Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Kašelj je refleks, ki ga vaše telo uporablja za čiščenje dihalnih poti. Čeprav je kašelj pogost, ko ste bolni, lahko kašelj povzročijo tudi druge stvari, kot so alergije, astma in refluks kisline.
Kašelj, še posebej, ko se počutite v vremenu, je lahko zelo moteč. Poleg tega vam lahko izčrpa vsako energijo, ki jo imate, in se počutite še šibkejši.
Ampak, je treba nekaj korakov, da pomirite dihalne poti in umirite kašelj. Eno najboljših in najpreprostejših domačih zdravil za lajšanje kašlja je pitje določenih vrst vročih čajev. Katere vrste čajev naj torej poskusite?
V tem članku si bomo podrobneje ogledali sedem sort čaja, ki bi po raziskavah morda najbolje vplivali na pomiritev kašlja.
Koristi čaja za kašelj
Pitje čaja, ko imate kašelj, lahko prinese več koristi, ki vam lahko pomagajo, da se počutite bolje. To vključuje sposobnost:
- Pomirite vneto grlo. Toplota skodelice čaja lahko pomaga pomiriti grlo, ki se po kašlju počuti surovo ali boleče.
- Izpustite sluz. Tople tekočine, kot je čaj, lahko pripomorejo k odvajanju ali razgradnji sluzi. To lahko olajša izkašljevanje sluzi.
- Zagotovite si druge zdravstvene koristi. Naravne sestavine čaja imajo lahko posebne zdravstvene koristi. Sem lahko spadajo stvari, kot so protivnetne ali protimikrobne lastnosti.
Na podlagi znanstvenih dokazov je naslednjih sedem čajev lahko še posebej koristno za lajšanje kašlja in simptomov, ki so zraven tega.
1. Medeni čaj
Morda ste že slišali za uporabo medu kot naravnega načina za lajšanje simptomov prehlada. Med lahko pomaga ublažiti vneto grlo in medu je enako učinkovit pri lajšanju simptomov kašlja.
Študije pri otrocih so pokazale, da je med zelo učinkovit pri lajšanju nočnega kašlja in izboljšanju spanca. V resnici je raziskava iz leta 2007 celo ugotovila, da je bil med blaženje simptomov kašlja učinkovitejši od dekstrometorfana, zdravila proti kašlju.
Ne pozabite, da ne dajete medu otrokom, mlajšim od 1 leta. To je zaradi tveganja za otroški botulizem, hudo obliko zastrupitve s hrano.
Kako narediti
Medeni limonin čaj lahko naredite tako, da 1 skodelici kuhane vode dodate 1 žlico medu in 1 žlico limoninega soka. Če je mogoče, poskusite uporabiti surov, organski med.
Veliko različnih vrst medu je mogoče kupiti v trgovinah z živili, v zdravstvenih trgovinah ali celo na spletu.
2. Licerice koren čaj
Koren sladkega želodca se že dolgo uporablja v tradicionalni medicini za različna stanja, vključno s kašljem, okužbami in prebavnimi težavami.
Študije so pokazale, da je licorice lahko učinkovit pri zaustavitvi rasti več vrst bakterij, gliv in celo nekaterih virusov. Kaže, da ima tudi protivnetne in antioksidativne lastnosti.
Poleg tega je raziskava na miših pokazala, da lahko sestavine sladkega korena zmanjšajo pogostost kašlja za 30 do 78 odstotkov. Študija je tudi ugotovila, da lahko spojine sladkega korena delujejo kot ekspektoransi, kar lahko pomaga razrahljati sluz.
Nosečnice naj se izogibajo uporabi korenčka sladkega korena. Upoštevajte tudi, da uživanje večjih količin korenčka sladkega korena lahko povzroči visok krvni tlak ali padec ravni kalija.
Kako narediti
Če želite sami narediti korenček sladkega korenčka, lahko storite naslednje:
- Iz posušenega korena sladkega korenčka: 1 žlici sesekljane korenice sladkega korenčka dodamo 1 skodelici vode. Vročo vodo zavremo. Kuhajte približno 10 minut in pustite, da se nato nekaj minut ohladi. Pred serviranjem stremo.
- Od predhodno pripravljenega čaja: koreninski čaj sladkega korena lahko kupite v trgovini z živili ali lokalni zdravstveni trgovini. Najdete ga tudi na spletu. Za pripravo čaja obvezno upoštevajte navodila za proizvod.
