Pregled
Menopavzo zaznamuje naravna odsotnost menstrualnega cikla za žensko v obdobju 12 zaporednih mesecev. To je tudi čas počasnega zmanjševanja količine hormonov, ki jih ženska proizvede. Med menopavzo se spremeni ravnovesje med hormoni estrogen, progesteron in testosteron.
Obdobje pred menopavzo imenujemo perimenopavza, z njo pa pridejo tudi simptomi, kot so vročinski utripi in spremembe razpoloženja. Ti simptomi se začnejo umirjati v menopavzi. Večina žensk začne simptome perimenopavze pri 40. in 50. letih, čeprav se to lahko zgodi prej.
Perimenopavza je naravna in lahko traja od 10 mesecev do 4 let. Za mnoge je morda dlje. Poleg vročinskih utripov in sprememb razpoloženja lahko ženske občutijo naslednje simptome:
- vaginalna krvavitev in suhost
- izguba las
- povečanje telesne mase
Prav tako so večje tveganje za osteoporozo.
Obstajajo naravni načini, kako olajšati nelagodje in bolečino, če greste skozi perimenopavzo ali menopavzo. Med njimi lahko nekateri čaji pomagajo v boju proti simptomom. Preberite več, če želite izvedeti več.
10 čajev za lajšanje menopavze
Zdravila lahko pomagajo uravnotežiti hormonske spremembe, ki se pojavijo med perimenopavzo. Hormoni niso najboljša izbira za številne ženske. Če iščete bolj naravna zdravila, so čaji morda zdrava in cenejša možnost.
Medtem ko ženska raven estrogena, progesterona in testosterona med menopavzo pade, čaj lahko pomaga zmanjšati simptome teh sprememb.
Upoštevajte navodila za pakiranje (ali uporabite 1 čajno žličko čaja na 1 skodelico vroče vode) za vsako porcijo:
1. Črni kohosov koren
Ugotovljeno je, da korenina črnega kohosa zmanjšuje vaginalno suhost in vročinski utrip pri ženskah v menopavzi. Raziskave kažejo, da je najučinkovitejša za ženske, ki doživijo zgodnjo menopavzo.
Lahko ga jemljemo v obliki tabletk ali bolj popularno kot čaj. Uporablja se kot alternativa hormonskemu nadomestnemu zdravljenju (HRT).
Ženske, ki so noseče, ne bi smele uživati koreninega čaja s črnim cohoshom. Tisti, ki se zdravijo zaradi krvnega tlaka ali težav z jetri, prav tako ne smejo jemati črnega cohoša.
2. Ginseng
Dokazano je, da ginseng pomaga zmanjšati pojav in resnost vročinskih utripov in nočnega znojenja pri ženskah v menopavzi. Nedavne raziskave so celo pokazale, da lahko pomaga ženskam v menopavzi zmanjšati tveganje za srčno-žilne bolezni.
Študija iz leta 2010 je tudi pokazala, da lahko rdeči ginseng pomaga ženskam v menopavzi, da povečajo spolno vzburjenje in izboljšajo svoje spolno življenje.
Dnevno lahko pijete čaj ginsenga, da pridobite njegove koristi. Jemanje ginsenga kot zelišča ima lahko veliko interakcij s številnimi zdravili, vključno z zdravili za srce, krvni tlak, sladkorno bolezen in redčenje krvi. Stranski učinki lahko vključujejo živčnost, glavobole in živčnost.
3. Chasteberry drevo
Odkrito je bilo, da drevesa chasteberry zdravijo predmenstrualne simptome, vendar pitje čaja lahko pri ženskah v perimenopavzi olajša tudi bolečino v dojkah (mastodinija) in vročinski utrip.
Zelišče tudi poveča progesteron, kar lahko pomaga ohranjati zdravo ravnovesje med estrogenom in progesteronom med prehodi iz perimenopavze v menopavzo.
Tisti, ki uporabljajo hormone za nadzor rojstva ali nadomeščanje hormonov, ne bi smeli uporabljati čemažev. Tudi tisti, ki so imeli hormonsko občutljive bolezni, kot je rak dojke, naj se izogibajo tega čaja. To tudi ni dobra izbira za vse, ki jemljejo antipsihotična zdravila ali zdravila za Parkinsonovo bolezen.
4. Rdeči malinov list
Čaj iz rdečih malin ni povezan z lajšanjem pogostih simptomov perimenopavze. Vendar pa je učinkovit način za zmanjšanje močnih menstrualnih pretokov, zlasti tistih, ki prihajajo na dan perimenopavze za mnoge ženske. Ta čaj na splošno velja za varnega zaužiti med perimenopavzo in v menopavzi.
5. Rdeča detelja
Uporablja se predvsem za zdravljenje vročinskih utripov in nočnega znojenja pri ženskah z menopavzo, rdeča detelja pa se uporablja tudi za zdravljenje visokega krvnega tlaka, izboljšanje trdnosti kosti in povečanje imunosti. Na splošno velja za varno.
Rdeča detelja vsebuje fitoestrogene, rastlinsko obliko estrogena, ki pomaga izboljšati hormonska neravnovesja, ki jih povzroča menopavza. Ta čaj je okusen način, kako v svojo vsakodnevno rutino dodati rdečo deteljo.
6. Dong quai
Čaj Dong quai pomaga uravnotežiti in uravnavati raven estrogena pri ženskah, ki gredo v menopavzo, zmanjšuje ali izboljšuje, odvisno od hormonskih neravnovesij.
