Kaj je rdečica z vitaminom C?
Izpiranje vitamina C je znano tudi kot čiščenje askorbata. Mislimo, da lahko visoka količina vitamina C (askorbinske kisline) pomaga znebiti telesa toksinov. Zagovorniki prakse priporočajo, da v svojo prehrano v rednih presledkih vnašamo velike količine vitamina C, dokler ne ustvarimo vodnega blata.
Hranite branje, če želite izvedeti več o domnevnih koristih, kaj pravi raziskava, možnih stranskih učinkih in še več.
Katere so domnevne koristi?
Nekateri si prizadevajo rdečico z vitaminom C, kadar želijo hitro razstrupljanje ali si hitro opomorejo od bolezni.
Ljudje, ki priporočajo rdečico z vitaminom C kot detoks metodo, trdijo, da:
- povečuje telesne zaloge vitamina C
- določa, koliko vitamina C telo potrebuje vsak dan
- pušča telo občutek osveženega in energiziranega
Vitamin C naj bi:
- imajo proti staranju lastnosti
- krepijo imunski sistem
- pomagajo telesu pri absorpciji mineralov
- ščiti telo pred kemičnimi toksini
- pomagajo telesni straži pred okužbo
Kaj pravi raziskava?
Čeprav obstaja veliko anekdotičnih trditev o prednostih rdečice z vitaminom C, ni nobenih znanstvenih dokazov, ki bi podpirali katero od zgornjih koristi.
Po besedah Vanesse Rissetto, registrirane dietetičarke, bi bil edini razlog za čiščenje vitamina C odpravljanje pomanjkanja vitamina C ali skorbut. Pomanjkanje vitamina C vpliva predvsem na ljudi, ki živijo z nizkim dohodkom.
Simptomi pomanjkanja vitamina C vključujejo:
- bolečine v mišicah ali šibkost
- utrujenost
- vročina
- modrice
- izguba apetita
- krvavitve ali otekle dlesni
- bolečine v ustih
- nepojasnjeni izpuščaji ali rdeče pike
Če sumite, da imate pomanjkanje, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko ocenijo vaše simptome in postavijo diagnozo.
Če želite narediti rdečico z vitaminom C
Čeprav ni nobenih znanstvenih razlogov za izpiranje vitamina C, je zdrave odrasle verjetno varno. Pred izvajanjem rdečice z vitaminom C se morate vedno posvetovati s svojim zdravnikom.
Preden začnete splakovati z vitaminom C, morate biti pomembni:
- Ves čas lahko jeste normalno.
- Splaknite se na dan, ko ste doma (da boste lahko blizu kopalnice).
- Če imate občutljiv želodec, vzemite pufran askorbat v prahu, ki je vezan na minerale, kot sta kalcij in magnezij.
- Vzemite vodo, da nadomestite izgubljeno tekočino.
- Ohlapen stolček ne zadostuje - mora biti voden stolček.
Možni neželeni učinki in tveganja
Med rdečico lahko pride do:
- napihnjenost
- plina
- zgaga
Nikoli ne smete izpirati vitamina C brez zdravnikovega nadzora. Uživanje velikih odmerkov vitamina C in naglo prenehanje lahko povzroči hude zaplete.
V nekaterih primerih driska, povezana s rdečico, lahko privede do hude dehidracije. Zaradi tega Sue Decotiis, dr. Med., Opozarja, da otroci, ženske, ki so noseče, in odrasli, starejši od 65 let, nikoli ne smejo poskusiti napiranja vitamina C.
Izogibajte se tudi napiranju, če imate:
- hemokromatoza
- Gilbertova bolezen
- sindrom razdražljivega črevesja (IBS)
- vnetna črevesna bolezen (KVČB)
- hepatitis
- težave z ledvicami
Pomembno je upoštevati, da se vitamini brez recepta lahko razlikujejo po kakovosti. Kot trdi dr. Decotiis, testi tretjih oseb pogosto odkrijejo velike razlike v učinkovitosti, čistosti in učinkovitosti znotraj različnih serij istega izdelka. Kupite vitamin C samo od zaupanja vrednega proizvajalca.
Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom
Če razmišljate o izpiranju vitamina C, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom. Pomagajo vam lahko ugotoviti, ali bi vam rdečica z vitaminom C koristila in morebitna tveganja, s katerimi se boste srečali, če se za to odločite.
