Kaj je utrujenost mišic?
Na začetku vadbe ali pri izvajanju nalog se vaše mišice počutijo močne in prožne. Vendar pa se sčasoma in po ponavljajočih se gibih vaše mišice začnejo počutiti šibkejše in utrujene. To lahko opredelimo kot utrujenost mišic.
Mišična utrujenost je simptom, ki sčasoma zmanjša sposobnost delovanja mišic. Lahko je povezano s stanjem izčrpanosti, pogosto po napornih aktivnostih ali vadbi. Ko občutite utrujenost, se sila za gibanje mišic zmanjša, zaradi česar se počutite šibkejši.
Medtem ko je vadba pogost vzrok utrujenosti mišic, je ta simptom lahko posledica tudi drugih zdravstvenih stanj.
Vzroki za utrujenost mišic
Vadba in druga telesna aktivnost sta pogost vzrok za utrujenost mišic. Drugi možni vzroki tega simptoma so:
- Addisonova bolezen
- starost
- anaerobne okužbe
- anemija
- anksioznost
- botulizem
- cerebralna paraliza
- kemoterapija
- sindrom kronične utrujenosti (CFS)
- dehidracija
- depresija
- fibromialgija
- hepatitis C
- HIV
- hipotiroidizem
- gripa (gripa)
- pomanjkanje vadbe
- proizvodnja mlečne kisline
- zdravila
- pomanjkanje mineralov
- mišična distrofija
- miastenija gravis
- miozitis (vnetje mišic)
- slab mišični tonus zaradi zdravstvenega stanja
- nosečnost
- pomanjkanje spanja
- kap
- tuberkuloza
Simptomi mišične utrujenosti
Utrujenost mišic se lahko pojavi kjer koli na telesu. Začetni znak tega stanja je mišična oslabelost. Drugi simptomi, povezani z utrujenostjo mišic, vključujejo:
- bolečina
- lokalizirana bolečina
- kratka sapa
- trzanje mišic
- drhteč
- šibek oprijem
- krči v mišicah
Če začnete težave pri opravljanju vsakodnevnih opravil ali se simptomi poslabšajo, takoj poiščite zdravniško pomoč. To bi lahko kazalo na resnejše zdravstveno stanje.
Zdravljenje mišične utrujenosti
Zdravljenje je odvisno od osnovnega vzroka za utrujenost mišic in spremljajočih simptomov. Če imate utrujenost mišic, zlasti če ni povezana z vadbo, pokličite zdravnika. Zdravnik bo ocenil vašo anamnezo in simptome, da bo izključil resnejša zdravstvena stanja.
V mnogih primerih se bo utrujenost mišic izboljšala s počitkom in okrevanjem. Če ostanete hidrirani in ohranjate zdravo prehrano, lahko tudi izboljšate čas okrevanja, zaščitite pred utrujenostjo in šibkostjo mišic ter zagotovite dovolj hranilnih snovi za spodbujanje zdravega delovanja mišic.
Pazite, da se raztezate pred in po napornih aktivnostih. Segrevanje lahko sprosti mišice in zaščiti pred poškodbami. Če utrujenost mišic še vedno obstaja, sta vroča in hladna terapija tehnike, ki lahko zmanjšajo vnetje in nelagodje.
V drugih primerih utrujenosti mišic bo morda potrebna zdravniška pomoč. Zdravnik vam lahko predpiše protivnetna ali antidepresivna zdravila glede na diagnozo. Če je vaša utrujenost mišic močnejša, vam lahko zdravnik priporoči fizikalno terapijo, da povečate gibljivost in pospešite okrevanje. Pred zdravljenjem se posvetujte s svojimi možnostmi.
Outlook
Utrujenost mišic zmanjšuje količino sile, ki jo uporabljate za izvajanje mišičnih dejanj. Ta simptom se pogosto šteje kot razlog za preplah, razen če se utrujenost s počitkom ne izboljša.
V hujših primerih je utrujenost mišic lahko pokazatelj resnejše motnje. Če tega zdravljenja ne zdravimo, lahko to povzroči prekomerno delo in poveča tveganje za poškodbe. Ne postavljajte samo diagnoze. Če je vaša utrujenost mišic povezana z drugimi nepravilnimi simptomi ali če se vaše stanje po nekaj dneh ne izboljša, načrtujte obisk pri zdravniku.
