Sindrom razdražljivega črevesja (IBS) je pogosto prebavilo, ki ga še ne razumemo v celoti.
Nekateri ljudje z IBS so ugotovili, da akupunktura pomaga ublažiti simptome, povezane z IBS. Drugi niso našli olajšanja s tem zdravljenjem.
Raziskave akupunkture za IBS so mešane, prav tako tudi anekdotični dokazi. Če imate IBS in razmišljate o akupunkturi, je to, kar morate vedeti.
Kako deluje akupunktura?
Akupunktura je starodavna zdravilna praksa, ki izvira iz tradicionalne kitajske medicine (TCM).
Akupunkturni praktiki vtaknejo tanke lase igle v posebne akupunkturne točke na telesu, da sprostijo blokirano energijo in odpravijo neravnovesja. Te akupunkturne točke ustrezajo in spodbujajo telesne notranje organe.
Možna razlaga, zakaj akupunktura deluje, je, da igliranje akupunkturnih točk pomaga spodbuditi živčni sistem, sprošča kemikalije in hormone, ki se počutijo dobro. To lahko zmanjša izkušnjo bolečine, stresa in drugih simptomov.
Odpiranje kanalov morda deluje na kvantni ravni, ki povečuje pretok energije med celicami.
Ali lahko akupunktura lajša simptome IBS?
Simptomi IBS so različni in lahko vključujejo:
- driska
- zaprtje
- želodčne bolečine ali krči
- plina
- povečan želodec in napihnjenost
- sluz v blatu
Sposobnost akupunkture, da ublaži te simptome, je bila v središču številnih raziskav z mešanimi rezultati.
Na primer, ena študija na 230 odraslih je ugotovila, da se simptomi IBS-ja skoraj ne razlikujejo med udeleženci, ki so imeli akupunkturo, in tistimi, ki so imeli lažno (placebo) akupunkturo.
Obe skupini sta imeli več lajšanja simptomov kot kontrolna skupina, ki ni imela nobene oblike igle. Ta rezultat lahko kaže, da pozitiven rezultat akupunkture povzroči placebo učinek. Vsaj ena druga raziskava je podkrepila to ugotovitev.
Metaanaliza šestih randomiziranih, s placebom nadzorovanih kliničnih preskušanj je pokazala mešane rezultate. Vendar pa so raziskovalci, ki so napisali analizo, ugotovili, da bi akupunktura lahko znatno izboljšala kakovost življenja ljudi z IBS. Koristi so opazili pri simptomih, kot so bolečine v trebuhu.
Majhna študija, ki je primerjala trebušno akupunkturo s tradicionalnimi zahodnimi zdravili, je akupunkturo našla bolj učinkovito pri lajšanju simptomov, kot so driska, bolečina, napihnjenost, izločanje blata in nepravilnosti blata.
Anekdotični dokazi med nekaterimi uporabniki IBS so tudi mešani. Mnogi prisegajo na akupunkturo, drugi pa ne najdejo dokazov, da bi to pomagalo.
Ali obstajajo druga domača sredstva ali življenjski ukrepi, ki lahko pomagajo ublažiti simptome IBS?
Ali vam akupunktura pomaga ali ne, obstajajo še drugi ukrepi za lajšanje simptomov. Na primer, lahko poskusite odpraviti sprožilna živila.
Vodite dnevnik hrane, da boste lažje prepoznali živila, ki jih sprožijo
Vodenje dnevnika hrane vam lahko pomaga prepoznati in izolirati vrste hrane, ki povzročajo simptome IBS. Te se razlikujejo od osebe do osebe, lahko pa vključujejo:
- hrana ki redi
- gluten
- sladkarije
- alkohol
- Dnevnik
- kofein
- čokolada
- nadomestki sladkorja
- križnata zelenjava
- česen in čebula
Poskusite dodati več vlaknin v svojo prehrano
Poleg tega, da se izogibate določeni hrani, ki jo sproži, lahko poskusite v prehrano dodati tudi več živil, bogatih z vlakninami.
Uživanje hrane z veliko vlakninami lahko pomaga pri prebavi in tako omogoči, da vaše črevesje deluje optimalno. To lahko ublaži simptome, kot so plini, napihnjenost in bolečina. Prehrana z veliko vlakninami lahko tudi blaži blato in tako olajša prehod.
Hrana z veliko vlaknin vključuje:
- sveža zelenjava
- sveže sadje
- polnozrnata
- fižol
- laneno seme
Povečajte vnos vode
Poleg tega, da jeste več vlaknin, poskusite povečati vnos vode. Pitje šest do osem kozarcev vode na dan bo pomagalo povečati koristi, ki jih boste dobili od uživanja vlaknin.
Preizkusite FODMAP dieto
Ta prehranjevalni načrt zmanjšuje ali omejuje živila, ki vsebujejo fermentirane ogljikove hidrate. Oglejte si ta članek za več informacij o tej dieti in kako lahko koristi simptomom IBS.
Zmanjšajte stres v svojem življenju
IBS in stres sta lahko situacija, ki je najprej prišla do piščanca ali jajca. Stres lahko poslabša IBS, IBS pa lahko povzroči stres. Najti načine, kako v življenju ustvariti mirnost.
Poskusiti je treba naslednje:
- globoko dihanje
- vadba
- joge, kot je teh pet pozi za IBS
- meditacija
- vizualizacija in pozitivne slike
Posvetujte se z zdravnikom
IBS lahko pomembno vpliva na kakovost življenja osebe. Če ne morete olajšati alternativnih načinov zdravljenja ali doma, obiščite zdravnika.
Obstajajo številni medicinski postopki in zdravila za to stanje, ki vam bodo pomagala najti pomembno, dolgoročno olajšanje.
Odvzem
IBS je pogosta bolezen prebavil, ki jo označujejo simptomi, kot so bolečina, plini in napihnjenost. Lahko bistveno zmanjša človekovo kakovost življenja.
Raziskovalci so študirali sposobnost akupunkture, da bi ublažili simptome IBS na široko, vendar so dosedanje ugotovitve mešane. Nekateri menijo, da je akupunktura koristna, drugi pa ne.
Verjetno je majhno tveganje za poskus akupunkture in lahko prinese nekaj olajšanja. Sodelujte z akupunkturisti, ki ima licenco v vaši državi. Pogosto so potrebni številni obiski, preden pride do opaznih sprememb.
Na voljo so tudi drugi medicinski postopki in spremembe življenjskega sloga, ki ljudem z IBS lahko pomagajo najti znatno olajšanje simptomov. Poiščite zdravnika, če vam ne pomagajo alternativne terapije, kot je akupunktura.
