Akupunktura se sliši strašljivo, vendar obstaja dokaz, da bi lahko pomagala - veliko
Če ste holistično zdravljenje kot vrsta zdravljenja še kako novo, se vam lahko akupunktura zdi nekoliko grozljiva. Kako bi se lahko s stiskanjem igel v kožo počutili bolje? Vas to ne boli?
No, ne, zagotovo ni preveč boleč postopek, ki si ga morda predstavljate, in glede na to, da so ga preučevali in prakticirali že več kot 2500 let, se zdi, da bi ljubitelji akupunkture lahko resno začeli nekaj. Nekateri prisegajo na akupunkturo in jo navajajo kot "čudež" za izboljšanje kakovosti življenja, saj naj bi lahko zdravili vse, od depresije in alergij do jutranje slabosti in krčev.
Če poslušate bhakte, se zdravljenje srbenja sliši skoraj kot čudovito zdravilo - vendar je to? Oglejmo si natančneje.
Kaj je akupunktura?
Akupunktura je starodavni kitajski medicinski pristop k zdravljenju najrazličnejših stanj z sprožitvijo določenih točk na koži z iglami. Paul Kempisty, licencirani akupunkturist z MS v tradicionalni orientalski medicini, razloži: "[Akupunktura je] minimalno invazivna metoda za spodbujanje površin kože, bogatih z živci, da bi vplivali na tkiva, žleze, organe in različne funkcije telesa."
"Vsaka akupunkturna igla povzroči drobno poškodbo na mestu vstavitve, in čeprav je dovolj majhna, da ne povzroča nelagodja, je dovolj signal, da telo ve, da se mora odzvati," pravi Kempisty. "Ta odziv vključuje stimulacijo imunskega sistema, pospeševanje kroženja v območju, celjenje ran in modulacijo bolečine." Sodobne raziskave akupunkture se opirajo predvsem na to teorijo.
Kaj je filozofija akupunkture?
Kitajska filozofija za akupunkturo je nekoliko bolj zapletena, saj starodavna praksa tradicionalno ne temelji na znanosti in medicini. "Verjeli so, da je človeško telo napolnilo in animiralo nevidno življenjsko silo, ki so mu rekli" qi "(izgovorjeno" che ") in kadar je qi lepo tekel in se odpravil na vsa prava mesta, bi človek doživite dobro duševno in telesno zdravje. Ko je qi nepravilno tekel (blokiran ali pomanjkljiv), bi to povzročilo bolezen, «pravi Kempisty.
Koncept qi ni preveč tu - pomislite na to kot na naravno notranje delovanje vašega telesa. Včasih ste bolj nagnjeni k bolezni, ko se počutite pod stresom ali zaskrbljeni. Ko ste sproščeni in zdravi, vaše telo to tudi fizično odraža. Navsezadnje vaše razpoloženje, duševno zdravje in splošno počutje vplivajo na vaše fizično zdravje. Tako je z akupunkturo pomagati ljudem pri doseganju ravnotežja ali qi-ja in posledično pomagati pri številnih težavah.
Kaj počne akupunktura?
Morda vas bo akupunktura zanimala iz različnih razlogov - na primer poiskala sem zdravljenje zaradi svojih kroničnih glavobolov in sinusnega tlaka - saj obstaja nešteto stanj in simptomov, pri katerih naj bi akupunktura pomagala. Tu je le nekaj od številnih trditev:
- alergije
- tesnoba in depresija
- osteoartritis
- kronična bolečina, pogosto v vratu, hrbtu, kolenih in glavi
- hipertenzija
- nespečnost
- menstrualni krči in PMS
- migrene
- jutranja slabost
- izpahi
- udarci
Nekatere študije celo kažejo, da lahko akupunktura pomaga pri zdravljenju raka in multipli sklerozi, vendar so raziskave za te razmere omejene in za potrditev koristi potrebujejo večje študije.
Omejeni dokazi za
- akne
- bolečine v trebuhu
- raka bolečine
- debelost
- nespečnost
- neplodnost
- diabetes
- shizofrenija
- trd vrat
- odvisnost od alkohola
Čeprav ni dokazov, da je akupunktura čudežno zdravilo, se zdi, da ima nekaj dokazov kot vredno zdravljenje za ljudi, ki imajo lahko več stanj in bolezni. Razlog za to je že več kot 2500 let in ko se raziskujejo, bo tudi naše znanje o tem, kaj natančno deluje in kaj počne.
Vključevanje akupunkture v resnično življenje
Zaenkrat, če imate pogoj, da ima akupunktura znanstveno podporo, tukaj je, kaj lahko pričakujete od seje: akupunkturna seja bo trajala nekje od 60 do 90 minut, čeprav večino tega časa lahko porabite za razpravljanje o svojih simptomih in težavah z vaš vaditelj odganja igle. Dejanski delež akupunkture lahko traja približno 30 minut, čeprav vam nujno ni treba iglic v koži tako dolgo!
Glede na rezultate je skoraj nemogoče reči, kaj naj pričakujemo, saj se vsi odzivajo na akupunkturo in različno doživljajo.
"Univerzalnega odziva na akupunkturo ni. Nekateri se počutijo sproščeno in so morda nekoliko utrujeni, drugi se počutijo polni energije in pripravljeni na karkoli, «razlaga Kempisty. "Nekateri se takoj izboljšajo, drugi pa lahko sprejmejo več zdravljenj, preden opazijo pozitivno spremembo."
