Pregled
Občutek čustvenega otrplosti ali splošno pomanjkanje čustev je lahko simptom več različnih zdravstvenih stanj ali stranski učinek nekaterih zdravil. Lahko povzroči občutek izolacije ali čustvenega odklopa od preostalega sveta. Oštevnost je lahko neznosna za številne ljudi, ki jo izkusijo.
Ugotovite, kako je, zakaj se to zgodi in kako ga zdraviti in preprečiti.
Kakšno je čustveno otrplost?
Čustveno otrplost si je težko predstavljati, če tega še niste izkusili. Nekateri ga opisujejo kot občutek praznine ali zaničevanja, medtem ko drugi poročajo o občutku osamljenosti. Nekateri menijo, da nimajo prihodnosti ali da ne bo upanja, da bi otrplost kdaj zbledela.
"Pogosto se počutim nevidno, kot da sem duh. Opazujem, kako se družina druži med seboj, vendar imam občutek, kot da obstaja nevidna ovira, ki mi preprečuje, da bi se jim pridružila, «opisuje Amy H., ki je čustveno otrplost doživela zaradi depresije. "Kot podmornica se mi zdi neopazna in se lovim čustev drugih ljudi, kot je sonar. Vendar, če bi me vprašali, kakšni so moji občutki, vam ne bi mogel povedati."
Rebecca C. * ima podobno izkušnjo z otrplostjo, ki jo povzroča depresija. "Svet okoli mene se mi pogosto zdi nekoliko površen, [kot] preprosto grem skozi gibe in se ne morem povezati s svojim okoljem," pojasnjuje. "Občutek imam, kot da bi bilo v mojih možgah statična analogna televizija. Ne morem globoko komunicirati ali razmišljati."
Nekateri ljudje čustveno otrplost opisujejo kot občutek neokusnosti ali neosnovanosti. "V bistvu se počuti, kot da si zunaj pred spanjem," je dejala Amanda D. "Zdi se, kot da bi bil osredotočen. In včasih, še posebej prav, ko greš skozi to, je res težko razumeti, kako se svet giblje, ko bi se moral ustaviti."
* Nekatera imena so bila spremenjena na zahtevo anketirancev.
Kaj povzroča čustveno otrplost?
Obstaja več različnih stvari, ki lahko povzročijo čustveno otrplost. Depresija in tesnoba sta dva najpogostejša vzroka. Huda raven akutnega povečanega stresa ali živčnosti lahko sproži tudi občutke čustvene otrplosti. Posttravmatska stresna motnja, ki je lahko vezana na depresijo in tesnobo, lahko povzroči, da se počutite tudi otopeli.
Nekatera zdravila lahko povzročijo tudi otrplost. Najpogostejši krivci so zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje tesnobe in depresije. Ta zdravila lahko vplivajo na to, kako možgani predelajo razpoloženje in čustva.
Obstaja več načinov, da lahko pride do čustvenega otrplosti. Hormoni stresa lahko preplavijo vaše sisteme in povzročijo različne reakcije v telesu, kar lahko privede do čustvenega otrplosti. Na primer, stresni hormoni lahko vplivajo na limbični sistem. Limbični sistem se nahaja v bližini središča vaših možganov in je odgovoren za vaša čustva. Hormoni stresa lahko vplivajo tudi na druge hormone v telesu, kar posledično lahko vpliva na vaše razpoloženje. Oba učinka lahko povzročijo otrplost.
V nekaterih primerih lahko vaše telo postane tako stresno, da se čustveno in fizično utrudite. To izčrpavanje čustvene in fizične energije lahko ustvari čustveno otopelost.
Kako zdraviti čustveno otrplost
Kljub temu, kako se lahko počuti, čustvena otrplost ni trajna. Zdravljenje je na voljo za takojšnjo olajšanje in dolgoročno remisijo.
Prvi korak pri zdravljenju čustvenega otrplosti je prepoznavanje in zdravljenje osnovnega vzroka. Zdravnik vam lahko pomaga pri tem, čeprav vas bo morda napotil k terapevtu ali psihiatru. Vprašali se boste, katera zdravila jemljete in katere druge simptome imate. Če zdravnik meni, da je krivo katero od zdravil, ga lahko nadomesti z nečim drugim.
Možnosti takojšnje olajšave
Za začetek hitrejšega lajšanja čustvenega otrplosti lahko poskusite z več možnostmi zdravljenja.
Dogovorite se s psihiatrom: Psihiater vam lahko preklopi zdravila ali vam predpiše nova zdravila. Prav tako lahko ponudijo tehnike spoprijemanja, s pomočjo katerih si lahko spet začutite čustveni občutek. Zdravila, ki vam jih predpišejo, so lahko hitro učinkovita in lahko hitro olajšajo. Medtem ko antidepresivi običajno potrebujejo približno šest tednov, da začnejo delovati, vam lahko zdravnik predpiše zdravila proti tesnobi, ki jih jemljete, medtem ko se drugo zdravilo gradi v vašem sistemu.
Zanašajte se na svoj sistem podpore: Tudi če imate težave pri povezovanju, se obrnite na ljudi, ki vas imajo radi. Morda vam bodo pomagali pri vzpostavljanju povezave, zato jim boste lažje povedali, kaj imate.
Vaja: Ko se počutite otopeli, je zadnje, kar boste morda želeli narediti, vstati in se premikati, vendar je to ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite. Tečaji teka, plavanja, joge in kickboxinga so odlični za lajšanje stresa, toda tudi samo sprehod po soseščini vam lahko pomaga poplaviti možgane z endorfini. Če želite doseči najboljše rezultate, telovadite vsak dan.
Pridobite si veliko spanja: Če si lahko vsak večer privoščite vsaj osem ur kakovostnega spanca, bi to lahko pomagalo hitro izboljšati vaše razpoloženje.
Naučite se 10 strategij samooskrbe za pomoč pri obvladovanju depresije »
Dolgotrajna oskrba
Pri dolgoročnih metodah zdravljenja in preprečevanju čustvenega otrplosti upoštevajte naslednje taktike:
Jejte dobro uravnoteženo in zdravo prehrano: Z uživanjem zdravih živil, ki so bogata s hranilnimi snovmi, telo napolnite, da deluje v najboljšem primeru. To vključuje njegovo uravnavanje razpoloženja in izboljšanje.
Čim manj stresa: Stres je pomemben dejavnik k čustveni otopelosti. Zmanjšanje stresa, ki ga doživljate, ali izboljšanje njegovega obvladovanja lahko pozitivno vpliva na vaše telo, zmanjša stresne hormone in vam pomaga povrniti čustveno počutje. Zmanjšajte stresorje v svojem življenju in za boljše obvladovanje stresa, ki se ga ne morete znebiti, uporabljajte tehnike razbijanja stresa, kot sta meditacija ali previdnost.
Naučite se prepoznati in izraziti čustva: Za tiste, ki že dlje časa čustveno trpijo, je težko prepoznati ali predelati različna čustva. Pri tem lahko pomaga terapevt. Dogovorite se s strokovnjakom v vaši bližini, ki vam lahko pomaga izkoristiti svoja čustva.
Outlook
Če čutite čustveno otrplost, vedite, da ne glede na to, kako se počutite, niste sami in ne bo trajalo večno. Pokličite se do ljudi, ki jih imate radi, in se dogovorite z zdravnikom. Pomagajo vam premostiti vrzel in vam približati čustveni občutek.