3. Ingverjev čaj
Ingver ni le priljubljena sestavina mnogih živil in pijač, temveč ima tudi številne koristi za zdravje. Pogosto se uporablja kot zdravilo za več zdravstvenih stanj, vključno z astmo, slabostjo in artritisom.
Številni dokazi kažejo, da ima ingver močne protivnetne in antioksidativne lastnosti. To lahko pomaga pomiriti razdraženo grlo in dihalne poti, ki jih povzroča kašelj.
Drug razlog, da je ingver lahko koristen za kašelj, je, ker ima sestavine, ki lahko povzročijo sprostitev mišic dihalnih poti.
Poleg tega je bilo v raziskavi na živalih iz leta 2016 ugotovljeno, da ekstrakt ingverja znatno zavira kašelj pri morskih prašičih.
Uživanje preveč ingverja ima lahko neželene učinke, kot so nelagodje v trebuhu, zgaga in driska. Lahko deluje tudi z zdravili za redčenje krvi.
Kako narediti
Ingverjev čaj si lahko naredite s svežim ingverjem ali predhodno pripravljenim čajem:
- Od svežega ingverja: Olupite in na tanko narezajte 3 inčne koščke ingverja in dodajte 4 skodelice vrele vode. Kuhajte približno 15 minut in pred pitjem odcedite.
- Od predhodno pripravljenega čaja: Obstaja veliko različnih ingverjevih čajev, ki jih je mogoče kupiti v trgovinah z živili, zdravilih ali na spletu. Za pripravo čaja sledite navodilom na izdelku.
4. koreninski čaj iz šipka
Korenina marshmallow se že stoletja uporablja v zeliščni medicini za lajšanje kašlja, prehladov in težav s kožo. Čeprav ima podobno ime, ga ne uporabljamo več v marshmallows, ki jih jemo kot prigrizke.
Zdi se, da korenina marshmallow deluje kot encim, ki pomaga razrahljati sluz in zavirati bakterije. Glede na študijo iz leta 2009 pri morskih prašičih, ima korenina močvirskega barja sposobnost zatiranja kašlja.
Poleg tega je raziskava iz leta 2005 pokazala, da se simptomi kašlja zmanjšajo pri ljudeh, ki uporabljajo sirup za kašelj, ki vsebuje mešanico močvirske mešičke, bršljana, timijana in janeža.
Korenina močvirja lahko vpliva na absorpcijo zdravil, ki jih jemljete peroralno. Najbolje je, da korenino graševine uporabite več ur pred ali po jemanju peroralnih zdravil.
Kako narediti
Če želite pripraviti čaj iz korenine močvirske mezge, lahko to storite na naslednje načine:
- Od ohlapne korenine močvirske mezge: 1 žlico korenine močvirja vmešajte v 1 1/2 skodelice vode. Pokrijemo in pustimo strmo od 6 do 8 ur. Pred pitjem napnite. Za razliko od drugih čajev je najbolje, da pijete koreninski čaj iz marshmallowa pri sobni temperaturi, da dobite kar največ koristi za kašelj.
- Od predhodno pripravljenega čaja: V trgovinah z živili, v trgovinah z zdravo hrano ali na spletu lahko najdete več vrst koreninega šipka. Ne pozabite upoštevati navodila, navedena na izdelku.
5. Zeleni čaj
Zeleni čaj že dolgo uživamo kot pijačo. Vendar pa se uporablja tudi za najrazličnejše medicinske namene, od hujšanja in glavobolov do izboljšanja budnosti.
Ena izmed raziskav je raziskovala grgranje z zelenim čajem po kirurškem posegu, ki je zahteval intubacijo. Ugotovljeno je bilo, da čeprav zeleni čaj ne pomaga pri hripavosti, zmanjšuje kašelj.
Zeleni čaj je lahko tudi učinkovit pri zaviranju mikrobov. Medtem ko študije še potekajo, lahko protimikrobna aktivnost, kot je zeleni čaj, pomaga preprečiti rast nekaterih vrst bakterij, virusov ali gliv.
Zeleni čaj je na splošno varen, če ga uživamo v zmernih količinah. Vsebuje kofein, zaradi česar lahko občutite motnjo ali vpliva na spanec, če ga uživate pred spanjem.
Kako narediti
Obstaja več načinov za pripravo zelenega čaja:
- Iz listov: 1 skodelico vode zavremo. Odstranite s toplote in pustite, da se ohladi približno 1 minuto. Strite 1 čajno žličko listov zelenega čaja približno 3 do 5 minut. Pred pitjem napnite.
