Pregled
Cink je mineral, ki ga vaše telo uporablja za boj proti okužbam in proizvajanju celic. Pomembno je za celjenje poškodb in ustvarjanje DNK, genetskega načrta v vseh vaših celicah. Če v prehrani ne boste dobili dovolj cinka, boste morda imeli neželene učinke, kot so izpadanje las, pomanjkanje budnosti in zmanjšan občutek za okus in vonj. Pomanjkanje cinka je v ZDA redko, vendar se pri nekaterih ljudeh še vedno pojavlja.
Simptomi
Cink vaše telo uporablja za proizvodnjo celic in imunske funkcije. O cinku je treba še veliko izvedeti, vendar vemo, da je cink bistveni del rasti, spolnega razvoja in razmnoževanja.
Ko vam primanjkuje cinka, telo ne more proizvajati novih zdravih novih celic. To vodi do simptomov, kot so:
- nepojasnjena izguba teže
- rane, ki ne bodo zacelile
- pomanjkanje budnosti
- zmanjšan vonj in okus
- driska
- izguba apetita
- odprte rane na koži
Dejavniki tveganja
Če ste noseči in imate pomanjkanje cinka, vaš dojenček morda nima tistega, kar bi moral pravilno razvijati v svoji maternici. In če se s partnerjem trudite zanositi, bi lahko pomanjkanje cinka otežilo. To je zato, ker lahko pomanjkanje cinka pri moških povzroči impotenco.
Preberite več: Povezava med cinkom in erektilno disfunkcijo »
Ljudje z največjim tveganjem za pomanjkanje cinka v ZDA so dojenčki, ki dojijo, in starejši odrasli. Nosečnice potrebujejo več cinka kot običajno, ker je cink v njihovem telesu potreben za pomoč otroku, ki se razvija. Ljudje z alkoholizmom ogrožajo tudi pomanjkanje. Nekatere raziskave kažejo, da alkohol telesu težje prebavi cink.
Diagnosticiranje pomanjkanja cinka
Cink se v celicah v telesu porazdeli v sledeh, kar otežuje zaznavanje pomanjkanja cinka s preprostim testom krvi.
Če zdravnik sumi na pomanjkanje cinka, bo moral za natančno odčitanje testirati krvno plazmo. Drugi testi za pomanjkanje cinka vključujejo test urina in analizo pramenov vaših las za merjenje vsebnosti cinka.
Včasih je pomanjkanje cinka simptom drugega stanja. Na primer, nekatera stanja lahko v telesu predelajo cink, ki pa se ne absorbira dobro. Pomanjkanje cinka lahko vodi tudi v pomanjkanje bakra. Zdravnik se bo zavedal teh možnosti. Morda bodo opravili dodatna testiranja, da bi ugotovili, da imate pomanjkljivost.
Zdravljenje pomanjkanja cinka
Sprememba prehrane
Dolgotrajno zdravljenje pomanjkanja cinka se začne s spremembo prehrane. Za začetek razmislite, da jeste več:
- rdeče meso
- perutnina
- semena
- pšenični kalčki
- divji riž
- ostrige
Če ste vegetarijanec, bo morda težje dobiti količino cinka, ki ga potrebujete, iz hrane, ki jo jeste. Kot alternativne vire cinka upoštevajte pečen fižol, indijske rezance, grah in mandlje.
Ministrstvo za kmetijstvo ZDA vodi posodobljen, celovit seznam živil z veliko vsebnosti cinka. Dodajte več teh živil v svojo prehrano, da preprečite pomanjkanje.
Dopolnila
Tudi pomanjkanje cinka lahko zdravite takoj z dodatki. Cink se nahaja v številnih multivitaminskih dopolnilih. Najdemo ga tudi v nekaterih zdravilih proti prehladu, čeprav ne bi smeli jemati prehlada, če niste bolni. Kupite lahko tudi dodatke, ki vsebujejo samo cink.
Če uporabljate dodatke za povečanje količine cinka v telesu, bodite previdni. Cink lahko medsebojno deluje z nekaterimi antibiotiki, artritisi in diuretiki.
Spletna trgovina z dodatki cinka.
Kdaj poklicati zdravnika
Pomanjkanje cinka v večini primerov ni nujno. Če pa ste noseči ali dojite in sumite na pomanjkanje cinka, je izredno pomembno, da se takoj rešite. Cink je ključnega pomena za zdrav razvoj v maternici.
Če veste, da imate pomanjkanje in imate drisko, ki traja več dni, morate poklicati zdravnika. Cink je mineral, ki pomaga črevesju, da se bori proti okužbi, brez tega pa lahko okužba postane resnejša.
Kot pri vseh pogojih, se morate tudi, če:
- počutite omotično ali slabo
- imejte nenaden glavobol, ki ne bo minil
- doživite nezavest
Outlook
Pomanjkanje cinka se zgodi v ZDA. Toda s prehranskimi spremembami in dodatki je mogoče obrniti. Ljudje s pomanjkanjem cinka lahko to težavo rešijo tako, da poiščejo vire cinka in se pozanimajo o tem, kaj jedo.
