Pregled
Diabetes in utrujenost pogosto obravnavajo kot vzrok in posledico. V resnici boste, če imate sladkorno bolezen, v določenem trenutku bolj verjetno odkrili utrujenost. Vendar je morda na tej na videz preprosta korelacija veliko več.
Približno 2,5 milijona ljudi v ZDA ima sindrom kronične utrujenosti (CFS). CFS zaznamuje nenehna utrujenost, ki bistveno moti vsakdanje življenje. Ljudje s to vrsto izredno utrujenosti porabljajo svoje vire energije, ne da bi bili nujno aktivni. Na primer, če se sprehodite do avtomobila, lahko zajamete vso energijo. Mislimo, da je CFS povezan z vnetjem, ki moti vaše mišične presnovke.
Diabetes, ki vpliva na vaš krvni sladkor (glukozo) in proizvodnjo inzulina s strani trebušne slinavke, ima lahko tudi vnetne markerje. Številne študije so proučile možne povezave med diabetesom in utrujenostjo.
Zdravljenje tako sladkorne bolezni kot utrujenosti je lahko izziv. Vendar pa obstajajo številne možnosti, ki lahko pomagajo. Morda boste morali najprej k zdravniku, da ugotovi natančen vzrok za utrujenost.
Raziskave o sladkorni bolezni in utrujenosti
Obstajajo številne študije, ki povezujejo diabetes in utrujenost. Ena takih raziskav je pregledala rezultate ankete o kakovosti spanja. Raziskovalci so poročali, da ima 31 odstotkov ljudi s sladkorno boleznijo tipa 1 slabo kakovost spanja. Prevalenca je bila nekoliko večja pri odraslih, ki so imeli sladkorno bolezen tipa 2, in sicer pri 42 odstotkih.
Po drugi raziskavi iz leta 2015 ima približno 40 odstotkov ljudi s sladkorno boleznijo tipa 1 utrujenost, daljšo od šestih mesecev. Avtorja sta tudi zapisala, da je utrujenost pogosto tako huda, da vpliva na vsakodnevne naloge, pa tudi na kakovost življenja.
Študija iz leta 2013 je bila opravljena na 37 ljudeh s sladkorno boleznijo in 33 brez sladkorne bolezni. Na ta način bi raziskovalci lahko pogledali razlike v stopnji utrujenosti. Udeleženci so anonimno odgovorili na vprašanja v anketah o utrujenosti. Raziskovalci so zaključili, da je bila v skupini s sladkorno boleznijo utrujenost veliko večja. Vendar niso mogli določiti nobenih posebnih dejavnikov.
Zdi se, da se utrujenost pojavlja pri sladkorni bolezni tipa 1 in 2. Študija iz leta 2014 je ugotovila močno povezavo med hiperglikemijo (visok krvni sladkor) in kronično utrujenostjo pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 1.
Možni vzroki za utrujenost
Nihanje glukoze v krvi pogosto velja za prvi vzrok utrujenosti pri sladkorni bolezni. Toda avtorji študije na 155 odraslih s sladkorno boleznijo tipa 2 so namignili, da je glukoza v krvi vzrok utrujenosti pri le 7 odstotkih udeležencev. Te ugotovitve kažejo, da utrujenosti sladkorne bolezni morda ni nujno povezano s samim stanjem, ampak morda z drugimi simptomi sladkorne bolezni.
Drugi povezani dejavniki, ki jih pogosto opazimo pri ljudeh s sladkorno boleznijo, ki lahko prispevajo k utrujenosti, vključujejo naslednje:
- razširjeno vnetje
- depresija
- nespečnost ali slaba kakovost spanja
- hipotiroidizem (premalo ščitnica)
- nizka raven testosterona pri moških
- odpoved ledvic
- stranski učinki zdravil
- preskakovanje obrokov
- pomanjkanje telesne aktivnosti
- slaba prehrana
- pomanjkanje socialne podpore
Zdravljenje sladkorne bolezni in utrujenosti
Zdravljenje tako sladkorne bolezni kot utrujenosti je najuspešnejše, če jih obravnavamo kot celotna in ne kot ločena stanja. Navadne življenjske navade, socialna podpora in terapije za duševno zdravje lahko pozitivno vplivajo na diabetes in utrujenost hkrati. Preberite nasvete ene ženske za obvladovanje CFS.
