Kaj je normalno branje?
Za normalno odčitavanje mora vaš krvni tlak pokazati najvišjo številko (sistolični tlak), ki je med 90 in manj kot 120, in spodnjo (diastolični tlak), ki je med 60 in manj kot 80. Ameriška zveza za srce (AHA) meni, da je kri tlak, ki mora biti v mejah normale, če sta tako sistolno kot diastolično število v teh območjih.
Odčitki krvnega tlaka so izraženi v milimetrih živega srebra. Ta enota je okrajšana kot mm Hg. Normalno odčitavanje je vsak krvni tlak pod 120/80 mm Hg in nad 90/60 mm Hg pri odrasli osebi.
Če ste v običajnem obsegu, zdravniški poseg ni potreben. Vendar bi morali ohraniti zdrav življenjski slog in zdravo težo, da preprečite razvoj hipertenzije. Prav tako lahko pomagata redna vadba in zdrava prehrana. Morda boste morali biti še bolj pozorni na svoj življenjski slog, če hipertenzija teče v vaši družini.
Zvišan krvni tlak
Številke višje od 120/80 mm Hg so rdeča zastava, ki jo morate prevzeti zaradi srčno zdravih navad.
Če je vaš sistolni tlak med 120 in 129 mm Hg in je vaš diastolični tlak manjši od 80 mm Hg, pomeni, da imate povišan krvni tlak.
Čeprav teh številk tehnično ne šteje za visok krvni tlak, ste se premaknili iz običajnega območja. Zvišan krvni tlak ima veliko možnost, da se spremeni v dejanski visok krvni tlak, kar pomeni, da boste povečali tveganje za srčne bolezni in možgansko kap.
Za povišan krvni tlak niso potrebna nobena zdravila. Toda takrat bi morali sprejeti bolj zdrave življenjske navade. Uravnotežena prehrana in redna vadba lahko pomagata znižati krvni tlak do zdravega dosega in pomagata preprečiti, da bi se povišan krvni tlak razvil v popolno hipertenzijo.
Hipertenzija: 1. faza
Običajno vam bodo diagnosticirali visok krvni tlak, če sistolni krvni tlak dosega med 130 in 139 mm Hg ali če vaš diastolični krvni tlak dosega med 80 in 89 mm Hg. To velja za hipertenzijo 1. stopnje.
Vendar pa AHA ugotavlja, da če dobite samo en branje tako visoko, morda resnično nimate visokega krvnega tlaka. Diagnoza hipertenzije v kateri koli fazi določa povprečje vaših števil v določenem obdobju.
Zdravnik vam lahko pomaga izmeriti in spremljati krvni tlak, da potrdi, ali je previsok. Morda boste morali začeti jemati zdravila, če se krvni tlak po enem mesecu po zdravem življenjskem slogu ne izboljša, še posebej, če že obstaja veliko tveganje za srčne bolezni. Če imate manjše tveganje, vam bo zdravnik morda želel slediti v treh do šestih mesecih, ko boste sprejeli bolj zdrave navade.
Če ste stari 65 let in ste drugače zdravi, vam bo zdravnik verjetno priporočil zdravljenje in spremembe življenjskega sloga, ko bo sistolični krvni tlak večji od 130 mm Hg. Zdravljenje za odrasle, starejše od 65 let, ki imajo pomembne zdravstvene težave, je treba izvajati za vsak primer posebej.
Zdi se, da zdravljenje visokega krvnega tlaka pri starejših odraslih zmanjšuje težave s spominom in demenco.
Hipertenzija: 2. faza
Drugi stavek povišan krvni tlak kaže na še resnejše stanje. Če vaš odkritje krvnega tlaka kaže največ 140 ali več ali spodaj 90 ali več, se šteje, da je stopnja 2 hipertenzija.
Na tej stopnji vam bo zdravnik priporočil eno ali več zdravil za ohranjanje krvnega tlaka. Toda za zdravljenje hipertenzije se ne smete zanašati samo na zdravila. Življenjske navade so ravno tako pomembne v 2. stopnji kot v drugih fazah.
Nekatera zdravila, ki lahko dopolnjujejo zdrav življenjski slog, vključujejo:
- Zaviralci ACE blokirajo snovi, ki zakrčijo krvne žile
- alfa-blokatorji, ki se uporabljajo za sprostitev arterij
- zaviralci beta za znižanje srčnega utripa in blokiranje snovi, ki zaostrijo krvne žile
- zaviralci kalcijevih kanalov za sprostitev krvnih žil in zmanjšanje dela srca
- diuretiki za zmanjšanje količine tekočine v telesu, vključno s krvnimi žilami
Nevarno območje
Odčitki krvnega tlaka nad 180/120 mm Hg kažejo na resne zdravstvene težave. AHA omenja te visoke meritve kot "hipertenzivno krizo." Krvni tlak v tem območju zahteva nujno zdravljenje, tudi če ni spremljajočih simptomov.
