Bursitis bolečine v ramenih
Znotraj vsakega na vaših ramenih je majhen vreček, napolnjen s tekočino, znan kot bursa. Burse pomagajo zmanjšati trenje med kostmi v sklepih. Če se bursa v rami vname, to vodi v stanje, znano kot ramenski bursitis.
Vzroki lahko vključujejo poškodbe, prekomerno uporabo ali zdravstvena stanja, ki povzročajo vnetje sklepov, na primer revmatoidni artritis. Ramenski bursitis je znan tudi kot "subakromialni bursitis." Zdravimo ga lahko na različne načine, tako doma kot v zdravniški ordinaciji.
Kakšen je občutek ramenskega bursitisa?
Ramena bursa deluje kot blazina tetive v rotorski manšeti, ki povezuje kost s kostjo. Če imate bursitis, lahko določeni gibi rame in tetive povzročijo znatne bolečine in nelagodje. Bolečina se lahko razlikuje glede na vašo specifično poškodbo. Vendar so nekateri pogostejši simptomi bursitisa naslednji:
- nelagodje, ko ležite na rami
- bolečine na zunanji ali zgornji strani rame
- bolečina, ki se poslabša, ko roko dvignete v stran
- bolečina pri pritiskanju ali odpiranju vrat
- bolečina, ko poskušate "obkrožiti" roko
- pritisk in bolečino, ko pritiskate na vrh rame
Nekateri ljudje so bolj izpostavljeni ramenskemu bursitisu, saj ramena uporabljajo več kot drugi. Primeri tistih, ki so bolj nagnjeni k bursitisu, vključujejo:
- mizarji
- glasbeniki
- športniki
- vrtnarji
Vendar pa lahko kdorkoli poškoduje ramo in razvije bursitis.
Doma zdravljenje ramenskega bursitisa
Ker je bursitis pogosto posledica vnetja, lahko dovolj časa za počitek rame pripomore k zmanjšanju simptomov. Primeri nekaterih domačih korakov, ki lahko pomagajo zmanjšati simptome bursitisa, vključujejo:
Počivaj ramo
Izogibanje aktivnostim, za katere veste, da poslabšajo simptome, lahko pomaga zmanjšati simptome. Pogosto je to dejavnost v poklicu ali pogosta zabava.
Bodite brez recepta proti bolečinam
Pri zmanjševanju vnetja so še posebej koristna nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID). Tej vključujejo:
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- naproksen natrij (Aleve)
Acetaminofen (Tylenol) lahko pomaga tudi pri lajšanju bolečine.
Na prizadeto mesto nanesite paket z ledom
Med ledom in kožo vedno imejte nekakšno zaščitno oblogo. Naenkrat nosite hladen obkladek le 10 do 15 minut.
Nosite naramnico
Naramnica lahko pomaga kot opomnik za počitek roke in preprečevanje preveč početja. Te so na voljo v večini drogerij, čeprav boste morda potrebovali fizikalnega terapevta ali zdravnika, ki vam bo pokazal, kako ga pravilno nositi.
Opravite nežne raztezne dejavnosti
Toda ne raztezajte se do močne bolečine ali nelagodja.
Bursitis vaje za ramena
Te vaje lahko izvajate dva do trikrat na dan, da raztegnete ramenske mišice, kar lahko pripomore k zmanjšanju napetosti.
Zadnji razteg
- Medtem ko sedite ali stojite, roko potegnite čez telo, roko položite na hrbtni strani nasprotne rame.
- Z drugo roko pritisnite na zadnji del komolca, da poglobite raztežaj, čutite raztezanje po zadnji strani rame.
- Držite ta položaj 15 do 30 sekund. Ponovite 2 do 4 krat.
- Izvedite raztežaj na nasprotni strani.
Rezilo stisnite
- Stojte ali sedite z rokami ob straneh. Potegnite ramo nazaj, da bi si predstavljali, da se lopatice dotikajo. Med izvajanjem vaje ramena držite navzdol, da občutite večji razteg sprednjega dela ramen.
- Držite ta položaj 6 sekund.
- Vajo ponovite med 6 in 8 krat.
Razpon gibanja ramenskih rezil
- Dvignite ramena navzgor, kot da jih stegnete in držite položaj 5 sekund. Spustite ramena.
- Premaknite ramena navzdol, da začutite razteg čez vrh ramen. V tem položaju zadržite 5 sekund.
- Ramena zavrtite s krožnimi gibi nazaj za 5 krogov. Ustavite in ponovite z vrtenjem ramen naprej.
Zdravljenje hudega ramenskega bursitisa
Kortikosteroidi in zdravila proti bolečinam
Če doma zdravljenje ne bo učinkovito, vam lahko zdravnik predpiše močnejša zdravila proti bolečinam. Vendar pa ti ne bodo pozdravili osnovnih vzrokov bursitisa.
Druga možnost so kortikosteroidne injekcije okoli burse. Vendar lahko imate le omejeno število teh injekcij, ker povečajo verjetnost, da bi vam lahko pretrgali tetivo.
Operacija
V redkih primerih vam zdravnik lahko priporoči operacijo za bursitis. Zdravnik običajno ne priporoča kirurškega posega kot zdravljenja, razen če imate 6 do 12 mesecev težave z majhnim olajšanjem.
Če potrebujete operativni poseg, bo zdravnik najverjetneje naredil artroskopsko. To pomeni, da bodo naredili majhne zareze na vaši koži in vstavili kirurške instrumente, s katerimi boste odstranili poškodovana območja tkiva, ki lahko burso pritiskajo ali dražijo.
Včasih zdravnik odstrani burso, da ustvari več prostora za tetivo. Za izboljšanje okrevanja se pogosto priporoča fizikalna terapija.
Kakšni so obeti za ramenski bursitis?
Bursitis je pogosto kronično stanje, kar pomeni, da bo prekomerna uporaba pogosto sprožila vaše simptome. Morda boste lahko prepoznali sprožilce, povezane z vašim bursitisom, kot je pretirano delo ramenskih mišic.
Z iskanjem ustrezne stopnje aktivnosti boste morda zmanjšali simptome bursitisa, medtem ko ostanete aktivni. Vendar pa včasih samo operacija lahko v celoti odpravi osnovni vzrok, povezan z bursitisom.