Ugotovljeno je bilo tudi, da krči zmanjšujejo simptom predmenstrualnega sindroma (PMS) in lahko omilijo tudi medenične bolečine v menopavzi. Izogibajte se temu čaju, če pričakujete operacijo. Ugotovljeno je bilo, da moti strjevanje krvi. Tisti s svetlo kožo lahko postanejo bolj občutljivi na sonce, če redno pijejo ta čaj.
Študija je pokazala, da lahko kombinacija dong quai in kamilice zmanjša vročinski utrip za do 96 odstotkov. Preberite več o prednostih te močne rastline.
7. Valerian
Korenina Valerijane ima koristi za zdravje, ki vključujejo zdravljenje nespečnosti, tesnobe, glavobolov in stresa. Obstaja tudi možnost žensk, ki vstopajo v menopavzo zaradi svoje sposobnosti zmanjšanja vročinskih utripov.
Zelišče lahko zdravi tudi bolečine v sklepih. Za ženske, ki imajo simptome osteoporoze, je lahko dobra možnost za izboljšanje trdnosti kosti.
Pred spanjem si privoščite skodelico čaja korenine valerijane, da si privoščite počitek. Kot čaj je majhno tveganje pri jemanju. Kot zelišče se najprej posvetujte s svojim zdravnikom in se izogibajte dolgoročni uporabi in ga ne uživajte skupaj z alkoholom.
8. Licorice
Čaj licorice lahko pri ženskah, ki vstopajo v menopavzo, pomaga zmanjšati pojav vročinskih utripov - in kako dolgo trajajo. Lahko ima tudi učinke, podobne estrogenom, in je lahko učinkovit pri izboljšanju zdravja dihal in zmanjšanju splošnega stresa.
Licorice lahko imajo neželene učinke, če jih pomešate z določenimi zdravili na recept, zato se pred zaužitjem posvetujte z zdravnikom.
9. Zeleni čaj
Študija iz leta 2009 je pokazala, da je zeleni čaj lahko učinkovit način za krepitev presnove kosti in zmanjšanje tveganja za zlome kosti, zlasti pri ženskah, ki doživljajo menopavzo.
Zeleni čaj je tudi poln antioksidantov, nekaj kofeina in EGCG. EGCG pospešuje metabolizem in pomaga v boju proti povečanju telesne teže, ki ga doživljajo mnoge ženske v menopavzi. Pri pitju zelenega čaja je malo tveganja.
Ta brezkofeinski čaj je lahko dobra izbira, če vas skrbi, da bi imeli težave s spanjem.
10. Ginkgo biloba
Ugotovljeno je bilo, da ginkgo biloba vsebuje fitoestrogene (podobno kot rdeča detelja) in lahko zviša raven estrogena, kar naravno izboljša hormonska neravnovesja.
Študija iz leta 2009 je pokazala, da ginkgo biloba lahko izboljša simptome PMS in nihanje razpoloženja, ki se lahko pojavijo pred menopavzo in med njo.
Čaj iz ginko bilobe ni pogost, vendar lahko najdete mešanice, kot je ta, ki bi lahko pomagale. To zelišče lahko moti strjevanje krvi, vendar ima kot čaj za kratkotrajno uporabo majhno tveganje.
Ali obstajajo tveganja pri pitju teh čajev?
Pred uporabo čaja za zdravljenje simptomov perimenopavze se posvetujte s svojim zdravnikom, saj lahko nekateri čaji škodljivo vplivajo na zdravila na recept. Nekateri čaji so naravno sredstvo za redčenje krvi, zato se posvetujte z zdravnikom o uživanju čaja, še posebej pred kakršnimi koli izbirnimi operacijami. Občasna uporaba čajev ima majhno tveganje in je lahko dobra izbira za nežen pristop k simptomom perimenopavze.
Če se odločite za pitje čaja za boj proti simptomom perimenopavze, kupite organske zeliščne čaje in se odločite za sorte brez kofeina, saj lahko kofein poslabša simptome menopavze.
Bodite previdni pri uživanju čajev, ki so vroči - še posebej, če so vročinski utripi vaš največji simptom - ker lahko povečajo pojav vročinskih utripov in nočnega znojenja. To lahko še posebej velja, če jih pijete pred spanjem. Čaj lahko vnaprej skuhate in ga pijete hladen za hladnejšo alternativo.
Drugi načini zdravljenja menopavze
Če začnete opažati simptome perimenopavze, se posvetujte s svojim zdravnikom, ki vam bo pomagal usmerjati vas glede najboljšega načrta zdravljenja.
Hormonsko nadomestno zdravljenje (HRT) je možnost zdravljenja mnogih žensk. S to možnostjo vam bo zdravnik predpisal hormone v obliki tablet, obližev, gelov ali krem. To vam lahko pomaga uravnotežiti raven. Glede na zdravstveno in družinsko anamnezo pa HRT morda ni primeren za vas.
Vaginalni estrogen, ki ga neposredno na nožnico nanesemo s kremo, tableto ali obročkom, lahko pomaga v boju proti vaginalni suhosti in nelagodju. Za ženske, ki ne morejo uporabljati estrogenske terapije, je lahko gabapentin (Neurontin) učinkovit način za zmanjšanje vročinskih utripov.
Druga možnost je, da eterična olja lajšajo tudi simptome, povezane z vstopom v menopavzo, če jih nanesete na različne dele telesa.
Odvzem
Simptomi menopavze segajo od vročinskih utripov in znojenja do vaginalne suhosti, nihanja razpoloženja in celo osteoporoze. Medtem ko lahko tradicionalna zdravila brez recepta in na recept pomagajo pri nelagodju, so alternativna zdravila in zeliščna zdravila lahko koristna in učinkovita alternativa zdravilom. Poskusite te čaje ali se posvetujte z zdravnikom o drugih naravnih metodah, ki lahko delujejo za vas.
