Kaj je izpah gležnja?
Zvijanje gležnja je poškodba žilavih trakov tkiva (ligamentov), ki obdajajo in povezujejo kosti noge s stopalom. Poškodba se običajno zgodi, ko pomotoma zasukate ali obrnete gleženj. To lahko raztegne ali raztrga ligamente, ki držijo kosti in sklepe gležnja.
Vsi ligamenti imajo določen obseg gibanja in meja, ki jim omogočajo, da se sklepi stabilizirajo. Ko se ligamenti, ki obdajajo gleženj, potisnejo mimo teh meja, povzroči izpah. Sprained gležnja najpogosteje vključuje poškodbe ligamentov na zunanji strani gležnja.
Če si iztegnete gleženj, morate takoj poklicati zdravnika. Zdravnik lahko določi resnost poškodbe in priporoči ustrezen potek zdravljenja. Lahko traja nekaj tednov ali mesecev, da se iztegnjeni gleženj popolnoma zaceli.
Kaj povzroča izpah gležnja?
Zvijanje gležnja se pogosto pojavi, ko se stopalo nenadoma zasuka ali zasuka, zaradi česar se gleženjski sklep izvleče iz običajnega položaja. Med telesno aktivnostjo se lahko gleženj zasuka navznoter, kar je posledica nenadnega ali nepričakovanega gibanja. To povzroči, da se en ali več ligamentov okoli gležnja raztegne ali raztrga.
Zaradi teh solz se lahko pojavijo otekline ali modrice. Prav tako lahko občutite bolečino ali nelagodje, ko težo naložite na prizadeto mesto. Zaradi poganjkov se lahko poškodujejo tudi tetive, hrustanec in krvne žile.
Izganitve gležnja se lahko zgodijo vsakomur v kateri koli starosti. Sodelovanje v športu, hoja po neravnih površinah ali celo nošenje neprimerne obutve lahko povzročijo to vrsto poškodbe.
Kakšni so simptomi gležnja v gležnju?
Morda imate iztegnjen gleženj, če v gležnju opazite naslednje simptome:
- oteklina
- nežnost
- modrice
- bolečina
- nezmožnost obremenitve prizadetega gležnja
- razbarvanje kože
- togost
Gleženj lahko utrpi veliko različnih vrst poškodb. Pomembno je videti zdravnika, ko imate težave z gležnjem. Zdravnik lahko ugotovi, ali je poškodba izpah ali kaj hujšega.
Kako se diagnosticira izpah gležnja?
Zdravnik bo opravil fizični pregled, da bo ugotovil, kateri ligamenti so bili raztrgani. Med pregledom vam lahko zdravnik premika gleženjski sklep na različne načine, da preveri obseg gibanja.
Za izključitev zloma kosti se lahko odredijo tudi slikovni testi, kot so rentgenski žarki. MRI se lahko opravi, če zdravnik sumi na zlom, resno poškodbo ligamentov ali poškodbo površine gleženjskega sklepa. MRI test uporablja močno magnetno polje in radijske valove za ustvarjanje podrobnih slik telesa. To zdravniku omogoča pravilno postavitev diagnoze.
Kako se zdravi izpah gležnja?
Zdravljenje iztegnjenega gležnja spodbuja okrevanje in preprečuje nadaljnje nelagodje. Pomembno je, da med poškodbo gležnja ne obremenjujete poškodovanega območja.
Domače zdravljenje
Morda boste lahko zdravili blage vilice doma. Priporočeni načini nege na domu vključujejo:
- z elastičnimi povoji (na primer ACE povoj) zavijte gleženj, vendar ne preveč tesno
- nošenje naramnice za podporo gležnja
- z uporabo ščetk
- dvignite nogo z blazinami, kot je potrebno, da zmanjšate oteklino
- jemljete ibuprofen (na primer Advil) ali acetaminofen (na primer Tylenol) za zdravljenje bolečine
- dobiti veliko počitka in ne obremenjevati gležnja
Koristno je tudi, da na poškodovano območje takoj nanesete led, da zmanjšate oteklino. Prvi dan morate led nanositi vsakih 20 do 30 minut, tri do štirikrat na dan. Nato naslednje tri dni nanesite led vsake tri do štiri ure.
Zdravnik vam bo morda rekel, da se ne poškodujete poškodovanega gležnja, dokler bolečina ne popusti. Pri blagih izpuščajih lahko traja teden do 10 dni, medtem ko pri težjih izpuščajih lahko traja tudi do nekaj tednov.
Trgovina z elastičnimi povoji
Operacija
Kirurški poseg za iztegnjene gležnje je redek. Lahko se izvaja, kadar je poškodba ligamentov huda in obstajajo dokazi o nestabilnosti ali kadar se poškodba ne izboljša z nehirurškim zdravljenjem. Kirurške možnosti vključujejo:
- Artroskopija: Med artroskopijo kirurg pogleda v sklep, da bi videl, ali obstajajo ohlapni delci kosti ali hrustanca.
- Obnova: za rekonstrukcijsko operacijo bo kirurg popravil raztrgan ligament s šivi. Za popravilo poškodovanih ligamentov lahko uporabljajo tudi druge ligamente ali kite okoli stopala ali gležnja.
Vrsta operacije, ki je potrebna, bo odvisna od resnosti izpah gležnja in stopnje vaše dejavnosti. Po operaciji je rehabilitacija pomemben del procesa okrevanja. S svojim zdravnikom se boste morali redno udeleževati rednih sestankov za spremljanje in dokončati vaje za fizikalno terapijo, da si povrnete gibanje in okrepite mišico gležnja. Rehabilitacija lahko traja tedne ali mesece, odvisno od obsega zvijanja gležnja in vrste operacije.
Kakšni so dolgoročni obeti za nekoga, ki ima gleženj v gležnju?
V večini primerov izteg gležnja ni zelo resen in se bo s pravilnim zdravljenjem popolnoma zacelil. Čas, potreben za popolno okrevanje, bo odvisen od resnosti izpuščaja. Večina izganjkov gležnja traja nekaj tednov, da se popolnoma zacelijo. Močnejše izviranje lahko traja mesece.
Čeprav bo bolečina in oteklina sčasoma izginila, vaš poškodovani gleženj morda ne bo tako stabilen kot vaš prizadeti gleženj. Zdravnik vam lahko predlaga določene vaje, ki bodo pomagale krepiti mišico okoli gležnja. Vendar ne smete nadaljevati z vajami, dokler vam zdravnik ni povedal.
Kako lahko preprečim izpah gležnja?
Tveganje za prihodnja uganka lahko zmanjšate tako, da:
- zaviti prizadeti gleženj v elastični povoj
- nošenje naramnice, če je potrebno
- izvajanje krepilnih vaj
- izogibanje visokim petam
- ogrevanje pred vadbo
- nositi trdno, kakovostno obutev
- bodite pozorni na površine, po katerih hodite
- upočasnitev ali prenehanje dejavnosti, ko se počutite utrujeni
Takoj pokličite zdravnika, če mislite, da ste si spet izpahnili gleženj. Če se ne zdravi, lahko izpah gležnja povzroči dolgotrajne bolečine in nestabilnost gležnja.
Trgovina z naramnicami gležnja.