- Od praška: 1 skodelico vode zavremo. Odstranite s toplote in pustite, da se ohladi približno 1 minuto. V vodi približno približno 3 minute namočite 1 1/2 čajne žličke zelenega čaja v prahu. Pred pitjem napnite.
- Od predhodno pripravljenega čaja: v trgovinah ali na spletu je na voljo najrazličnejši pripravljeni zeleni čaj. Za pripravo čaja sledite navodilom na izdelku.
6. Čaj iz timijana
Timijan je zelišče, ki se pogosto uporablja kot začimba med kuhanjem. Ima tudi protimikrobno delovanje in je lahko koristen za zdravljenje kašlja.
Študija iz leta 2006 je raziskovala ekstrakt timijana in bršljana pri ljudeh z bronhitisom. Ugotovljeno je bilo, da izvleček zmanjšuje kašelj v primerjavi s placebom.
Če imate alergijo na timijan ali sorodno začimbo, se izogibajte timijanovemu čaju.
Kako narediti
Za pripravo čaja s timijanom sledite spodnjim predlogom:
- Od svežega timijana: 1 1/2 skodelice vrele vode prelijte s 3 svežimi timijanovimi vejicami, da se strdi približno 5 minut. Pred pitjem napnite.
- Od predhodno pripravljenega čaja: Kupite timijanov čaj v trgovini z živili, v trgovini z zdravili ali na spletu in sledite navodilom izdelka, da ga čaj pripravite.
7. Čaj iz poprove mete
Poprova meta je član družine mete. Skozi zgodovino se uporablja za različne namene, vključno z zdravljenjem prehlada, prebavnimi težavami in glavoboli.
Nekatere študije kažejo, da ima poprova meta antimikrobne, antioksidativne in protibolečinske lastnosti. Če vas prehladi, lahko lastnosti čaja iz poprove mete tudi olajšajo zamašene sinuse in olajšajo dihanje.
Kako narediti
Če želite narediti čaj iz poprove mete, sledite spodnjim korakom:
- Iz svežih listov: Dodajte 15 listov poprove mete v 2 skodelici kuhane vode, da se strdi približno 5 minut. Pred pitjem napnite.
- Od predhodno pripravljenega čaja: Kupite čaj iz poprove mete v lokalni trgovini, zdravstveni trgovini ali na spletu. Za pripravo čaja upoštevajte navodila izdelka.
Druga domača zdravila proti kašlju
Poleg pitja čaja obstaja več drugih načinov, kako si lahko lajšate kašelj doma. Na primer:
- Pijte druge tople tekočine. Sem lahko spadajo juhe in juhe.
- Uporabite vlažilec ali se vročo tuširajte. Dihanje z več vlage lahko pomaga pomiriti razdražene dihalne poti in sprostiti sluz.
- Poskusite s solno vodo. Grgovanje s slano vodo lahko pomaga olajšati grlo, ki je boleče ali draži zaradi kašlja.
- Sesanje kapljic kašlja ali trdih sladkarij. Izogibajte se temu, da bi jih dali majhnim otrokom, saj predstavljajo nevarnost zadušitve.
- Za akutni kašelj razmislite o zdravilih, ki se izdajajo na recept. Vendar pa teh zdravil ne smete uporabljati pri otrocih, mlajših od 6 let, saj lahko povzročijo nevarne stranske učinke.
Kdaj k zdravniku
Če imate kašelj, se posvetujte s svojim zdravnikom:
- po treh tednih ne mine
- prinaša sluz, ki je debele ali zelenkasto rumene barve
- spremlja vročina ali zasoplost
- spremlja oteklina v gležnjih ali nogah
Pri kašlju vedno poiščite nujno zdravniško pomoč, ki:
- prinaša sluz, ki je rožnata ali krvava
- povzroča zadušitev ali bruhanje
- spremlja bolečina v prsih, oteženo dihanje ali težave s požiranjem
- vključuje druge simptome, kot so otekanje obraza ali koprivnica
Spodnja črta
Čeprav raziskave še potekajo, vam lahko več posebnih vrst čaja olajša kašelj in simptome, ki so povezani z njim. Nekatere priljubljene izbire vključujejo čaj z medom, sladki koreninski čaj in ingverjev čaj.
Veliko kašlja odide sam. Vendar je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, če kašelj traja dlje kot 3 tedne, izkašljate zeleno sluz ali imate druge simptome, kot sta vročina in pomanjkanje sape.