Če imate krvni tlak v tem območju, morate poiskati nujno zdravljenje, ki lahko spremlja simptome, kot so:
- bolečina v prsnem košu
- kratka sapa
- vizualne spremembe
- simptomi možganske kapi, kot so paraliza ali izguba nadzora mišic v obrazu ali okončinah
- kri v urinu
- omotica
- glavobol
Vendar se včasih lahko začasno pojavi veliko branje in takrat se bodo vaše številke vrnile na normalno vrednost. Če vaš krvni tlak meri na tej ravni, bo zdravnik po nekaj minutah verjetno opravil drugo branje. Drugo veliko branje pomeni, da boste potrebovali zdravljenje čim prej ali takoj, odvisno od tega, ali imate katerega od zgoraj opisanih simptomov ali ne.
Preventivni ukrepi
Tudi če imate zdrave številke, morate sprejeti preventivne ukrepe za vzdrževanje krvnega tlaka v normalnih mejah. To vam lahko pomaga zmanjšati tveganje za razvoj hipertenzije, bolezni srca in možganske kapi.
S starostjo postaja preventiva še pomembnejša. Sistolični tlak se poviša, ko ste starejši od 50 let, in je veliko bolj pomembno pri napovedovanju tveganja za koronarno srčno bolezen in druga stanja. Nekatera zdravstvena stanja, na primer sladkorna bolezen in ledvične bolezni, lahko igrajo tudi vlogo. Pogovorite se s svojim zdravnikom, kako lahko upravljate s splošnim zdravjem in tako preprečite nastanek hipertenzije.
Naslednji preventivni ukrepi lahko pomagajo znižati ali preprečiti povišan krvni tlak:
Zmanjšanje vnosa natrija
Zmanjšajte vnos natrija. Nekateri ljudje so občutljivi na učinke natrija. Te osebe ne bi smele zaužiti več kot 2.300 mg na dan. Odrasli, ki že imajo hipertenzijo, bodo morda morali omejiti vnos natrija na 1.500 mg na dan.
Najbolje je, da začnete tako, da svoji hrani ne dodate soli, kar bi povečalo vaš splošni vnos natrija. Omejite tudi predelano hrano. Številna od teh živil imajo malo prehranske vrednosti, hkrati pa tudi veliko maščob in natrija.
Zmanjšanje vnosa kofeina
Zmanjšajte vnos kofeina. Pogovorite se z zdravnikom, da preverite, ali ima občutljivost na kofein pomembno vlogo pri odčitkih krvnega tlaka.
Vadba
Vadite pogosteje. Doslednost je ključnega pomena pri ohranjanju zdravega branja krvnega tlaka. Bolje je vaditi 30 minut vsak dan, ne pa nekaj ur samo ob koncih tedna. Preizkusite to nežno rutino joge za znižanje krvnega tlaka.
Vzdrževanje zdrave teže
Če ste že pri zdravi teži, jo ohranite. Ali pa po potrebi shujšajte. Če imate prekomerno telesno težo, lahko izguba celo od 5 do 10 kilogramov vpliva na odčitke krvnega tlaka.
Obvladovanje stresa
Uravnavajte raven stresa. Zmerna vadba, joga ali celo 10-minutna meditacija lahko pomagajo. Oglejte si teh 10 preprostih načinov za lajšanje stresa.
Zmanjšanje vnosa alkohola in opustitev kajenja
Zmanjšajte vnos alkohola. Glede na vašo situacijo boste morda morali prenehati piti. Pomembno je tudi opustiti ali se vzdržati kajenja. Kajenje neverjetno škoduje vašemu srčnemu zdravju.
Krvni tlak je prenizek
Nizek krvni tlak je znan kot hipotenzija. Pri odraslih se šteje, da je krvni tlak 90/60 mm Hg ali manj pogosto hipotenzija. To je lahko nevarno, saj prenizki krvni tlak ne oskrbuje telesa in srca z zadostno količino kisika.
Nekateri možni vzroki hipotenzije lahko vključujejo:
- težave s srcem
- dehidracija
- nosečnost
- izguba krvi
- huda okužba (septikemija)
- anafilaksija
- podhranjenost
- endokrinih težav
- določena zdravila
Hipotenzijo običajno spremlja svetlobna bolečina ali omotica. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovite vzrok vašega nizkega krvnega tlaka in kaj lahko storite, da ga zvišate.
Odvzem
Ohranjanje krvnega tlaka v običajnem območju je ključnega pomena pri preprečevanju zapletov, kot so bolezni srca in možganska kap. Kombinacija navad zdravega življenjskega sloga in zdravil lahko pomaga znižati krvni tlak. Če imate prekomerno telesno težo, je pomembno tudi zmanjševanje telesne mase.
Ne pozabite, da eno samo odčitavanje krvnega tlaka ni nujno razvrstitev vašega zdravja. Povprečno odčitavanje krvnega tlaka je najbolj natančno. Zato je pogosto idealno, da zdravstveni delavec vzame krvni tlak vsaj enkrat letno. Morda boste potrebovali pogostejša preverjanja, če so vaše odčitke visoke.
