem. Ko je bilo moje stanovanje čisto, sem začel bolj razmišljati o njegovem dekorju. Obesil sem slike, zaradi katerih sem se nasmehnil, preobleko sem prelevil iz nečesa svetlega in barvitega in s svojih oken vzel temne odtenke, da sem prvič v letih pustil sonce.

Bilo je osvobajajoče. In kot kaže, ta preprost premik podpira znanost. Študija, objavljena v Biltenu za osebnost in socialno psihologijo, nakazuje, da ljudje, ki svoje domove opisujejo kot pretesne ali nedokončane, čez dan doživijo povečano depresivno razpoloženje. Po drugi strani pa so ljudje, ki so svoje domove opisali kot urejene - uganili ste - občutili, da se njihova depresija zmanjšuje.

Odvzem

Od neštetih spopadov s tem pogojem je organizacija vašega doma ena najbolj otipljivih stvari, ki se jih lahko lotite. Znanost celo nakazuje, da se boste nekoč počutili močnejše in bolj zdrave.

Popolnoma razumem, da se lahko pretvarjanje kaotične katastrofe v dom, v katerem se dobro počutiš, počuti kot nemogoč podvig, še posebej, ko te čaka depresija. Ne pozabite pa, da ne gre za dirko! Kot sem že rekel, sem začel preprosto tako, da sem vsa oblačila spravil v en kup. Torej, začnite z majhnimi in delajte samo tisto, kar lahko. Motivacija bo sledila.

Več o tem: depresija »

Kelly je samostojna pisateljica s sedežem v Austinu, TX. Veseli hibrid gekov in hipijev, ko se ne stopi v svoj kavč, ko se je prepustila zvita proza s svojim nagajivim Chihuahuaom, lahko najdete, da se spogleduje zunaj, da bi ohranila zdrav razum.