Življenjski slog se spreminja
Navad zdravega življenjskega sloga je v središču dobrega zdravja. Sem spadajo redna vadba, prehrana in uravnavanje telesne teže. Vse to lahko pomaga povečati energijo, hkrati pa nadzira tudi krvni sladkor. Po raziskavi iz leta 2012 je pri ženskah s sladkorno boleznijo tipa 2 obstajala močna povezava z visokim rezultatom indeksa telesne mase (ITM) in utrujenostjo.
Redna vadba lahko zmanjša tveganje za nastanek sladkorne bolezni tipa 2. Toda ameriška zveza za diabetes (ADA) pravi, da lahko vadba pomaga glukozo v krvi, tudi če že imate sladkorno bolezen. ADA priporoča najmanj 2,5 ure vadbe na teden, ne da bi si vzel več kot dva dni zapored. Lahko preizkusite kombinacijo vadbe aerobike in odpora, pa tudi rutine ravnotežja in gibljivosti, kot je joga. Oglejte si več o tem, kako vam lahko prehrana in telesna aktivnost pomagata, če imate sladkorno bolezen.
Socialna podpora
Socialno podporo je še eno področje raziskav. Študija iz leta 2013 na 1.657 odraslih s sladkorno boleznijo tipa 2 je pokazala pomembne povezave med socialno podporo in sladkorno utrujenostjo. Raziskovalci so ugotovili, da podpora družinskih in drugih virov zmanjšuje utrujenost zaradi sladkorne bolezni.
Pogovorite se z družino in se prepričajte, da podpirajo zdravljenje in nego sladkorne bolezni. Naj bo smiselno iti s prijatelji, ko lahko, in se ukvarjati s svojimi najljubšimi hobiji, ko imaš dovolj energije za to.
Duševno zdravje
Pri sladkorni bolezni depresija močno napreduje. Glede na revijo Current Diabetes Reports imajo ljudje z diabetesom dvakrat večjo verjetnost, da bodo imeli depresijo. To lahko povzročijo biološke spremembe ali dolgoročne psihološke spremembe. Preberite več o povezavi med tema dvema pogojema.
Če se že zdravite zaradi depresije, vam morda antidepresiv moti spanec ponoči. Z zdravnikom se lahko pogovorite o morebitnem preklopu zdravil, da vidite, ali se vaš spanec izboljša.
Vadba lahko pomaga tudi pri depresiji s povečanjem ravni serotonina. Morda boste imeli koristi tudi od skupinskega ali individualnega svetovanja s terapevtom.
Kdaj k zdravniku
CFS je zaskrbljujoč, zlasti kadar posega v vsakodnevne dejavnosti, kot so delo, šola in družinske obveznosti. Če se simptomi utrujenosti kljub spremembam v načinu življenja in nadzoru sladkorne bolezni ne pojavijo, se posvetujte z zdravnikom. Utrujenost je lahko povezana s sekundarnimi simptomi sladkorne bolezni ali z drugim pogojem.
Zdravnik vam lahko odredi nekaj krvnih preiskav, da izključi kakršna koli druga stanja, na primer bolezen ščitnice. Druga možnost je zamenjava zdravil za diabetes.
Kakšni so obeti?
Utrujenost je pogosta pri sladkorni bolezni, vendar ne mora trajati večno. Pogovorite se z zdravnikom o načinih, kako lahko obvladate tako sladkorno bolezen kot utrujenost. Z nekaj spremembami življenjskega sloga in zdravljenja se lahko skupaj s potrpežljivostjo sčasoma izboljša vaša utrujenost.