Vendar je najpogostejši odziv na akupunkturo?
"Ljudje se počutijo srečne in zadovoljne," pravi Kempisty. "Težko je izgovoriti z besedami, vendar obstaja izrazit uravnotežen in harmoničen občutek, ki ga akupunktura daje večini ljudi in se samo počuti dobro!" Po terapiji se lahko tudi počutite utrujeni in opazite spremembe v svojih prehranjevalnih, spalnih ali črevesnih navadah ali pa sprememb sploh ni.
Kako najdem akupunkturista?
Če poznate nekoga, ki je imel pozitivno izkušnjo z akupunkturistom, ga prosite za osebno napotnico ali uvod. To je ponavadi najboljši način, saj podobno misleči pogosto ohranjajo družbo drug drugega, «pravi Kempisty.
Ne pozabite videti licenčnega akupunkturista (po imenu naj bi imeli LAc). Za opravljanje izpita nacionalne certifikacijske komisije za akupunkturo in orientalsko medicino (NCCAOM) mora opraviti licenčni akupunkturist ali opraviti program NCCAOM v temeljih orientalske medicine, akupunkture in biomedicine. Nekatere zahteve glede certificiranja se glede na državo nekoliko razlikujejo: na primer ima Kalifornija svoj izpit za izdajo licenc. V spletu lahko poiščete tudi certificirane akupunkturiste v vaši bližini.
Koliko stane akupunkturist?
Stroški akupunkturne seje so odvisni od tega, kje živite, in od tega, ali vam zdravnik vzame zavarovanje ali ne. Na primer, Center za integrativno medicino UC San Diego zaračuna 124 dolarjev na sejo, brez zavarovanja. Kot poroča Thumbtack, podjetje, ki stranke povezuje s profesionalci, povprečni stroški za akupunkturista v San Franciscu v Kaliforniji znašajo 85 dolarjev na sejo. Povprečni stroški akupunkturista v Austinu, Teksasu in Saint Louisu v Missouriju se gibljejo med 60 in 85 dolarji na sejo.
Kaj storiti, če v vašem mestu ni akupunkturista
Nikoli ne smete poskusiti akupunkture sami. Kempisty vztraja, "da ne le poslabša vaše simptome," da to ne bi bil dober način za uravnoteženje vašega qi-ja. " Namesto tega Kempisty priporoča "Tai Chi, jogo in meditacijo [ter učenje] preprostih tehnik samasaže za pospeševanje pretoka energije v aromo in različne dele telesa", če iščete načine, kako pridobiti podobne koristi pri domov. Pritisk na te točke je znan kot akupresura.
Lisa Chan, LAc in certificirana refleksologinja, je dala nekaj vpogleda v to, katere točke na telesu lahko sami masirate.
Če imate na primer menstrualne krče, "s palcem držite votlino notranjega gležnja, pri čemer uporabljate malo ali nič pritiska." To zajema točke K 3, 4 in 5. Če imate težave s spanjem, v kroge zdrgnite „Yintang“, ki se nahaja med obrvmi, in gre v smeri urinega kazalca, nato pa v nasprotni smeri urinega kazalca. Da bi olajšal bolečino v spodnjem delu hrbta, Chan priporoča pritisk na "Du 26", prostor med sredino nosu in zgornjo ustnico.
Najbolj priljubljena točka pritiska je "LI 4" (debelo črevo 4) in z dobrim razlogom. Pritisk na to točko, ki se nahaja na mišici med palcem in kazalcem, naj bi olajšal glavobol, zobobol, stres ter bolečine v obrazu in vratu. Ne pritiskajte na to točko, če ste noseči, razen če niste pripravljeni na porod. V tem primeru lahko pomaga sprožiti krčenje.
Akupresurne točke
- Pri menstrualnih krčih z majhnim pritiskom masirajte votlino notranjega gležnja.
- Pri nespečnosti drgnite v smeri urinega kazalca, nato pa na mestu med obrvmi krožite v nasprotni smeri urinega kazalca.
- Za bolečine v spodnjem delu hrbta pritisnite prostor med sredino nosu in zgornjo ustnico.
- Za splošne glavobole poskusite pritiskati na mišico med palcem in kazalcem.
Če niste prepričani, kako ali kje začeti, se posvetujte s certificiranim refleksologom ali akupunkturistom. Strokovnjak lahko dokaže, kje in kako pravilno izvajati pritisk. Akupunktura je prepoznana kot varna in koristna za številna stanja, vendar ni zdravilo za vse - vseeno bi morali jemati zdravila. Toda čeprav simptomov morda ne bo odpravil, jih lahko še vedno olajša. Torej je morda vredno poskusiti, še posebej ko gre za kronične bolečine.
Če ste še vedno skeptični, se posvetujte s svojim zdravnikom o svojih pomislekih. Pregledali bodo vaše simptome, anamnezo in splošno zdravje, da bodo lažje ugotovili, ali je akupunktura primerna za vas.
Danielle Sinay je pisateljica, glasbenica in vzgojiteljica, ki živi v Brooklynu v New Yorku. Napisana je za Bushwick Daily, kjer deluje kot urednik prispevkov, pa tudi za Teen Vogue, HuffPost, Healthline, Man Repeller in še več. Danielle je diplomirala na univerzi Bard in v svoji novi šoli na MFA na področju kreativnega pisanja o nefikciji. Lahko pošljete e-pošto Danielle.
